Soul Bela

Construindo nossa Armadura Corporal. Sua massa muscular pode determinar a maneira como você envelhece e ser determinante na perda de peso. Mas o que fazer para ter uma musculatura saudável? A construção de músculo não é acionada a menos que a dieta seja exatamente correta com os aminoácidos necessários. Quando comer, quanto é preciso consumir de proteína para síntese proteica e construção de massa muscular.Será que temos um teto ou limite de absorção,Será que funciona comer toda a sua proteína em uma refeição?Será que funciona comer pequenas doses de proteína ao longo do dia?Qual o risco de quem faz jejum intermitente com janela muito restrita? O que uma pessoa de 60 precisa fazer diferente de uma jovem de 23?Todas essas respostas neste episódio. Outros episódios relacionados com esse tema:Episódio 08 Como entender a qualidade das proteínas e o que todo vegetariano precisa saber INSTAGRAM: ⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠ e ⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ As pesquisas mencionadas e os nomes dos produtos com as doses sugeridas na literatura podem ser encontradas no site do podcast. Produção: ⁠wepod.com.br

Porque manter a vagina saudável é importante para a saúde da mulher. O que causa desconfortos, ardência, dores, cândidas, secura vaginal e sexo doloroso na meia idade? Hoje vou te dar dicas eficazes, fáceis e práticas. Ideias de lubrificantes, hidratantes e CBD. Vou te dar algumas ideias de fitoterápicos e suplementos e também algumas Abordagens hormonais para você saber o que existe por aí para fazer a sua vagina mais feliz. Uma vagina feliz não é somente importante para sexo, mas é um sinônimo de bem estar, e saúde geral. INSTAGRAM: ⁠@‌fortes_isabela⁠ e ⁠@‌soulbela.podcast⁠ SITE DO PODCAST: ⁠www.isabelafortes.com.br⁠ As pesquisas mencionadas e os nomes dos produtos com as doses sugeridas na literatura podem ser encontradas no site do podcast. Produção: wepod.com.br

Quais os suplementos a considerar para obter melhores noites de sono de acordo com as pesquisas atuais? Como escolher suplementos dependendo do seu tipo de insônia e como otimizar para extrair os melhores resultados. Sempre que eu escolho suplementos eu gosto de pensar em substâncias que tenham grandes efeitos ou que ajudem em outros sistemas também para reduzir o número de suplementos necessários. Existem milhares de suplementos, mas esses são os que eu vejo terem grandes efeitos nas pesquisas e os que eu particularmente uso pessoalmente e com minhas clientes com bons resultados. Quer um resumo de tudo o que você precisa fazer para dormir melhor, incluindo como melhorar sua higiene do sono, exames a pedir e suplementos usados nas pesquisas? Clique aqui!Para o link das pesquisas utilizadas e outras informações e suplementos com desconto dê uma olhada no site do podcast INSTAGRAM: @‌fortes_isabela@‌soulbela.podcast SITE DO PODCAST: www.isabelafortes.com.br Produção: wepod.com.br

No episódio de hoje vou falar do impacto dos hormônios sexuais e outros hormônios tem na sua capacidade de dormir e de acordar bem disposta, do horário de alimentação e da temperatura corporal, vamos entender do porque você acorda para fazer xixi no meio da noite e o que fazer para mitigar isso. Vou falar sobre soneca e outras intervenções que a literatura científica atual sugere para auxiliar no sono. Quer um resumo de tudo o que você precisa fazer para dormir melhor, incluindo como melhorar sua higiene do sono, exames a pedir e suplementos usados nas pesquisas? Clique aqui! Para o link das pesquisas utilizadas e outras informações de uma olhada no site do podcastCBD para dormir, use código Namaste para 25% de desconto INSTAGRAM: ⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠ e ⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠ Produção: ⁠⁠wepod.com.br⁠⁠

Vou discutir nuances da proteína animal versus vegetal, como julgar a qualidade de uma proteína e o que todos os vegetarianos e veganos e até quem consome poucos produtos animais deveriam prestar atenção. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠

Hoje eu vou falar de uma das minhas substâncias favoritas e que está no topo das moléculas mais consumidas no mundo. Para uns é considerada uma droga por estimular ou aumentar a atividade no cérebro e do sistema nervoso, mas como a diferença entre o remédio e o veneno está na dose existe um outro time que diz que cafeína não pode ser classificada como uma droga pois apesar de simcausar uma onda de dopamina no cérebro, não causa uma onda grande o suficiente para desequilibrar o sistema de recompensa no cérebro como outras drogas. Eu deixo esta questão semântica com vocês, fato é que a cafeína tem sim um impacto significativo no cérebro e no sono e hoje você vai entender porque. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠

Este mês eu vou falar de sono. Antes de responder o que você deve tomar eu quero te ensinar a entender como os sistemas que governam os relógios cronológicos do corpo funcionam. Eu quero que você possa auditar o seu estilo de vida para entender o que pode estar causando falta de sono. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠ ⁠⁠

Hoje Eu vou te explicar o que é glicose. O que ela faz em nosso corpo e por que afeta tanto nossa vida e bem-estar. Eu vou te ajudar a identificar quais são os sintomas de picos de glicose e porquê controle glicêmico é de vital importância para todas as pessoas. O que acontece depois dos 40 que faz ainda mais importante que você preste atenção no açúcar do sangue.Vou te ensinar quais são as mudanças de estilo de vida que trarão uma guinada na sua saúde. E como o seu café da manhã pode mudar o seu nível de energia e eliminar os seus desejos por doces. Eu vou te dar dicas práticas do que fazer, do que comer, como comer, quando comer e em que ordem para obter controle glicêmico. (não se preocupe, eu vou te dizer o que fazer também para que você ainda possa comer o seu docinho ou o seu pãozinho sem causar muito dano) INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠

Relaxamento guiado, que pode ser usado no meio do dia para você resetar seu sistema nervoso e consequentemente aumentar a sua produtividade no seu dia. Ou Pode também ser usado antes de dormir a noite para acalmar a mente e facilitar a entrada no sono, ou também caso você acorde no meio da noite com muitos pensamentos e não consiga voltar a dormir. Se quiser pular a introdução e ir direto para a pratica o relaxamento começa no minuto 05:00. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠

Isabela Fortes é especialista em suplementos e traz uma visão esclarecedora sobre os benefícios da creatina. Ela explica como esse super suplemento é altamente democrático, beneficiando desde marombeiros até idosos e mulheres na menopausa. Isabela discute a dosagem ideal, as diferenças nos efeitos entre homens e mulheres, e destaca a importância da creatina após os 40 anos. Além disso, aborda a relação da creatina com a saúde mental, incluindo suas vantagens no combate à depressão.