Soul Bela

Hoje eu vou falar da minha posição sobre os riscos de reposição, se estrogênio dá câncer, o que as evidências atuais mostram e porque talvez precisemos aprender a pensar sobre saúde sem tanta passionalidade e com muito mais conhecimento. Porque será que o tema reposição hormonal na mulher é tão controverso e gera tanta reatividade, resistência entre as próprias mulheres? Porque você acha que não precisar te faz superior? Às vezes é preciso muito mais do que somente força de vontade para nos sentirmos melhor. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixei testosterona por último porque quero alinhar a explicação com um mergulho na função sexual na mulher que é um tema onde parece haver muita incompreensão, muita assimetria na atenção e uma boa dose de descaso. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

O que a progesterona faz no nosso corpo e porque você deve prestar atenção? Dicas para falar com o seu médico e entender o que você pode fazer ou tomar. A progesterona tem muitos efeitos benéficos que vamos aprender hoje, principalmente afinando o revestimento uterino, o que neutraliza o espessamento do estrogênio no revestimento uterino e pode ajudar a prevenir menstruações. Outro efeito benéfico da progesterona é que ela acalma o cérebro e pode, portanto, reduzir a ansiedade e promover o sono. A progesterona também reduz a inflamação, normaliza a função imunológica, constrói ossos, protege o coração, aumenta a taxa metabólica e pode ajudar a prevenir o câncer de mama. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST  OURA RING 

O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o declínio afeta desde os seus músculos, sua força, a maneira com você metaboliza açúcar, a sua densidade óssea, seu humor, seus desejos e muito mais. Vou elaborar do porque eu acho exercicio nao negociavel em qualquer estágio da vida, e principalmente na meia e terceira idade. Vamos dar uma espiada em como é a menopausa em uma mulher sedentária e como uma alimentação apropriada e uma boa dose de músculos pode fazer toda a diferença em como você vai viver a segunda metade da sua vida. Uma grande queixa expressa por todas as mulheres que eu trabalho, exercitando-se ou não, é que sua composição corporal começa a mudar. Elas começam a armazenar gordura em sua área abdominal (a famosa boia) e começam a perder muita massa muscular. Apesar de ser pouco falado, eu vou adicionar que apesar da maior preocupação da mulherada ser emagrecer, eu quero que você entenda que a sua preocupação deveria ser construir músculos e construir e preservar a densidade óssea.

Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assuntos desconfortáveis, e desmistificar estigmas e quebrar tabus. Então meninas, estão prontas para sair do silêncio e mergulhar na nossa segunda adolescência? Mesmo sem ter sintomas nenhum, sinto lhe informar que se já está na década dos 40 você já está colocando os pezinhos na transição para a menopausa. Quero que você entenda o que está acontecendo com você e porque. Vou te explicar a dança hormonal, qual hormônio cai primeiro, Vou te ajudar a identificar sintomas e claro vamos chegar no que fazer tanto no mundo de reposição hormonal como o que fazer se você não puder ou não quiser usar hormônios. Vamos entender as ligações entre queda de hormônios sexuais, e outros hormônios com tireoide e cortisol. O impacto da glândula adrenal ou supra renal em tudo isso. A influência que o climatério faz na sua capacidade de controlar a glicemia, porque como mulheres nessa fase devemos prestar atenção em doenças cardiovasculares. Que não é exclusiva dos homens, e que é o número 1 causador de morte também nas mulheres. Falaremos dos reais riscos de cancer com suplementação e de como exercício e que tipo de exercícios podemos ou devemos fazer nessa idade. Sim, estou com uma proposta ambiciosa aqui, e claro ainda não sei quantos episódios teremos. Mas como uma jornada sempre começa com um primeiro passo. Eu espero trazer para vocês muita informação legal , dizem que os resultados das novidades científicas demora uns 17 anos para chegar nas clínicas médicas, mas e acho que não temos tempo a esperar e que informação e conhecimento pode nos poupar de muito sofrimento desnecessário, e também ajudar a suportar o sofrimento que não pode ser evitado de uma forma mais leve. Então  meninas, bora começar a entender pqp… O que está acontecendo comigo?

Hoje vou falar de uma queixa que escuto muito que é de problemas digestivos. Aqui estão incluídos inchaço abdominal, azia, má digestão, gases, enjoo, refluxo, prisão de ventre, diarreia, arrotos. Eles normalmente são jogados no mesmo saco como uma coisa única, mas o processo digestivo é um sistema complexo com muitos jogadores e fases, ou seja, antes de partir para o antiácido, laxante ou luftal vamos entender a cadeia de comando do processo digestivo. É importante lembrar também que você pode ter problemas digestivos sem ter sintomas óbvios de digestão. Mas sentir dores de cabeças, erupções cutâneas, autoimune, fadiga etc. Muitas vezes os sintomas são difíceis de relacionar com o processo digestivo, o que faz do diagnóstico difícil e muitas vezes ignorado. Hoje você vai aprender o que acontece com a comida do momento em que ela entra no seu corpo, e os caminhos que ela percorre até sair do outro lado. E como tem tanta coisa que pode dar errado neste percurso e por isso tanta gente anda por aí cheia de sintomas e se entupindo de remédios que farão muito pouco para curar o problema. Vou falar da relação entre hormônios e desintoxicação, da influência da bile no equilíbrio hormonal e na saúde em geral. E claro vou te dar soluções sobre o que fazer, o que comer e como suplementar. Produção: wepod.com.br

A discussão gira em torno dos diferentes tipos de aveia e seus benefícios nutricionais. O episódio explora se é realmente vantajoso substituir laticínios por leites alternativos, como o de aveia, soja e amêndoa. Há uma ênfase nas sensibilidades alimentares e no impacto das escolhas na saúde individual. O tema de como as substituições podem influenciar a saúde intestinal e metabólica também é abordado, promovendo uma reflexão sobre às necessidades de cada um.

Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia. Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem tem problemas na tireoide, para quem faz exercício, quem não deveria mesmo fazer nenhum ou pensar em jejum e o que eu pratico atualmente e acredito  ser o melhor para as mulheres. Meu objetivo  no final do episódio de hoje é que você seja capaz de unir essas informações ao bom senso para saber o que é melhor para você dentro das circunstâncias que se apresentam na sua vida. Palavras chaves para busca, inserir no search de alguma forma: jejum intermitente, janela alimentar, intermittent fasting, time restricted eating, time restricted feeding Para o site: categorias Autoimunidade Dieta Hormonios Microbiota Nutricao funcional Saude intestinal Saude metabolica Saúde sexual feminina Suporte imune Tags #Acucar #Acucar no sangue #Autoimunidade #Candida #Carboidratos #Cortisol #Estresse PESQUISAS JEJUM E T3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8419605/ JEJUM E DIMINUICAO DE 55% EM T3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1246209/ ESTUDO DE 2020 EM JEJUM EM DIAS ALTERNADOS https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31751150/ ESTUDO DE 2021 NO RAMADAN E O IMPACTO EM CORTISOL https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8399962/ Time-restricted Eating for the Prevention and Management of Metabolic Diseases https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8905332/ Contributing Factors to Low Energy Availability in Female Athletes: A Narrative Review of Energy Availability, Training Demands, Nutrition Barriers, Body Image, and Disordered Eating https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8912784/

Jejum intermitente, e janela alimentar. Será que há evidências para a saúde e perda de peso em mulheres? Quais as implicações em massa muscular, saúde hormonal e saúde óssea. Hoje será parte 1 desse assunto, pois temos bastante a discutir. Como sempre quero te munir de informações para que você possa determinar o que é melhor para você e quando. As diferenças e a ciência por trás do Jejum Intermitente e da janela alimentar.O que sabemos – e não sabemos – sobre os benefícios – e riscos – para as mulheres, especificamentePor que não recomendo o Jejum Intermitente tão vigorosamente quanto recomendo a janela alimentar e comer de acordo com a biologia circadiana.Como evitar um impacto negativo em seus hormônios reprodutivos ao comer em uma janela alimentar específica, especialmente se você for fisicamente ativa.Qual é a estratégia que eu considero segura benéfica para praticamente todosBaseada em uma abordagem sensível de janela alimentarQuem não deve praticar nenhuma janela alimentar – ou pelo menos adotar uma abordagem conservadora E minha abordagem pessoal e como ela evolui ao longo do tempo. Spoiler porque eu parei de fazer jejum intermitente muito longos. Produção: wepod.com.br

Relaxamento guiado conhecido como protocolo de NSDR ou yoga nidra para resetar o sistema nervoso. Pode ser usado a qualquer hora: no meio do dia, para você resetar seu sistema nervoso e consequentemente aumentar a sua produtividade no seu dia ou antes de dormir para acalmar a mente e facilitar a entrada no sono, ou também caso você acorde no meio da noite com muitos pensamentos e não consiga voltar a dormir. Pesquisas mostram que a prática de “NSDR” ou yoga nidra pode aumentar a resiliência do seu sistema imunológico e melhorar a qualidade do seu sono e consequentemente a qualidade da sua vida. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠⁠ Produção: ⁠⁠wepod.com.br