EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática? | Parte 2

Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia.

Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem tem problemas na tireoide, para quem faz exercício, quem não deveria mesmo fazer nenhum ou pensar em jejum e o que eu pratico atualmente e acredito  ser o melhor para as mulheres. Meu objetivo  no final do episódio de hoje é que você seja capaz de unir essas informações ao bom senso para saber o que é melhor para você dentro das circunstâncias que se apresentam na sua vida.

Palavras chaves para busca, inserir no search de alguma forma: jejum intermitente, janela alimentar, intermittent fasting, time restricted eating, time restricted feeding

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#Acucar #Acucar no sangue #Autoimunidade #Candida #Carboidratos

#Cortisol #Estresse

PESQUISAS

JEJUM E T3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8419605/

JEJUM E DIMINUICAO DE 55% EM T3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1246209/

ESTUDO DE 2020 EM JEJUM EM DIAS ALTERNADOS https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31751150/

ESTUDO DE 2021 NO RAMADAN E O IMPACTO EM CORTISOL https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8399962/

Time-restricted Eating for the Prevention and Management of Metabolic Diseases https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8905332/

Contributing Factors to Low Energy Availability in Female Athletes: A Narrative Review of Energy Availability, Training Demands, Nutrition Barriers, Body Image, and Disordered Eating https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8912784/