Objectif Mental

Kevin RIETSCH
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Oct 20, 2025 ‱ 4min

Pause café - La fameuse "zone de confort" expliquée par les neurosciences

Pourquoi ton cerveau adore (un peu) l’inconfort ? C'est ce qu'on va voir avec les neurosciences.Et pourquoi ne jamais sortir de ta zone de confort peut, au contraire, fragiliser ta confiance en toi et ta rĂ©silience ?AprĂšs avoir parlĂ© d’aventure et de dĂ©passement de soi avec GaĂ«l Meunier, j’avais envie de m’arrĂȘter sur cette fameuse “zone de confort”. Une expression qu’on entend partout, parfois jusqu’à l’écƓurement. Parce qu’entre les injonctions du type “sors de ta zone de confort” et les citations instagram le message a perdu en subtilitĂ©. On dirait qu’il faut choisir entre deux camps : ceux qui osent, et les autres. Et pourtant
 la rĂ©alitĂ© des neurosciences est bien plus nuancĂ©e.Dans cet Ă©pisode, on va comprendre pourquoi Ă©tendre sa zone de confort (et non la fuir) est l’un des meilleurs moyens de renforcer sa confiance en soi, son estime de soi et sa rĂ©silience mentale.Quand tu fais quelque chose de familier, ton cerveau fonctionne en mode Ă©conomie d’énergie. Le cortex prĂ©frontal se met presque en veille. Tu es en pilote automatique. C’est confortable, mais tu n’apprends rien de nouveau.En revanche, dĂšs que tu t’aventures en terrain inconnu, ton cerveau s’active : l’amygdale dĂ©tecte la nouveautĂ©, libĂšre de la noradrĂ©naline et du cortisol, ce qui augmente ta vigilance et ta capacitĂ© Ă  encoder de nouvelles informations. Ton hippocampe (le centre de la mĂ©moire) s’allume : il retient ce qui sort de l’ordinaire.Et quand tu surmontes la petite peur de dĂ©part, ton cerveau te rĂ©compense avec de la dopamine, cette molĂ©cule de la motivation et du plaisir.RĂ©sultat ? Tu progresses, tu t’adaptes, en neurosciences on appelle ça la neuroplasticitĂ© , cette capacitĂ© du cerveau Ă  se reconfigurer en permanence. Mais attention : trop d’inconfort devient contre-productif.Un stress prolongĂ© entraĂźne un excĂšs de cortisol, qui inhibe la mĂ©moire et bloque l’apprentissage. La clĂ©, c’est cette zone d’étirement, entre confort et panique, oĂč le dĂ©fi reste stimulant sans devenir Ă©crasant.À force de rĂ©pĂ©ter les mĂȘmes routines, ton cortex prĂ©frontal s’active de moins en moins.Ton systĂšme dopaminergique s’essouffle : la motivation baisse, la curiositĂ© s’éteint, l’envie d’apprendre disparaĂźt. Et ta neuroplasticitĂ© rĂ©gresse.En clair, ton cerveau devient moins souple, moins crĂ©atif, moins apte Ă  faire face Ă  l’incertitude. Et comme ton systĂšme nerveux n’est plus habituĂ© Ă  gĂ©rer le stress, le moindre imprĂ©vu devient une montagne.C’est ainsi que se construisent certaines barriĂšres mentales : la peur de l’échec, la procrastination, le doute permanent. À long terme, c’est une porte ouverte Ă  la baisse de l’estime de soi et au sentiment d’impuissance.Étendre ta zone de confort, c’est simplement oser ce qui te stimule sans te submerger : apprendre une nouvelle compĂ©tence, affronter une conversation difficile, prendre une dĂ©cision qui te fait un peu peur.Ce lĂ©ger dĂ©sĂ©quilibre maintient ton cerveau en Ă©veil, alimente la rĂ©silience, renforce la confiance en soi, et relance le circuit de la dopamine. C’est une hygiĂšne mentale aussi essentielle que le sport pour le corps.Si cet Ă©pisode t’a inspirĂ©, partage-le Ă  quelqu’un qui hĂ©site Ă  se lancer.Et pour soutenir le podcast, abonne-toi sur Spotify ou Apple Podcasts, c’est ce qui me permet de continuer Ă  diffuser ce genre de contenu chaque semaine.Podcast crĂ©e par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Oct 13, 2025 ‱ 1h 1min

Gaël Meunier - dépasser ses barriÚres mentales et faire de sa vie une expédition (aventurier, conférencier)

Dans cet Ă©pisode, je reçois GaĂ«l Meunier, ingĂ©nieur de formation devenu aventurier, confĂ©rencier et entrepreneur. Ensemble, nous parlons d’entrepreneuriat, de barriĂšres mentales, de reconversion professionnelle, de discipline personnelle, d’excellence, d’objectifs et de gestion du stress. Bref, de tout ce qui construit la confiance en soi et libĂšre la clartĂ© mentale quand les barriĂšres mentales se dressent.Je voulais comprendre ce que « vivre l’aventure » veut dire quand on ne s’appelle pas Tintin. GaĂ«l me raconte comment une annĂ©e sabbatique est devenue un chemin de vie : Lyon–Istanbul Ă  vĂ©lo, ski nordique en Laponie, trek dans les Balkans, Haut Atlas marocain Ă  cheval, puis SlovĂ©nie → Nice en parapente. Rien de romantique au sens facile du terme : du froid, des pleurs, des imprĂ©vus, des dĂ©cisions Ă  prendre seul
 et pourtant, une boussole intĂ©rieure de plus en plus nette. J’entends chez lui une idĂ©e clĂ© de la performance durable : viser haut, réécrire ses objectifs en cours de route, accepter l’imperfection, rester fidĂšle Ă  l’intention.Nous parlons stress dirigeant. Monter un festival comme Latitude Experience, gĂ©rer des alĂ©as en direct, coordonner des Ă©quipes, monter sur scĂšne. Sa mĂ©thode en trois temps m’intĂ©resse : reconnaĂźtre l’émotion, mobiliser les ressources (marche, rĂ©seau local, drone, parapente
), puis maintenir un self-talk orientĂ© solution. Une leçon de coaching appliquĂ©e au rĂ©el.Nous revenons sur la clartĂ© mentale. J’insiste sur l’écriture : GaĂ«l, comme beaucoup d’athlĂštes de l’esprit, Ă©crit ses rĂȘves, puis les transforme en projets, puis en plans ajustables. « Pas de barriĂšres au dĂ©but, puis des contraintes choisies », dit-il. Cette grammaire m’intĂ©resse : voir grand pour Ă©largir le champ des solutions, rĂ©duire ensuite pour exĂ©cuter avec prĂ©cision. On parle aussi de plaisir. Dans l’Atlas, GaĂ«l rĂ©alise qu’avaler 1 500 km juste « pour cocher la case » lui ferait rater l’aventure intĂ©rieure. Il réévalue son objectif (500 km) pour voler, gravir, rencontrer, vivre. L’excellence n’est pas un total de kilomĂštres ; c’est la capacitĂ© Ă  prĂ©server l’intention profonde sans sacrifier sa santĂ© mentale.Je lui demande enfin ce qu’il souhaite transmettre aux jeunes et aux dirigeants. Sa rĂ©ponse me parle : l’humain est fondamentalement bon, et l’audace est un muscle. Un projet commence par un rĂȘve, se solidifie par l’écriture, se protĂšge par la rĂ©alitĂ© des contraintes, et se rĂ©alise par des actes disciplinĂ©s. Si tu portes de grandes ambitions mais sens des barriĂšres mentales te freiner : peur, doute, perfectionnisme, regard des autres. Tu y trouveras des repĂšres pour :‱ muscler ta confiance en soi sans te mentir,‱ installer une discipline personnelle soutenable,‱ clarifier tes objectifs (et les adapter),‱ rĂ©duire la charge de la gestion du stress,‱ cultiver une clartĂ© mentale utile aux dĂ©cisions.‱ RĂȘver GRAND.Si le contenu de te plait : abonne-toi sur Spotify, Apple Podcasts ou YouTube. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Oct 6, 2025 ‱ 4min

Pause café - Discours interne ou Self-talk : se parler pour renforcer sa confiance en soi.

Et si ton discours intĂ©rieur Ă©tait un levier important de ta confiance en soi ?Dans cet Ă©pisode, on explore un outil simple mais souvent nĂ©gligĂ© : la maniĂšre dont tu te parles Ă  toi-mĂȘme. Ce “self-talk”, comme l’appellent les sportifs de haut niveau, influence directement ton estime de soi, ta clartĂ© mentale et ta capacitĂ© Ă  performer sous pression.Chaque jour, ta petite voix intĂ©rieure commente, juge, encourage ou sabote tes actions. Elle te souffle “je suis nul” avant une prĂ©sentation, ou “je n’y arriverai pas” avant une course. Ton cerveau, lui, croit ce qu’il entend le plus souvent. Et ce qu’il entend le plus
 c’est toi.Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut entraĂźner cette voix. Comme un muscle.Les athlĂštes d’élite de Novak Djokovic Ă  Cristiano Ronaldo utilisent consciemment le discours interne positif pour gĂ©rer leur stress, garder le focus et renforcer leur confiance en soi.Dans cet Ă©pisode, tu vas dĂ©couvrir :‱ Les trois formes de discours interne qui boostent les performances :– le discours motivant (“Allez, tu peux le faire !”) pour surmonter la fatigue ou le doute,– le discours instructif (“Respire. Regarde devant. Avance pas Ă  pas.”) pour maintenir la concentration,– le discours positif (“J’ai dĂ©jĂ  surmontĂ© pire.”) pour nourrir ton estime profonde.‱ Comment crĂ©er ta procĂ©dure mentale personnalisĂ©e, un ensemble de phrases-clĂ©s et de mots d’ancrage Ă  utiliser dans les moments importants : une compĂ©tition, une rĂ©union, ou un projet pro qui compte.‱ Des exemples concrets tirĂ©s du sport, comme ces athlĂštes qui activent leur confiance d’un simple mot : “Focus.”, “Calme.”, “Je gĂšre.” Ces mots deviennent des interrupteurs mentaux : on/off, doute/confiance, stress/sĂ©rĂ©nitĂ©.‱ Une mĂ©thode simple pour remplacer la petite voix qui t’auto-sabote par un coach intĂ©rieur qui te pousse Ă  donner le meilleur de toi-mĂȘme.L’objectif : t’aider Ă  dĂ©velopper une confiance en soi stable, Ă  mieux gĂ©rer le stress et Ă  retrouver une clartĂ© mentale dans les moments de tension. Que tu sois sportif, entrepreneur ou Ă©tudiant, ce travail sur ton discours interne peut transformer ta performance mentale au quotidien.Tu verras qu’en apprenant Ă  te parler comme Ă  ton meilleur ami, tu construis un mental solide, capable d’agir avec calme et assurance dans n’importe quelle situation. Parce que la confiance ne tombe pas du ciel : elle se construit, mot aprĂšs mot, pensĂ©e aprĂšs pensĂ©e.đŸŽ™ïž Objectif Mental, c’est le podcast qui muscle ton mental face au stress et au doute.Podcast crĂ©e par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Sep 29, 2025 ‱ 55min

Laura Schneider – Étoile montante de la pñtisserie, une inspiration pour se donner les moyens de ses ambitions.

Dans cet Ă©pisode d’Objectif Mental, on plonge dans une histoire d’entrepreneuriat aussi prĂ©cise qu’une poche Ă  douille : la reconversion professionnelle de Laura Schneider, fondatrice de la pĂątisserie Jaune Citron Ă  Strasbourg. Elle passe de professeure des Ă©coles Ă  cheffe pĂątissiĂšre, dĂ©croche le prix de "Meilleure pĂątisserie Ă  explorer en 2025" par La Liste et prĂ©pare
 l’ouverture de sa deuxiĂšme boutique Grand Rue. Entre ambitions assumĂ©es, exigences d’excellence et rĂ©alitĂ© trĂšs concrĂšte du terrain, c’est un condensĂ© de mental en action.Laura raconte le dĂ©clic : un CAP pĂątissier en candidat libre pendant l’annĂ©e du Covid, des soirĂ©es Ă  tester des recettes, et la dĂ©cision d’ouvrir une micro-entreprise avant la boutique. Elle partage son apprentissage “à vue” : observer l’organisation d’un grand labo, demander un stage Ă  Paris, crĂ©er sur Instagram, vendre ses premiers cookies, puis convaincre une banque sans rĂ©seau ni “parrain” dans le milieu. Pas de magie, juste une discipline personnelle mĂ©thodique, un sens aigu des objectifs, et la capacitĂ© Ă  transformer la gestion du stress en Ă©nergie d’exĂ©cution.On parle ambitions, management et confiance en soi : passer de 2 Ă  12 personnes, recruter pour l’état d’esprit autant que pour la technique, structurer des responsabilitĂ©s, former des apprentis sans sacrifier la qualitĂ© en vitrine. Laura explique comment elle fait des retours exigeants mais justes, comment elle dĂ©lĂšgue, savoir ce qui compte aujourd’hui, ce qui peut attendre demain, devient vitale quand tout s’accĂ©lĂšre. Oui, l’excellence se joue au gramme prĂšs
 et dans la façon d’aligner ses forces avec celles de l’équipe.Coulisses sans filtre : les dĂ©buts “tout feu tout flamme”, les horaires impossibles, la charge mentale d’une fondatrice qui fait tout, puis l’apprentissage du rythme pour ne pas s’y brĂ»ler. On explore l’équilibre fragile entre performance et santĂ© mentale : couper vraiment (en partant, parfois), s’appuyer sur un entourage solide, accepter que la constance bat toujours l’éclair de motivation. Le syndrome de l’imposteur ? Il passe quand on agit : faire, refaire, apprendre, amĂ©liorer. La discipline personnelle n’est pas une prison ; c’est la libertĂ© de tenir le cap de ses ambitions.Au menu, trĂšs concret :Construire une reconversion professionnelle sans “grand plan” initial, Ă©tape par Ă©tape.Recruter sur la valeur humaine et bĂątir une culture d’entraide.Mettre la formation au cƓur sans renoncer au niveau d’excellence.Canaliser le stress dirigeant et retrouver de la clartĂ© mentale pour dĂ©cider.Garder des objectifs simples, traçables, reliĂ©s au rĂ©el.Les prochaines ambitions de Laura.Que tu sois artisan, crĂ©ateur, manager ou futur entrepreneur, tu repartiras avec des repĂšres pour piloter ton stress, gagner en clartĂ© mentale fortifier ta confiance en toi, et structurer une discipline personnelle soutenable. L’excellence n’est pas un pic isolĂ© : c’est une trajectoire, nourrie d’intentions claires, d’objectifs tenables et de micro-progrĂšs quotidiens.Si l’épisode t’aide, pense Ă  t’abonner et Ă  laisser 5 Ă©toiles sur Spotify / Apple Podcasts. Podcast crĂ©e par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Sep 22, 2025 ‱ 4min

Pause café - L'intention, pilier fondamental de la préparation mentale (et de la vie?).

Dans cet Ă©pisode du podcast Objectif Mental, on plonge dans un pilier fondamental de la prĂ©paration mentale : l’intention. Trop souvent, sportifs, dirigeants et mĂȘme passionnĂ©s de dĂ©veloppement personnel se fixent des objectifs sans y mettre cette dimension intĂ©rieure qui change tout. Or, la diffĂ©rence entre enchaĂźner les tĂąches en pilote automatique et progresser vraiment rĂ©side dans la qualitĂ© de prĂ©sence que l’on met dans chaque action.L’intention, ce n’est pas seulement “vouloir rĂ©ussir” ou “atteindre un but”. C’est prĂ©parer son cerveau et son corps Ă  une action prĂ©cise, dans une situation prĂ©cise. Les sportifs de haut niveau l’utilisent pour orienter leurs entraĂźnements : travailler une vision pĂ©riphĂ©rique, rester concentrĂ© aprĂšs une erreur, renforcer une routine sportive durable. Les dirigeants sous stress peuvent eux aussi s’appuyer sur ce principe : transformer un entretien annuel, une rĂ©union stratĂ©gique ou une prise de parole en moment d’impact en fixant une intention claire.La science confirme cette puissance. Une Ă©tude publiĂ©e par le chercheur Peter Gollwitzer a montrĂ© que les “implĂ©mentations d’intention”, autrement dit associer une situation X Ă  une rĂ©ponse Y, augmentent fortement la probabilitĂ© de rĂ©ussite. ConcrĂštement, cela veut dire que prĂ©parer mentalement son action, par exemple : “Si mon manager me demande un bilan, je cite trois projets oĂč j’ai eu un impact mesurable”, permet de mobiliser ses ressources internes au bon moment. C’est une vĂ©ritable stratĂ©gie de prĂ©paration mentale que chacun peut intĂ©grer dans son quotidien, que l’on soit sportif, entrepreneur ou simple curieux du dĂ©veloppement personnel.Dans cet Ă©pisode, je partage aussi un exercice simple Ă  tester dĂšs aujourd’hui : avant ton prochain entraĂźnement, ta prochaine rĂ©union, ou mĂȘme une tĂąche du quotidien comme cuisiner, prends dix secondes pour rĂ©pondre Ă  cette question : “Quelle intention je mets dans ce que je fais ?” Une seule intention, claire, rĂ©aliste. Tu verras que cet ancrage rend ton action plus consciente, plus efficace et t’aide Ă  progresser plus vite.Mettre de l’intention, c’est relier tes objectifs Ă  ton engagement prĂ©sent. C’est transformer une routine en apprentissage, une habitude en progression. C’est surtout la clĂ© pour bĂątir une routine sportive durable, pour mieux gĂ©rer le stress des dirigeants, et pour avancer dans ton chemin de dĂ©veloppement personnel avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ© et de cohĂ©rence.Objectif Mental est le podcast qui dĂ©mocratise les outils de la prĂ©paration mentale utilisĂ©s par les sportifs de haut niveau et les grands leaders. Chaque Pause CafĂ© t’apporte des conseils concrets et actionnables pour dĂ©velopper ton mental, renforcer ta confiance, et atteindre tes objectifs professionnels, sportifs ou personnels.Si tu veux aller plus loin, retrouve aussi les extraits, conseils pratiques et inspirations sur la page Instagram Objectif Mental Podcast.Apprends Ă  mettre de l’intention dans tes actions, et dĂ©couvre comment ce petit dĂ©tail peut transformer ta progression.Podcast crĂ©e par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Sep 15, 2025 ‱ 1h 6min

Clément Chasles - La préparation mentale au service du collectif - Préparateur mental au Stade Rochelais (Rugby féminin)

Dans ce nouvel Ă©pisode, je reçois ClĂ©ment, un invitĂ© au parcours inspirant : ancien directeur commercial dans la publicitĂ© digitale, il a choisi de se reconvertir pour suivre sa passion et se reconvertir dans la prĂ©paration mentale. Aujourd’hui, il accompagne la section fĂ©minine du Stade Rochelais rugby ainsi que de nombreux athlĂštes de haut niveau dans leur quĂȘte de performance et d’équilibre. Son histoire illustre parfaitement comment on peut redĂ©finir ses objectifs, transformer une carriĂšre et bĂątir un nouveau chemin grĂące au coaching mental. Les prĂ©parateurs mentaux jouent un rĂŽle clĂ© : aider les sportifs, mais aussi les entrepreneurs ou les artistes, Ă  renforcer leur estime de soi, leur confiance en soi et leur capacitĂ© Ă  atteindre leurs ambitions.Au programme : Sa reconversion professionnelle et le processus qui l’a conduit Ă  choisir la prĂ©paration mentale comme vocation.Son expĂ©rience avec le Stade Rochelais fĂ©minin, oĂč il travaille Ă  la fois sur le suivi individuel et la cohĂ©sion collective.Les grands thĂšmes qui reviennent dans l’accompagnement : la gestion du stress sportif, la confiance, la concentration, la motivation, mais aussi le fameux lĂącher-prise.Des mĂ©thodes concrĂštes comme la visualisation Ă  vitesse rĂ©elle, utilisĂ©e autant dans le rugby que dans des disciplines de prĂ©cision comme le tir olympique.L’importance de l’objectif performance : se fixer une intention claire, que ce soit pour un match dĂ©cisif ou un simple entraĂźnement, afin de progresser durablement.Pour les fans de trails et de course Ă  pied : ClĂ©ment livre un conseil clĂ© pour tenir mentalement dans les moments difficiles d'une course ❀.L’importance de prĂ©parer les athlĂštes au chaos : bruit, parasites, trash-talking, arbitres injustes
 tout ce qui peut les dĂ©stabiliser.Les dangers du surengagement et de l’épuisement, quand l’envie de “tout donner” finit par mener au burn-out. ClĂ©ment partage ses stratĂ©gies pour aider les sportives Ă  prioriser, dĂ©lĂ©guer et prĂ©server leur Ă©nergie.Comment dĂ©velopper une analyse plus rationnelle et nuancĂ©e de ses performances — sortir du duo infernal “je suis bon / je suis nul” pour Ă©valuer plus finement ses progrĂšs.ClĂ©ment explique aussi comment un collectif peut trouver de la force dans la diversitĂ© de ses profils. Nous parlons de leadership partagĂ©, de gestion des egos, de communication au sein d’une Ă©quipe et de la maniĂšre dont la prĂ©paration mentale permet de transformer des individualitĂ©s fortes en un groupe cohĂ©rent.Si vous cherchez Ă  amĂ©liorer vos performances, Ă  renforcer votre estime de soi et votre confiance en soi, ou Ă  trouver des clĂ©s pratiques pour progresser sans vous Ă©puiser, cet Ă©change vous apportera des pistes concrĂštes et inspirantes.Pensez Ă  vous abonner, cela m'aide recevoir des invitĂ©s toujours plus inspirants ! La personne qui inspire ClĂ©ment : Yazid Amghar đŸ„Š https://www.instagram.com/yazid.amghar?igsh=NjVjdDZmYTE4a2ZkPodcast crĂ©e par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Sep 8, 2025 ‱ 5min

Pause café - Apprendre à gérer les distractions (techniques de concentration comme les sportifs de haut-niveau)

Dans ce nouvel Ă©pisode Pause CafĂ© du podcast Objectif Mental, j’aborde un sujet qui concerne tout le monde les techniques de concentration. Que vous soyez sportif de haut-niveau, entrepreneur ou salariĂ© en pleine ascension de carriĂšre : les distractions. Ces petites interruptions, parfois anodines, sont en rĂ©alitĂ© l’un des plus grands ennemis de la prĂ©paration mentale et de l’excellence.AprĂšs avoir parlĂ© de l’excellence avec la psychologue et chercheuse Fanny Nusbaum, je plonge aujourd’hui dans l’un de ses obstacles majeurs : l’incapacitĂ© Ă  rester concentrĂ©. Qui n’a jamais fait une erreur, perdu du temps ou ratĂ© une opportunitĂ© Ă  cause d’une notification, d’un mail ou d’une pensĂ©e parasite ? La concentration, c’est l’arme secrĂšte des champions comme des dirigeants. Sans elle, pas de performance durable.Dans cet Ă©pisode, je partage avec vous des clĂ©s concrĂštes issues du coaching mental appliquĂ© aux sportifs et aux leaders :Identifier clairement ce qui vous dĂ©tourne de l’essentiel (qu’il s’agisse d’un bruit extĂ©rieur ou d’une Ă©motion intĂ©rieure).Observer vos schĂ©mas de distraction pour mieux les apprivoiser.Installer des protections simples mais puissantes : ranger son tĂ©lĂ©phone, crĂ©er un environnement sans perturbation, travailler en blocs de concentration profonde.Clarifier vos intentions avant chaque tĂąche pour orienter votre cerveau vers l’exĂ©cution.Apprendre Ă  accepter l’imperfection et revenir, encore et encore, au moment prĂ©sent.Ces outils ne sont pas rĂ©servĂ©s aux athlĂštes avant une finale ou aux PDG avant une nĂ©gociation stratĂ©gique. Ils concernent chacun d’entre nous. Qu’il s’agisse de prĂ©parer une prĂ©sentation dĂ©cisive, de bĂątir une entreprise, d’écrire un mĂ©moire ou de performer dans une compĂ©tition, votre capacitĂ© Ă  gĂ©rer les distractions conditionne directement votre rĂ©ussite. Les techniques de concentration sont un pilier de la performance.La prĂ©paration mentale n’est pas une discipline abstraite. Elle est au cƓur de chaque projet ambitieux. Les grands sportifs travaillent leur concentration comme un muscle, en cultivant la rĂ©pĂ©tition et la rigueur. Les entrepreneurs performants font de mĂȘme pour rester clairs dans leurs dĂ©cisions. Dans les deux cas, il s’agit de protĂ©ger son attention pour la mettre au service de l’objectif.Si vous ĂȘtes en quĂȘte d’excellence dans votre carriĂšre, dans vos Ă©tudes, dans vos performances sportives ou dans vos projets personnels, cet Ă©pisode vous aidera Ă  mieux comprendre comment fonctionne votre cerveau et comment l’entraĂźner. Cet Ă©pisode s’adresse Ă  tous ceux qui veulent progresser : sportifs, entrepreneurs, managers, Ă©tudiants ou crĂ©ateurs. Il vous donnera des outils concrets pour transformer vos journĂ©es dispersĂ©es en temps productif et alignĂ© avec vos ambitions.Abonnez-vous dĂšs maintenant sur Spotify, Apple Podcast ou votre plateforme d’écoute favorite pour ne manquer aucun Ă©pisode. Votre soutien permet de faire grandir Objectif Mental et d’inviter les meilleurs experts du coaching mental, de la psychologie et de la performance.Cultivez votre attention, protĂ©gez votre concentration et avancez chaque jour un peu plus vers l’excellence.Podcast crĂ©e par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Sep 1, 2025 ‱ 1h 22min

Dr Fanny Nusbaum - Viser l'excellence et la performance - docteure en psychologie, chercheure en neurosciences

Fanny Nusbaum, docteure en psychologie et chercheuse en neurosciences, aborde avec brio la quĂȘte d'excellence sans Ă©puisement. Elle partage sa philosophie de l'embellisme, qui redĂ©finit la rĂ©ussite. La vraie performance rĂ©side dans l'Ă©quilibre entre efforts et repos. Les neurosciences Ă©clairent la gestion du stress et la motivation. Nusbaum insiste sur le fait que l'excellence est accessible Ă  tous, encourageant la discipline et l'apprentissage. Enfin, des Ă©changes familiaux enrichissants sont essentiels pour grandir ensemble.
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Aug 25, 2025 ‱ 6min

Pause café - Gestion du stress : trois techniques de relaxation pour se détendre comme un sportif professionnel

Découvre les secrets de relaxation des champions ! Apprends à méditer pour apaiser ton esprit et réduire l'anxiété. Explore la cohérence cardiaque, une technique de respiration qui calme instantanément et favorise un meilleur sommeil. Enfin, utilise la visualisation pour optimiser ta concentration et tes performances, que tu sois sportif, entrepreneur ou étudiant. Un vrai guide pour rester serein face à un monde dynamique !
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Aug 18, 2025 ‱ 1h 11min

[REDIFF] Louis Frack : De BioBurger à l’ultra trail (UTMB)— sauver le monde avec des burgers

À l’approche de l’UTMB (ultra trail du mont-blanc), c’est le moment parfait pour (re)dĂ©couvrir ce parcours inspirant. Il y a des rencontres qui marquent. Celle avec Louis Frack en fait partie. J'avais envie de re-poster cet Ă©pisode ultra motivant. Je vous propose de le dĂ©couvrir ou le re-dĂ©couvrir.Et si le secret pour rĂ©ussir en business et dans le sport Ă©tait le mĂȘme ?Dans cet Ă©pisode, je reçois Louis Frack, co-fondateur de BioBurger et ultra-trailer de haut niveau, qui incarne Ă  la perfection le mental d’athlĂšte appliquĂ© Ă  l’entrepreneuriat.À travers son parcours inspirant d’entrepreneur, Louis partage comment il a bĂąti 27 restaurants 100 % bio et locaux tout en enchaĂźnant les performances sportives extrĂȘmes :50ᔉ place Ă  l’UTMB (Ultra Trail du Mont-Blanc)Top 10 au demi Tor des GĂ©ants (130 km, 12 000 m D+)Dans cette conversation, vous allez dĂ©couvrir :Comment un sportif entrepreneur transpose la discipline du sport Ă  la gestion d’une entreprise.Les mĂ©thodes pour amĂ©liorer sa rĂ©silience face aux Ă©preuves, qu’elles soient physiques ou professionnelles.Les leviers de la confiance en soi pour dĂ©passer ses limites.Pourquoi l’humilitĂ© est une force pour durer, dans un sport comme l'ultra trail comme dans le business.Louis dĂ©montre que les valeurs du sport : discipline, persĂ©vĂ©rance, capacitĂ© Ă  rebondir, sont les mĂȘmes qui mĂšnent au succĂšs entrepreneurial.Un Ă©pisode inspirant pour tous ceux qui veulent allier performance, Ă©quilibre et confiance en soi.Podcast crĂ©e par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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