#577. Aunque el entrenamiento Every Minute On the Minute (EMOM) se utiliza en calistenia y crossfit como “finisher” para terminar una sesión, su aplicación para progresar a largo plazo se ha pasado altamente por alto. Era necesaria una exploración a uno de los métodos de intensificación más obviados en el mundo online.

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(00:00) Introducción

(7:35) Significado de EMOM

(10:58) Ejemplos de EMOM

(12:10) Por qué funciona el método EMOM

(19:22) Cómo funciona el método EMOM

(20:40) Beneficios del entrenamiento EMOM

(21:47) Beneficio 1: motoneuronas

(22:53) Beneficio 2: fuerza-fatiga

(24:23) Beneficio 3: parálisis

(26:01) Beneficio 4: técnica

(31:35) Beneficio 5: estrés metabólico

(34:39) Beneficio 6: eficiencia

(38:53) Beneficio 7: hormonas

(39:03) Cómo planificar un EMOM

(40:58) Entrenamientos EMOM

(43:50) Progresión de EMOM

EMOM: el método (infravalorado) más eficiente de fuerza + resistencia