Breaking Marathon Limits

Det er race week for Fredrik! Treningsjobben er gjort, men det er fremdeles noen detaljer som burde fokuseres på for å oppnå best mulig opplevelse og resultat i Valencia Maraton. I episode 12 diskuterer gutta formtoppingen og selve løpsgjennomføringen. Ukens lytterspørsmål bærer preg av det samme. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Sigurd Ruud Skjeseth er et kroneksempel på at utdannelse ikke er en forberedelse til livet, men selve livet. Hans vei til blant annet 7.52,72 på 3000m og 28.17,01 på 10000m har vel så stor pedagogisk og filosofisk forankring, som rent sportslig. Den reflekterte langdistanseløperen understreker viktigheten av sosial og lystbetont trening for å oppnå idrettslig glede, mestring og utvikling."I Grøgaards hule" forteller Sigurd oppriktig om hva idretten tilbyr og hvilket tomrom han opplever når den plutselig rives vekk under et skadeavbrekk. På direkten blar han opp treningsdagboka og presenterer i detalj de siste ukene med trening inn mot 28.17 på 10000m. I samtale med Andreas gjøres også en arbeidskravsanalyse for å heve listen til 27.45. Sigurd poengterer viktigheten av tålmodighet og refleksjon, og eksemplifiserer fra egen karriere der 10000-meterne på terskel gradvis har gått fra 4:20- til under 3:00 min/km. Romedølen gir også konkrete tips for alternativ trening for løpere under et skadeavbrekk, og ikke minst hvilke fallgruver man må unngå for at motoren blir for sterk for karosseriet når man endelig er tilbake i løpeskoa. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Annonsør:Med koden «trening20» får du 20% rabatt hos vår samarbeidspartner FarmasietSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Yngvar Andersen er en real forkjemper for den norske folkehelsa. Mange kjenner han kanskje hans smittende smil fra NRK-programmet Puls. Hans idrettslige bakgrunn er fra eksplosive idretter som kule, diskos og spydkast, men han har også funnet løpegleden og debuterte nylig på maraton i New York. «I Grøgaards hule» forteller Yngvar om sitt lidenskapelige forhold til trening og en sunn livstil. Med et sterkt politisk engasjement utleder han på strak arm konkrete tips til hvilke tiltak han ville innført for bedring av folkehelsa om han fikk bestemme. Ufarliggjøring, tilrettelegging og balanse er nøkkelord. Yngvar er også en skikkelig nerd hva gjelder idrettslig statistikk og rekorder. Han presenterer sine (foreløpige) topp 3 sportsøyeblikk. Gutta tar også for seg debuteten på maraton i New York og hvilke planer han har for løpingen videre. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Annonsør:Med koden «trening20» får du i 20% rabatt hos vår samarbeidspartner Farmasiet. Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Med to uker til Valencia Maraton er tiden kommet for tapering. Treningsjobben er gjennomført med stil og nå rettes fokus vel så mye mot utenomsportslige ting som kan fremme overskudd. I episode 11 tar gutta for seg den siste store treningsuka. De diskuterer gjennomføringen av øktene og tar med seg viktig læring. Ukens lytterspørsmål er svært aktuelle for fasen Fredrik er inne i. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Mads Kaggestad er en tidligere profesjonell syklist som etter karrieren har blitt en folkekjær sportskommentator for Tv2, med brennende engasjement for og stålkontroll på landeveissykling. Som selvstendig næringsdrivende, foredragsholder og podcast-vert viser han samtidig lidenskap for breddeidretten og folkehelsen.«I Grøgaards hule» mimrer Mads rundt både oppturer og nedturer fra årene som proffsyklist. Han reflekterer rundt kontrastene mellom en fantastisk treningshverdag med unik nærheten til naturen i spektakulære fjellandskap, til det enorme slitet treukersrittene på sykkel innebærer. Mads er befriende ærlig og frittalende om vanskelige temaer som doping, vektoptimalisering, tvangstanker og depresjon. Han presenterer sin treningsfilosofi og hvordan det å trene fysisk er med på å bidra til samfunnsøkonomien. Den beleste og kunnskapsrike treningseksperten konkluderer med at idretten er den beste skolen han har gått. Tune in for lettbeint fagprat om toppidrett og folkehelse!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Med 3 uker til Valencia Maraton tester Fredrik formen med startnummer på en halvmaraton. Et kort opptak før start indikerer at nervene er tilstede. Løpsgjennomføringen understreker heldigvis at den fysiske formen er det samme. Til tross for en litt trøblete kropp tidlig i uka, avrundes den med en skikkelig opptur. I episode 10 tar gutta for seg gjennomføringen av halvmaratonløpet, samt hva det indikerer er realistisk på den doble distansen. Som vanlig tar de opp noen relevante lytterspørsmål og presenterer kommende ukes treninsplan. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Daniel Kvammen og Sindre Buraas er to kunstnere som utøver sin kunst innenfor et bredt spekter av aktiviteter. Daniel er spellemann og Sindre spiller andre gode, og våren 2022 fant de hverandre gjennom løpingen. Siden har de inspirert og lært av hverandre, oppnådd stor sportslig fremgang og innledet et vennskap. «I Grøgaards hule» blottlegger Daniel og Sindre treningen som gjorde spellemannen til en høyst respektabel langdistanseløper. Daniel forteller om sin livsstilsendring og hvorfor løping ble hans lidenskap. Sindre presenterer treningen i detalj, samt hvordan den spesielle dialogen mellom utøver og trener har vært. Daniel er enda ung – både som levemenneske og som løper – og han røper at løpeskoene ikke settes på hylla ved siden av Spellemannprisen med det første. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Det er kun 4 uker til Fredrik skal løpe Valencia Maraton og øktene blir stadig mer maratonspesifikke. Det medfører samtidig at han får mer ærlige signaler på hvor godt han er trent for distansen - på godt og vondt. 42 km høres ikke like skremmende ut som for noen uker siden, men farten for å løpe under 3 timer kommer ikke av seg selv. I episode 9 diskuterer gutta gjennomføringen av treningen, samt hva som er fornuftig og realistisk fremover. Som vanlig tar de opp noen relevante lytterspørsmål og presenterer kommende ukes treninsplan. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Kristian Ulriksen har lagt fotballskoa på hylla, men han har stadig flere baller i lufta. Han er treningsveileder i Breaking Marathon Limits, samt daglig leder i både et eiendomsfirma og et holdingsselskap som drifter både Idrettsfilm, Rekordløpet og RunSondre. I ny og ne gambler han som pokerspiller, men han spiller som regel med kalkulert risiko gjennom sin løpesatsning. «I Grøgaards hule» går Andreas og Kristian i dybden på Ulriksen sitt prosjekt om bryte 2:20-grensen på maraton. Kristian er dønn ærlig på sine styrker og svakheter som løper, og presenterer en arbeidskravsanalyse for å oppnå sine ambisjoner. Det inkluderer åpenbare fysiske og mentale forutsetninger, men også mer ømfintlige elementer som ”vektoptimalisering”. Kristian kommer fra en lang periode med maratonspesifikk trening, deretter litt sykdom, en restart av treningen og en skikkelig utblåsning under Hytteplanmila. Med seks uker til maraton presenterer Kristian veien til Valencia, som går via et 10-dagers høydeopphold i Kenya og noen ukers treningsleir i Spania under konkurranselike forhold. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Valencia Maraton er kun 5 uker unna, og selv om Fredrik opplever motstand mentalt underveis i noen av de tøffeste øktene, finner han gode grunner til å rettferdiggjøre treningsinnsatsen. I episode 8 fortetter han om hvor raskt motgang kan snus til medgang når man møter løpevenner i løypa. Gutta besvarer som vanlig noen relevante lytterspørsmål og presenterer kommende ukes treninsplan. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator