Soul Bela

O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, maca… nomes que mais parecem ingredientes de poções mágicas, e quase são. E hoje você vai entender porque elas devem fazer parte do caldeirão da bruxa que se preze. Ervas adaptogênicas são plantas que podem aumentar a resistência do seu corpo ao estresse. Isso é especialmente importante durante a perimenopausa, quando os níveis de cortisol aumentam naturalmente à medida que os hormônios habituais que os mantêm sob controle diminuem. Mas como estresse é inerente à existência humana, essas plantas podem ajudar a todos, eu as vejo como uma forma de termostato do sistema nervoso. Ou seja, elas ajudam a mantermos a nossa temperatura interna (metaforicamente falando) mais agradável para que possamos viver em paz. Ou seja, os adaptógenos têm efeitos moduladores no sistema nervoso. Nos ajudando a manter uma resposta apropriada ao estresse sem “fritarmos” nosso sistema nervoso. Às vezes precisamos de um pouco de estímulo, às vezes precisamos de um pouco de calma. Mas muitas vezes temos a tendência de ficarmos presas em um dos lados da gangorra. E as ervas adaptogênicas podem nos ajudar a equilibrar isso. Nesse episódio enumero as ervas mais usadas, para que servem e doses recomendadas na literatura científica podem ser encontradas no site do podcast: https://isabela fortes.com.br/ep-26-ervas-adaptogenicas-capsulas-de-resiliencia/

Será que a pílula causa depressão? Ou afeta nossos ossos? Ou será que faz nos casarmos com um parceiro do qual iremos nos arrepender mais tarde? Qual o impacto dela em doenças autoimunes entre outros? INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Como ela funciona, será que ela impacta a fertilidade, será que ela impacta a menopausa? Qual a relação entre a pílula e doenças mentais como depressão e ansiedade? Será que ela faz mal, que nutrientes seria bom prestar atenção e quais as alternativas? Nesse episódio vou falar sobre mitos e fatos em uma série de 2 partes, no final dou minha opinião pessoal e clínica sobre a pílula e outros contraceptivos hormonais. Será que são sempre aceitáveis quando seria realmente indicado, para quem seria indicado, quem deve evitá-los e como tomar as decisões que são melhores para você dependendo de suas necessidades, preocupações, preferências e estilo de vida. E se você está se perguntando se a pílula pode afetar sua escolha de parceiro, eu vou elaborar nesse fato interessante sobre feromônios também… INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Não, apesar do icônico fogacho ser o estereotipo da menopausa, na minha experiência clínica não é a primeira queixa das mulheres. Ganho de peso. Principalmente, abdominal e outros bem mais sinistros podem ser uma consequência do climatério. Nesse episódio vou te dizer sintomas comuns e não tão comuns para você parar de correr atrás do rabo tentando desvendar uma constelação de sintomas que pode ter uma origem: declínio de hormônios sexuais. Então antes de você pirar em exames, remédios e intervenções escuta pois seu problema pode ser climatério e nada mais grave do que isso… INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Hoje eu vou falar da minha posição sobre os riscos de reposição, se estrogênio dá câncer, o que as evidências atuais mostram e porque talvez precisemos aprender a pensar sobre saúde sem tanta passionalidade e com muito mais conhecimento. Porque será que o tema reposição hormonal na mulher é tão controverso e gera tanta reatividade, resistência entre as próprias mulheres? Porque você acha que não precisar te faz superior? Às vezes é preciso muito mais do que somente força de vontade para nos sentirmos melhor. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixei testosterona por último porque quero alinhar a explicação com um mergulho na função sexual na mulher que é um tema onde parece haver muita incompreensão, muita assimetria na atenção e uma boa dose de descaso. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

O que a progesterona faz no nosso corpo e porque você deve prestar atenção? Dicas para falar com o seu médico e entender o que você pode fazer ou tomar. A progesterona tem muitos efeitos benéficos que vamos aprender hoje, principalmente afinando o revestimento uterino, o que neutraliza o espessamento do estrogênio no revestimento uterino e pode ajudar a prevenir menstruações. Outro efeito benéfico da progesterona é que ela acalma o cérebro e pode, portanto, reduzir a ansiedade e promover o sono. A progesterona também reduz a inflamação, normaliza a função imunológica, constrói ossos, protege o coração, aumenta a taxa metabólica e pode ajudar a prevenir o câncer de mama. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST  OURA RING 

O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o declínio afeta desde os seus músculos, sua força, a maneira com você metaboliza açúcar, a sua densidade óssea, seu humor, seus desejos e muito mais. Vou elaborar do porque eu acho exercicio nao negociavel em qualquer estágio da vida, e principalmente na meia e terceira idade. Vamos dar uma espiada em como é a menopausa em uma mulher sedentária e como uma alimentação apropriada e uma boa dose de músculos pode fazer toda a diferença em como você vai viver a segunda metade da sua vida. Uma grande queixa expressa por todas as mulheres que eu trabalho, exercitando-se ou não, é que sua composição corporal começa a mudar. Elas começam a armazenar gordura em sua área abdominal (a famosa boia) e começam a perder muita massa muscular. Apesar de ser pouco falado, eu vou adicionar que apesar da maior preocupação da mulherada ser emagrecer, eu quero que você entenda que a sua preocupação deveria ser construir músculos e construir e preservar a densidade óssea.

Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assuntos desconfortáveis, e desmistificar estigmas e quebrar tabus. Então meninas, estão prontas para sair do silêncio e mergulhar na nossa segunda adolescência? Mesmo sem ter sintomas nenhum, sinto lhe informar que se já está na década dos 40 você já está colocando os pezinhos na transição para a menopausa. Quero que você entenda o que está acontecendo com você e porque. Vou te explicar a dança hormonal, qual hormônio cai primeiro, Vou te ajudar a identificar sintomas e claro vamos chegar no que fazer tanto no mundo de reposição hormonal como o que fazer se você não puder ou não quiser usar hormônios. Vamos entender as ligações entre queda de hormônios sexuais, e outros hormônios com tireoide e cortisol. O impacto da glândula adrenal ou supra renal em tudo isso. A influência que o climatério faz na sua capacidade de controlar a glicemia, porque como mulheres nessa fase devemos prestar atenção em doenças cardiovasculares. Que não é exclusiva dos homens, e que é o número 1 causador de morte também nas mulheres. Falaremos dos reais riscos de cancer com suplementação e de como exercício e que tipo de exercícios podemos ou devemos fazer nessa idade. Sim, estou com uma proposta ambiciosa aqui, e claro ainda não sei quantos episódios teremos. Mas como uma jornada sempre começa com um primeiro passo. Eu espero trazer para vocês muita informação legal , dizem que os resultados das novidades científicas demora uns 17 anos para chegar nas clínicas médicas, mas e acho que não temos tempo a esperar e que informação e conhecimento pode nos poupar de muito sofrimento desnecessário, e também ajudar a suportar o sofrimento que não pode ser evitado de uma forma mais leve. Então  meninas, bora começar a entender pqp… O que está acontecendo comigo?

Hoje vou falar de uma queixa que escuto muito que é de problemas digestivos. Aqui estão incluídos inchaço abdominal, azia, má digestão, gases, enjoo, refluxo, prisão de ventre, diarreia, arrotos. Eles normalmente são jogados no mesmo saco como uma coisa única, mas o processo digestivo é um sistema complexo com muitos jogadores e fases, ou seja, antes de partir para o antiácido, laxante ou luftal vamos entender a cadeia de comando do processo digestivo. É importante lembrar também que você pode ter problemas digestivos sem ter sintomas óbvios de digestão. Mas sentir dores de cabeças, erupções cutâneas, autoimune, fadiga etc. Muitas vezes os sintomas são difíceis de relacionar com o processo digestivo, o que faz do diagnóstico difícil e muitas vezes ignorado. Hoje você vai aprender o que acontece com a comida do momento em que ela entra no seu corpo, e os caminhos que ela percorre até sair do outro lado. E como tem tanta coisa que pode dar errado neste percurso e por isso tanta gente anda por aí cheia de sintomas e se entupindo de remédios que farão muito pouco para curar o problema. Vou falar da relação entre hormônios e desintoxicação, da influência da bile no equilíbrio hormonal e na saúde em geral. E claro vou te dar soluções sobre o que fazer, o que comer e como suplementar. Produção: wepod.com.br