Breaking Marathon Limits

Godt nytt år!!Higraff synger året inn i god stil.Ulriksen med årets best løp i Madrid.Hoka piggskoene Kristian snakket omSindre prøver å trene så effektivt som mulig. Sylvia bygger kapasitet mot sommerens fjelløp.ukens økt:3 set med 6-4-2min, med 1 min pause mellom alle intervallene. Du setter møllen på 10 % stigning på første serien, 5 % stigning på andre serien og 0 % på siste serien. Farten justeres deretter, altså litt raskere ettersom du løper flatere.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Vi oppsummerer løpsåret. Hvem var årets beste langdistanseløper?En småsyk Boutera reflekterer over hva som er de lureste beslutningene når kroppen stritter imot.  Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Markus Borge Harbo er et unikt forskertalent, med et hjerte bankende for hjerteforskning og utholdenhetsidrett. Han ble først rikskjendis da vitnemålet ble stemplet med 26 av 26 seksere, samtidig som han kvalifiserte seg til junior-EM på 5000m. Nå setter han teorien i praksis gjennom sitt engasjement for å optimalisere langdistanseløpingen i SK Vidar. Grunnet sin analytiske tilnærming til trening, omtales ham i miljøet som Dr. Harbo. ”I Grøgaards hule” forteller Markus om fokuset på å kartlegge hva som gir mest verdi for innsatsen, samt hvordan man kan fremme kontinuitet i treningen. Risikoreduksjon, intensitetskontroll, dokumentasjon og prioritering er nøkkelbegrep. Markus redegjør for viktigheten av refleksjon og forståelse for å optimalisere trening over tid. I diskusjon med Andreas gjør han rede for sitt resonnement bak å unngå svært intensive økter og «X-faktor-stimulusen» i et strengt terskelregime. Dr. Harbo har naturligvis en solid argumentasjonsrekke, samtidig som han erkjenner at man ikke kan sette to streker under svaret. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

💿 Aurland Heartbeat - Henrik AngermundKristian har bestemt seg for å øke seriøsiteten Sindre er tilbake fra et langt sykdomsavbrekk Sylvia fortsetter å vinne. 🏆Overtråkk med BrynestadLærerikt intervju med Victor Smångs Stor takk til Hans Kristian Smedsrød som hjelper oss med det tekniske.Støtt gjerne hans patreon herSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Stian Dahl Sommerseth jobber med samferdsel og veisaker, men ferdes helst på sti i fjellene, iført løpesko. Han har opptrådd på en nokså liten scene sammen med Karpe, men har de seneste årene også prestert på de store scenene i fjell- og ultraløping.  ”I Grøgaards hule” forteller Stian om kometkarrieren som fjell- og ultraløper. Han redegjør for hvorfor en sosial og livsglad type ironisk nok kan tiltrekkes av å ha det jævlig, og å være alene med egne tanker i timevis i fjellene. Med stor innlevelse forteller Stian om seieren i prestisjetunge Kullamannen – et eventyr i fire akter for den eventyrlystne tromsdalingen. Han presenterer teorien bak sin treningsfilosofi, og hvordan den praktiseres på en nokså utradisjonell måte for løpere av Stians kaliber. Det hele er befriende enkelt, lærerikt og inspirerende for løpere på alle slags nivå. Avslutningsvis røper Stian løpskalenderen for 2024 og hva har ønsker å oppnå i løpet av karrieren. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Musikken i Jinglen er laget av Angermund / Supersølv og albumet Aurland Heartbeat som du kan høre på her: ( vi liker spesielt godt "springe") https://open.spotify.com/album/5qjWvT013hmSxpCQTjDsz6?si=5w7vuwpsSluStgE4nXNedA* Langt intervju med Sondre Nordstad Moen* Kristian og Sindre snakker om veien mot Barcelona Halv.* Jacob Boutera reflekterer rundt EM terrengløp.* Kristian Brynestad kommer med råd om akilles problematikk.Petzl hodelykten vi snakker om:https://www.petzl.com/NO/en/Sport/Headlamps/NAO-RLSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Eirik Myhr Nossum er 38 år ung, men har likevel vært med i gamet i en årrekke og opparbeidet seg en fantastisk merittliste. Han geleidet Petter Northug gjennom suksessårene, og har siden ledet troppene for vår nasjons stolthet, langrennslandslaget, med snusleppe og jernhånd. Han søker alltid forbedring og nye medaljer, men den grunnleggende drivkraften er en lidenskapelig kjærlighet for idretten. ”I Grøgaards hule” forteller Eirik om jobben som landslagstrener, og hva det innebærer av forventningspress og et evig jag etter å optimalisere detaljer. Eirik redegjør for sin ledelsesfilosofi, og hvordan han som leder og trener jobber med tilrettelegging og sparring med utøverne. Han forklarer viktigheten av kontekst for utarbeiding av en treningsfilosofi, og hvordan det burde spille inn på intensitetsstyring og prioritering av nøkkeløkter. Avslutningsvis reflekterer Eirik rundt erfaringer og læringer på godt og vondt, og han røper ambisjonene for veien videre. Tune in for en lettbeint fagprat om idrett!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Det ble dessverre en tøff dag på jobben for Kristian Ulriksen i Valencia. Akkurat nå hviler det en liten forbandelse over maraton distansen. Forventningene til de norske var store, men mange fikk det tungt.Boutera har tatt jobben som utenlands reporter og gjort opptak av en svært innholdsrik samtale med to av sine kolleger i ON-Europe.Sylvia Nordskar lever proffdrømmen med høyt treningsvolum og konkurranse på Tenerife.Kristian har også hatt en faglig samtale om løpeskader osv. med Kristian Brynestad.ukens økt: 3x (6-4-2min) 10% motbakke // 60sek pauseStøtt oss gjerne på Patereon: I denne ukens bakrom gikk vi ordentlig i dybden på Valencia Maraton:https://www.patreon.com/breakingmarathonlimitsTakk og god fornøyelseSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Det nærmer seg maraton for Kristian. Treningen er gjort og det er kun marginer igjen å hente. Denne gangen har vi satt oss inn i hvordan Kristian kan optimalisere løpet med best mulig næringsplan gjennom løpet. Derfor tok vi turen til Göteborg og snakket med Tobias fra Maurten, en kunskapsrik fagmann med mye erfaring fra de beste løperne i Verden. Videre har vi fått en rapport fra Jacob Boutera som finpusser på formen mot EM terrengløp.Ukens Økt:4x 3000m  / 3min pause // i ønsket (realistisk) halvmaraton fart.Vår annonsør denne uken: Petzlhttps://www.petzl.com/NO/en/Sport/Headlamps/NAO-RLSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Thor Gotaas er en folkekjær folkeminnegransker med fantastisk fortellerevne. Han er spesielt opptatt av de som beveger seg mye, enten som levevei eller på fritiden, og han vier mye ressurser til å løfte frem outsiderne i samfunnet. Gjennom sin beskjeftigelse og sitt engasjement, har han selv blitt som folkekjær nasjonalskatt.”I Grøgaards hule” redegjør Thor for sitt lidenskapelige forhold til idretten. Til tross for at han er en kyndig taler, liker han også skogens ro, og planter gjerne skog i timevis på fritiden. Thor dyrker også en sunn livsstil. Han trener ikke spesielt hardt eller lenge, men har trener veldig ofte. Det har gitt han en såpass veltrent kropp at selveste Petter Northug ble satt i skyggen på et poseringsbilde under en fellesøkt i sommer. Thor er likevel ydmyk og jordnær, og vekter frihet og fleksibilitet såpass høyt at han heller vil gå milevis på ski i Marka i ensom majestet, enn å delta på lange turrenn. Det legger også føringer for hans kortsiktige og langsiktige ambisjoner med idretten. Tune in for lettbeint fagprat om idrett og livet!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator