Leger om livet

Hanna Hånes er en ernæringsfysiolog og journalist som nylig har gitt ut boken "Det farlige oljeeventyret". I samtalen utforsker hun hvordan transfett og margarin ble en del av kostholdet vårt, til tross for katastrofale helsekonsekvenser. Hånes diskuterer forskjellene mellom mettet fett og transfett, og hvordan forskning har oversett viktige aspekter. Hun involverer også historien om blåhvalens utryddelse som følge av jakten på billig fett, samt nevner behovet for nye kostholdsråd og mer forskning på fett og helse.

Jeg har skrevet bok! Den heter HELE DEG. Boken er skrevet for deg som er nysgjerrig på hvordan kroppen din faktisk fungerer – og hvordan du selv kan påvirke helsen din. Du kan forhåndsbestille boken hos Norli.no. Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne episoden snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik er kjent som «treningsprofessoren» og har forsket på hvordan fysisk aktivitet kan forebygge og behandle livsstilssykdommer. Atefe leder en verdensledende forskningsgruppe som utforsker hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Sammen har de skrevet boken Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke! Vi snakker om: Hvor lite trening som faktisk skal til for å få store helsegevinster.Hvordan trening kan forebygge og behandle sykdom. Hva mikrotrening er, og hvordan det kan passe inn i en travel hverdag. Hvordan korte, intensive treningsøkter kan gi like stor eller større effekt enn lange økter med lav intensitet. Hva som skjer i kroppen når du trener, og hvorfor fysisk aktivitet omtales som en «superpille» for helsen. Hvorfor mange sliter med å trene, og hvordan vi kan gjøre det enklere for oss selv. Hva kondisjonsalder er, og hvorfor den er en viktig indikator på helsen din. Ulrik og Atefe deler også sine beste tips for å senke dørstokkmila og komme i gang med trening – uansett hvor hektisk hverdagen din er. Mer fra Ulrik og Atefe: Boken MikrotreningKontakt Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari via NTNU: ntnu.noAlt godt,AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sara Nøland, lege og forsker med doktorgrad i kjønnsforskjeller, deler innsikt om hvordan kroppens indre klokke påvirker helsen vår. Hun forklarer effekten av å leve mot døgnrytmen og hvordan det kan føre til svekket immunforsvar og stress. Nøland diskuterer også kronoernæring, betydningen av lys, og når ulike kroppsfunksjoner yter best. Avslutningsvis gir hun praktiske tips for å leve mer i harmoni med kroppens rytmer for bedre helse og energi.

Bjørn Hofmann, professor i medisinsk filosofi ved NTNU og Universitetet i Oslo, tar oss med på en tankevekkende reise om overdiagnostisering og balansen mellom nødvendig og unødvendig behandling. Vi får innblikk i hvordan helsevesenet ofte bruker ressurser på tester som kan skade mer enn de gagner. Hofmann deler innblikk om mammografi og prostatakreftscreening, samt effekten av livsstilsendringer. Få verdifulle tips om hvordan vi kan ta informerte helsevalg i en verden preget av frykt og teknologi.

Thomas Thrap Huse, fysioterapeut og mikrobiologistudent kjent som Mr. Pimp-Lotion, deler sin innsikt om munnhelse og dens overraskende forbindelse til alminnelige helseproblemer som tyktarmskreft og Alzheimers. Diskusjonen dekker også hvordan matvaner, miljøgifter og mikroplast påvirker vår helse. Han utforsker betydningen av å redusere kjemikalier, riktig vannkvalitet og kosthold for hormonbalanse. Huse tilbyr praktiske tips for livsstilsendringer som kan fremme bedre helse og velvære.

Torkil Færø, lege, fotograf og forfatter, er dagens gjest og ekspert på hvileteknikker. Han utfordrer vår forståelse av hvile og introduserer begrepet mikrohvile – små pauser som har stor betydning. Færø snakker om hvordan kosthold, sollys og teknologi påvirker vår evne til å hvile. Han deler enkle teknikker for å oppnå ro i en hektisk hverdag, inkludert dyp pusting og viktigheten av hjertefrekvensvariabilitet (HRV) for helse og velvære.

Fedon Lindberg, spesialist i indremedisin og kostholdsekspert, deler sine erfaringer fra å utfordre norske matvaner og hevder at kostholdet påvirker alt fra blodsukker til biologisk alder. Han diskuterer epigenetikk, hvordan maten former oss ulikt, og hvordan små kostholdsendringer kan ha stor betydning for helsen. Lindberg forklarer viktigheten av sunne fettkilder og balansen mellom omega-3 og omega-6. Han understreker også hvordan livsstilsvalg kan forbedre livskvalitet og helse.

Hvordan kan vi få tilgang til ressursene våre? Hvordan kan det å møte uroen i oss faktisk gi oss mer ro? Hva finnes egentlig på den andre siden av uroen? I denne episoden gjester Caspar Seip som har over 40 års erfaring som terapeut. Vi snakker om uro, smerte, glede, følelser, lytterbrev, døden, mobbing – og veien mot et friere og mer tilfredsstillende liv. God lytt!For mer fra Caspar Seip:https://www.uroskolen.no/Tusen takk til deg som abonnerer! Ønsker dere alle en kjempefin start på det nye året!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne samtalen deltar Marianne Natvik, lege og spesialist innen kvinnehelse, som er kjent som "overgangsoptimist". Hun avdramatiserer overgangsalderen og presenterer den som en mulighet for vekst. Samtalen avslører tabuer rundt dette temaet, og belyser alt fra symptomer som hetetokter til forskjellene mellom perimenopause og menopause. Marianne deler nyttige råd om behandling og betydningen av egenomsorg. Hennes perspektiv på livskvalitet og hvordan man kan håndtere følelsesmessige utfordringer gir nytt håp til mange kvinner.

Bjørk Matheasdatter, parterapeut og forfatter bak boken 'Å se og bli sett', deler innsikter om hvordan vi kan styrke våre relasjoner. Hun forklarer viktigheten av tilhørighet og hva forskning avslører om lykke gjennom relasjoner. Med eksempler fra både kognitiv vitenskap og hverdagsliv, diskuterer hun hvordan små handlinger kan ha stor innvirkning. Bjørk gir tips til hvordan man kan bygge dype forbindelser, selv i utfordrende tider, og hvordan vi kan gjøre høytider til berikende opplevelser for alle.