Breaking Marathon Limits

Støtt oss gjerne på:https://www.patreon.com/breakingmarathonlimitsStor takk til Higraff som bidrar med fantastisk underholdning. I denne episoden går vi som vanlig gjennom vår trening. Sylvia er tilbake i trening etter sesongpause, retter fokuset mot et fjelløp på Tenerife.Ukens intervju er med en av de få som har fått muligheten til å lage treningsprogram til Kristian Ulriksen. Ukas økt:5 x ( 3min tempo, 1min jogg, 1min hardt, 1min jogg )3min tempo  =  Halvmaraton konk.fart1min jogg       =  Sakte 1min hardt    =  5km konk.fartSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Marius Vedvik er et dedikert A4-menneske, som har løping som livsstil. Det har foreløpig gitt han blant annet NM-gull på bortimot alle mellom- og langdistanseøvelser, legendestatus på Gularhuset, tilnavnet ”Førdes store sønn” og merkelappen ”best av de nest beste”.”I Grøgaards hule” forteller Marius om karrierens mange oppturer, men også perioder med motgang og stagnasjon. Han redegjør for sitt forhold til idretten, og hvordan den har formet han som privatperson og utøver. På en reflektert måte forklarer han hvordan trivsel vektes med hensyn til sportslig satsing. Marius tydeliggjør nyanseforskjellen mellom motivasjon og dedikasjon i en nokså strømlinjeformet treningshverdag. Avslutningsvis presenteres en arbeidskravsanalyse for halvmaraton, og hvordan man kan anvende prinsippene fra den norske treningsmodellen for lange gateløp. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Støtt oss gjerne på vår patreon her:https://www.patreon.com/breakingmarathonlimitsDette er en episode for deg løpetrening. Suksess for Kristian på Jessheim, Sindre er motivert for Barcelona, Boutera er allerede på sitt andre høydeopphold i oppkjøringen. Vi har snakket med Sondre Nordstad Moen.Ukens økt: 1-2-3-4-5-4-3-2-1min // pause: jogg i samme lengde som draget (ca 20-30sek saktere) Joe Klecker på strava:  https://www.strava.com/activities/10189674838Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Espen PA Lervaag er en folkekjær komiker, skuespiller og manusforfatter. Han er også i ferd med å bli en merittert realitydeltager, med både Kompani Lauritzen, Farmen Kjendis og 16 ukers helvete på CVen. Nå er realiteten at Espen har omfavnet en sunn og sporty livsstil, som treningskåt, strukturert og gjennomføringssterk.”I Grøgaards hule” forteller Espen om omveltningen fra å ha BMI langt over terskelen for det man definerer som overvektig, til å ha terskelfart høyere enn BMI. Han redegjør for hvordan han prioriterer og planlegger for å få tid til trening i en hektisk hverdag, og hva idretten gir han, både fysisk og mentalt. Espen forteller om sin fascinasjon for løping og Strava, og tipser om hvordan man kan tilrettelegge for et bærekraftig treningsopplegg med oppsett av økter og intensitetsstyring. Han reflekterer rundt egne styrker og svakheter som utøver, og røper sine kortsiktige og langsiktige ambisjoner med løpingen. Tune in for lettbeint fagprat om løping og livet!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Podcasten er for alvor i gang og vi har allerede kommet oss til den 5.episoden.Vi får fyldige rapporter fra bla. Kullamannen der Sylvia Nordskar imponerte med en råsterk seier på 100km, Simen Østensen imponerte nok en gang og Sindre fikk en positiv opplevelse på 57km.Kristian er tilbake fra et innholdsrikt treningsopphold i Iten - Kenya der han fikk en god samtale med Europamester på maraton Richard Ringer som også bidrar med ukas økt:8-12x 1000m (halvmaraton/10k fart) 600m aktiv pause (30sek saktere pr.km enn draget)Hans Kristian Smedsrød patreon 🤎 🙌🏼https://www.patreon.com/nedaprojectBakrommet finner du her:https://www.patreon.com/breakingmarathonlimitsSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Hans Christer Holund er verdensmester både på kapasitetsøvelsen 15 kilometer og selve kongeøvelsen, 5-mila. Likevel er han (foreløpig) bare nummer to i familien på flere distanser i løping. Nå er langrennsskia byttet ut med løpesko, med formål om å overta tronen som alfa i familien, på alt fra 3000 meter til maraton.”I Grøgaards hule” forteller Hans Christer om oppturer og nedturer gjennom femten år på toppnivå. Han redegjør for resonnementet bak ulik type trening og hva det har gitt han, i visse perioder, å bolklegge trening. Det inkluderer eksempelvis hardøkter opp til ni dager på rad, og perioder med langturer på opp til syv timer. Hans Christer forklarer hvordan han har lykkes med formtopping inn mot viktige konkurranser og hva han legger i å ”sjokke kroppen for å fremprovosere en respons”. Avslutningsvis røper han både kortsiktige og langsiktige planer som supermosjonist i løpesko. Tune in for lettbeint fagprat om idrett og trening!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

En lang episode med mye innhold for deg som liker langdistanseløping.Higraff bidrar med et legendarisk reisebrev.Kristian forteller fra de første dagene på høydesamling i Kenya, mens Jacob Boutera har kommet tilbake fra sitt høydeopphold i St.Moritz i Sveits. For Sindre er Kullamannen 57km rett rundt hjørnet.Intervjuet denne uken er del 2 av samtalen med Even Brøndbo Dahl.Bakrommet og mye annet finner du her:https://www.patreon.com/breakingmarathonlimitsSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

TWR Lundmarks er en løpegruppe man snur seg etter, ettersom den består av en gjeng med helt rå damer, som løper fort, ser bra ut og har det utrolig artig sammen. ”I Grøgaards hule” presenterer løpegruppens grunnleggere, ildsjeler og frontfigurer, Live og Henriette, TWRs bakgrunn, motto og ambisjoner. Duoen redegjør for hvordan de har lykkes med å skape et fantastisk miljø blant løpere med ulike forutsetninger, ambisjoner og hverdagsliv. Live og Henriette forteller om en inkluderende institusjon, der man samles til alt fra den ukentlige torsdagsintervallen, til vinkvelder og julebord, motbakkeløp i forkant av vielse, og champagnefrokost med stakemaskin-konkurranse. Om man ikke allerede er en rå dame, blir man det i hvert fall etter å ha joinet TWR. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Kristian byr på ærlig refleksjon fra Valencia halvmaraton, vi blir kjent med Sylvia Nordskar gjennom serien Proffdrømmen og Kristian intervjuer Even Brøndbo Dahl.Sylvia strava:https://www.strava.com/athletes/15957216?oq=sylvEven strava:https://www.strava.com/athletes/8120218Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Ingrid Kristiansen sitt navn står skrevet med gullskrift i norsk idrettshistorie. Hun er den eneste i friidrettshistorien – uansett kjønn – som har hatt verdensrekord samtidig på både 5000m, 10000m, 15km, halvmaraton og maraton!”I Grøgaards hule” reflekterer Ingrid rundt karrierens oppturer og nedturer, samt sitt til dels uforløste potensial. Hun presenterer sin treningsfilosofi og forklarer hvorfor hun la opp treningen og konkurranseplanen slik hun gjorde. Ingrid påpeker sammenhenger og understreker grunnen til forskjellene fra andre treningsopplegg, som den velkjente norske modellen og moderne maratontrening. Hun poengterer viktigheten av selvstendighet som utøver, samt konstruktiv, kritisk tenkning i relasjonen mellom trener og utøver. Den frittalende trønderen gir en dønn ærlig vurdering av de seneste års prestasjoner på idrettens store scener. Selv om hennes egen utøverkarriere er historie, har hun fremdeles store ambisjoner som trener. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator