Objectif Mental

Et si ton discours intérieur était un levier important de ta confiance en soi ?Dans cet épisode, on explore un outil simple mais souvent négligé : la manière dont tu te parles à toi-même. Ce “self-talk”, comme l’appellent les sportifs de haut niveau, influence directement ton estime de soi, ta clarté mentale et ta capacité à performer sous pression.Chaque jour, ta petite voix intérieure commente, juge, encourage ou sabote tes actions. Elle te souffle “je suis nul” avant une présentation, ou “je n’y arriverai pas” avant une course. Ton cerveau, lui, croit ce qu’il entend le plus souvent. Et ce qu’il entend le plus… c’est toi.Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut entraîner cette voix. Comme un muscle.Les athlètes d’élite de Novak Djokovic à Cristiano Ronaldo utilisent consciemment le discours interne positif pour gérer leur stress, garder le focus et renforcer leur confiance en soi.Dans cet épisode, tu vas découvrir :• Les trois formes de discours interne qui boostent les performances :– le discours motivant (“Allez, tu peux le faire !”) pour surmonter la fatigue ou le doute,– le discours instructif (“Respire. Regarde devant. Avance pas à pas.”) pour maintenir la concentration,– le discours positif (“J’ai déjà surmonté pire.”) pour nourrir ton estime profonde.• Comment créer ta procédure mentale personnalisée, un ensemble de phrases-clés et de mots d’ancrage à utiliser dans les moments importants : une compétition, une réunion, ou un projet pro qui compte.• Des exemples concrets tirés du sport, comme ces athlètes qui activent leur confiance d’un simple mot : “Focus.”, “Calme.”, “Je gère.” Ces mots deviennent des interrupteurs mentaux : on/off, doute/confiance, stress/sérénité.• Une méthode simple pour remplacer la petite voix qui t’auto-sabote par un coach intérieur qui te pousse à donner le meilleur de toi-même.L’objectif : t’aider à développer une confiance en soi stable, à mieux gérer le stress et à retrouver une clarté mentale dans les moments de tension. Que tu sois sportif, entrepreneur ou étudiant, ce travail sur ton discours interne peut transformer ta performance mentale au quotidien.Tu verras qu’en apprenant à te parler comme à ton meilleur ami, tu construis un mental solide, capable d’agir avec calme et assurance dans n’importe quelle situation. Parce que la confiance ne tombe pas du ciel : elle se construit, mot après mot, pensée après pensée.🎙️ Objectif Mental, c’est le podcast qui muscle ton mental face au stress et au doute.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Objectif Mental, on plonge dans une histoire d’entrepreneuriat aussi précise qu’une poche à douille : la reconversion professionnelle de Laura Schneider, fondatrice de la pâtisserie Jaune Citron à Strasbourg. Elle passe de professeure des écoles à cheffe pâtissière, décroche le prix de "Meilleure pâtisserie à explorer en 2025" par La Liste et prépare… l’ouverture de sa deuxième boutique Grand Rue. Entre ambitions assumées, exigences d’excellence et réalité très concrète du terrain, c’est un condensé de mental en action.Laura raconte le déclic : un CAP pâtissier en candidat libre pendant l’année du Covid, des soirées à tester des recettes, et la décision d’ouvrir une micro-entreprise avant la boutique. Elle partage son apprentissage “à vue” : observer l’organisation d’un grand labo, demander un stage à Paris, créer sur Instagram, vendre ses premiers cookies, puis convaincre une banque sans réseau ni “parrain” dans le milieu. Pas de magie, juste une discipline personnelle méthodique, un sens aigu des objectifs, et la capacité à transformer la gestion du stress en énergie d’exécution.On parle ambitions, management et confiance en soi : passer de 2 à 12 personnes, recruter pour l’état d’esprit autant que pour la technique, structurer des responsabilités, former des apprentis sans sacrifier la qualité en vitrine. Laura explique comment elle fait des retours exigeants mais justes, comment elle délègue, savoir ce qui compte aujourd’hui, ce qui peut attendre demain, devient vitale quand tout s’accélère. Oui, l’excellence se joue au gramme près… et dans la façon d’aligner ses forces avec celles de l’équipe.Coulisses sans filtre : les débuts “tout feu tout flamme”, les horaires impossibles, la charge mentale d’une fondatrice qui fait tout, puis l’apprentissage du rythme pour ne pas s’y brûler. On explore l’équilibre fragile entre performance et santé mentale : couper vraiment (en partant, parfois), s’appuyer sur un entourage solide, accepter que la constance bat toujours l’éclair de motivation. Le syndrome de l’imposteur ? Il passe quand on agit : faire, refaire, apprendre, améliorer. La discipline personnelle n’est pas une prison ; c’est la liberté de tenir le cap de ses ambitions.Au menu, très concret :Construire une reconversion professionnelle sans “grand plan” initial, étape par étape.Recruter sur la valeur humaine et bâtir une culture d’entraide.Mettre la formation au cœur sans renoncer au niveau d’excellence.Canaliser le stress dirigeant et retrouver de la clarté mentale pour décider.Garder des objectifs simples, traçables, reliés au réel.Les prochaines ambitions de Laura.Que tu sois artisan, créateur, manager ou futur entrepreneur, tu repartiras avec des repères pour piloter ton stress, gagner en clarté mentale fortifier ta confiance en toi, et structurer une discipline personnelle soutenable. L’excellence n’est pas un pic isolé : c’est une trajectoire, nourrie d’intentions claires, d’objectifs tenables et de micro-progrès quotidiens.Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner et à laisser 5 étoiles sur Spotify / Apple Podcasts. Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast Objectif Mental, on plonge dans un pilier fondamental de la préparation mentale : l’intention. Trop souvent, sportifs, dirigeants et même passionnés de développement personnel se fixent des objectifs sans y mettre cette dimension intérieure qui change tout. Or, la différence entre enchaîner les tâches en pilote automatique et progresser vraiment réside dans la qualité de présence que l’on met dans chaque action.L’intention, ce n’est pas seulement “vouloir réussir” ou “atteindre un but”. C’est préparer son cerveau et son corps à une action précise, dans une situation précise. Les sportifs de haut niveau l’utilisent pour orienter leurs entraînements : travailler une vision périphérique, rester concentré après une erreur, renforcer une routine sportive durable. Les dirigeants sous stress peuvent eux aussi s’appuyer sur ce principe : transformer un entretien annuel, une réunion stratégique ou une prise de parole en moment d’impact en fixant une intention claire.La science confirme cette puissance. Une étude publiée par le chercheur Peter Gollwitzer a montré que les “implémentations d’intention”, autrement dit associer une situation X à une réponse Y, augmentent fortement la probabilité de réussite. Concrètement, cela veut dire que préparer mentalement son action, par exemple : “Si mon manager me demande un bilan, je cite trois projets où j’ai eu un impact mesurable”, permet de mobiliser ses ressources internes au bon moment. C’est une véritable stratégie de préparation mentale que chacun peut intégrer dans son quotidien, que l’on soit sportif, entrepreneur ou simple curieux du développement personnel.Dans cet épisode, je partage aussi un exercice simple à tester dès aujourd’hui : avant ton prochain entraînement, ta prochaine réunion, ou même une tâche du quotidien comme cuisiner, prends dix secondes pour répondre à cette question : “Quelle intention je mets dans ce que je fais ?” Une seule intention, claire, réaliste. Tu verras que cet ancrage rend ton action plus consciente, plus efficace et t’aide à progresser plus vite.Mettre de l’intention, c’est relier tes objectifs à ton engagement présent. C’est transformer une routine en apprentissage, une habitude en progression. C’est surtout la clé pour bâtir une routine sportive durable, pour mieux gérer le stress des dirigeants, et pour avancer dans ton chemin de développement personnel avec plus de sérénité et de cohérence.Objectif Mental est le podcast qui démocratise les outils de la préparation mentale utilisés par les sportifs de haut niveau et les grands leaders. Chaque Pause Café t’apporte des conseils concrets et actionnables pour développer ton mental, renforcer ta confiance, et atteindre tes objectifs professionnels, sportifs ou personnels.Si tu veux aller plus loin, retrouve aussi les extraits, conseils pratiques et inspirations sur la page Instagram Objectif Mental Podcast.Apprends à mettre de l’intention dans tes actions, et découvre comment ce petit détail peut transformer ta progression.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, je reçois Clément, un invité au parcours inspirant : ancien directeur commercial dans la publicité digitale, il a choisi de se reconvertir pour suivre sa passion et se reconvertir dans la préparation mentale. Aujourd’hui, il accompagne la section féminine du Stade Rochelais rugby ainsi que de nombreux athlètes de haut niveau dans leur quête de performance et d’équilibre. Son histoire illustre parfaitement comment on peut redéfinir ses objectifs, transformer une carrière et bâtir un nouveau chemin grâce au coaching mental. Les préparateurs mentaux jouent un rôle clé : aider les sportifs, mais aussi les entrepreneurs ou les artistes, à renforcer leur estime de soi, leur confiance en soi et leur capacité à atteindre leurs ambitions.Au programme : Sa reconversion professionnelle et le processus qui l’a conduit à choisir la préparation mentale comme vocation.Son expérience avec le Stade Rochelais féminin, où il travaille à la fois sur le suivi individuel et la cohésion collective.Les grands thèmes qui reviennent dans l’accompagnement : la gestion du stress sportif, la confiance, la concentration, la motivation, mais aussi le fameux lâcher-prise.Des méthodes concrètes comme la visualisation à vitesse réelle, utilisée autant dans le rugby que dans des disciplines de précision comme le tir olympique.L’importance de l’objectif performance : se fixer une intention claire, que ce soit pour un match décisif ou un simple entraînement, afin de progresser durablement.Pour les fans de trails et de course à pied : Clément livre un conseil clé pour tenir mentalement dans les moments difficiles d'une course ❤️.L’importance de préparer les athlètes au chaos : bruit, parasites, trash-talking, arbitres injustes… tout ce qui peut les déstabiliser.Les dangers du surengagement et de l’épuisement, quand l’envie de “tout donner” finit par mener au burn-out. Clément partage ses stratégies pour aider les sportives à prioriser, déléguer et préserver leur énergie.Comment développer une analyse plus rationnelle et nuancée de ses performances — sortir du duo infernal “je suis bon / je suis nul” pour évaluer plus finement ses progrès.Clément explique aussi comment un collectif peut trouver de la force dans la diversité de ses profils. Nous parlons de leadership partagé, de gestion des egos, de communication au sein d’une équipe et de la manière dont la préparation mentale permet de transformer des individualités fortes en un groupe cohérent.Si vous cherchez à améliorer vos performances, à renforcer votre estime de soi et votre confiance en soi, ou à trouver des clés pratiques pour progresser sans vous épuiser, cet échange vous apportera des pistes concrètes et inspirantes.Pensez à vous abonner, cela m'aide recevoir des invités toujours plus inspirants ! La personne qui inspire Clément : Yazid Amghar 🥊 https://www.instagram.com/yazid.amghar?igsh=NjVjdDZmYTE4a2ZkPodcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode Pause Café du podcast Objectif Mental, j’aborde un sujet qui concerne tout le monde les techniques de concentration. Que vous soyez sportif de haut-niveau, entrepreneur ou salarié en pleine ascension de carrière : les distractions. Ces petites interruptions, parfois anodines, sont en réalité l’un des plus grands ennemis de la préparation mentale et de l’excellence.Après avoir parlé de l’excellence avec la psychologue et chercheuse Fanny Nusbaum, je plonge aujourd’hui dans l’un de ses obstacles majeurs : l’incapacité à rester concentré. Qui n’a jamais fait une erreur, perdu du temps ou raté une opportunité à cause d’une notification, d’un mail ou d’une pensée parasite ? La concentration, c’est l’arme secrète des champions comme des dirigeants. Sans elle, pas de performance durable.Dans cet épisode, je partage avec vous des clés concrètes issues du coaching mental appliqué aux sportifs et aux leaders :Identifier clairement ce qui vous détourne de l’essentiel (qu’il s’agisse d’un bruit extérieur ou d’une émotion intérieure).Observer vos schémas de distraction pour mieux les apprivoiser.Installer des protections simples mais puissantes : ranger son téléphone, créer un environnement sans perturbation, travailler en blocs de concentration profonde.Clarifier vos intentions avant chaque tâche pour orienter votre cerveau vers l’exécution.Apprendre à accepter l’imperfection et revenir, encore et encore, au moment présent.Ces outils ne sont pas réservés aux athlètes avant une finale ou aux PDG avant une négociation stratégique. Ils concernent chacun d’entre nous. Qu’il s’agisse de préparer une présentation décisive, de bâtir une entreprise, d’écrire un mémoire ou de performer dans une compétition, votre capacité à gérer les distractions conditionne directement votre réussite. Les techniques de concentration sont un pilier de la performance.La préparation mentale n’est pas une discipline abstraite. Elle est au cœur de chaque projet ambitieux. Les grands sportifs travaillent leur concentration comme un muscle, en cultivant la répétition et la rigueur. Les entrepreneurs performants font de même pour rester clairs dans leurs décisions. Dans les deux cas, il s’agit de protéger son attention pour la mettre au service de l’objectif.Si vous êtes en quête d’excellence dans votre carrière, dans vos études, dans vos performances sportives ou dans vos projets personnels, cet épisode vous aidera à mieux comprendre comment fonctionne votre cerveau et comment l’entraîner. Cet épisode s’adresse à tous ceux qui veulent progresser : sportifs, entrepreneurs, managers, étudiants ou créateurs. Il vous donnera des outils concrets pour transformer vos journées dispersées en temps productif et aligné avec vos ambitions.Abonnez-vous dès maintenant sur Spotify, Apple Podcast ou votre plateforme d’écoute favorite pour ne manquer aucun épisode. Votre soutien permet de faire grandir Objectif Mental et d’inviter les meilleurs experts du coaching mental, de la psychologie et de la performance.Cultivez votre attention, protégez votre concentration et avancez chaque jour un peu plus vers l’excellence.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fanny Nusbaum, docteure en psychologie et chercheuse en neurosciences, aborde avec brio la quête d'excellence sans épuisement. Elle partage sa philosophie de l'embellisme, qui redéfinit la réussite. La vraie performance réside dans l'équilibre entre efforts et repos. Les neurosciences éclairent la gestion du stress et la motivation. Nusbaum insiste sur le fait que l'excellence est accessible à tous, encourageant la discipline et l'apprentissage. Enfin, des échanges familiaux enrichissants sont essentiels pour grandir ensemble.

Découvre les secrets de relaxation des champions ! Apprends à méditer pour apaiser ton esprit et réduire l'anxiété. Explore la cohérence cardiaque, une technique de respiration qui calme instantanément et favorise un meilleur sommeil. Enfin, utilise la visualisation pour optimiser ta concentration et tes performances, que tu sois sportif, entrepreneur ou étudiant. Un vrai guide pour rester serein face à un monde dynamique !

À l’approche de l’UTMB (ultra trail du mont-blanc), c’est le moment parfait pour (re)découvrir ce parcours inspirant. Il y a des rencontres qui marquent. Celle avec Louis Frack en fait partie. J'avais envie de re-poster cet épisode ultra motivant. Je vous propose de le découvrir ou le re-découvrir.Et si le secret pour réussir en business et dans le sport était le même ?Dans cet épisode, je reçois Louis Frack, co-fondateur de BioBurger et ultra-trailer de haut niveau, qui incarne à la perfection le mental d’athlète appliqué à l’entrepreneuriat.À travers son parcours inspirant d’entrepreneur, Louis partage comment il a bâti 27 restaurants 100 % bio et locaux tout en enchaînant les performances sportives extrêmes :50ᵉ place à l’UTMB (Ultra Trail du Mont-Blanc)Top 10 au demi Tor des Géants (130 km, 12 000 m D+)Dans cette conversation, vous allez découvrir :Comment un sportif entrepreneur transpose la discipline du sport à la gestion d’une entreprise.Les méthodes pour améliorer sa résilience face aux épreuves, qu’elles soient physiques ou professionnelles.Les leviers de la confiance en soi pour dépasser ses limites.Pourquoi l’humilité est une force pour durer, dans un sport comme l'ultra trail comme dans le business.Louis démontre que les valeurs du sport : discipline, persévérance, capacité à rebondir, sont les mêmes qui mènent au succès entrepreneurial.Un épisode inspirant pour tous ceux qui veulent allier performance, équilibre et confiance en soi.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Pause Café, je t’invite à t’arrêter 5 minutes pour réfléchir à un sujet que beaucoup sous-estiment : la planification d'objectifs. Oui, ce mot peut sembler austère, mais il est au cœur de toute stratégie efficace en coaching mental, préparation mentale, et même dans le développement d’un mental d’athlète ou d'un entrepreneur.🧠 Tu décompresses peut-être en ce moment, après une année bien remplie. Et à la fin de l’été, comme beaucoup, tu auras sûrement envie de te fixer de nouveaux objectifs : professionnels, personnels, sportifs, ou liés à ton bien-être. Mais… comment faire en sorte que ces objectifs ne restent pas de simples intentions ?Dans cet épisode, je te donne 3 clés concrètes issues de mon expérience en coaching mental :🎯 Définis un objectif clair et inspirantUtilise la méthode SMART, projette-toi à 1 an, 5 ans, 10 ans. Ton cerveau a besoin d’un cap pour activer sa motivation.🪜 Découpe ton objectif en micro-étapesPlus un objectif est découpé, plus il devient atteignable. Exemple à l’appui : comment transformer un objectif de 100 000 € de chiffre d’affaires en actions quotidiennes concrètes.🛡️ Anticipe les obstacles avec la planification.Et si tu ne peux pas courir ce jour-là ? Peut-être que 10 minutes d’étirement suffisent à maintenir l’élan. La flexibilité, c’est la force des plus grands.Pourquoi c’est important ?Parce que notre cerveau adore la clarté. Quand tu sais quoi faire et pourquoi tu le fais, tu évites la surcharge mentale, tu gagnes en efficacité, et tu actives ton système de récompense interne (merci la dopamine !). C’est un des piliers du mental d’athlète : avancer avec intention, capter l’énergie des petites victoires, et ajuster le cap sans perdre la direction.Cela aide également dans la gestion du stress. 🔥 Exercice pratique à la fin de l’épisodeJe te propose un mini-exercice en 3 étapes pour tracer ton plan d'objectifs du mois en moins de 5 minutes. C’est simple, mais redoutablement efficace pour enclencher le mouvement.Ce podcast s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent performer sans se cramer : entrepreneurs, sportifs, créatifs, managers, indépendants… Si tu veux muscler ton mental et créer de la régularité sans t’imposer une discipline militaire, tu es au bon endroit.Si cet épisode t’a plu, n’oublie pas de mettre 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute et de t’abonner. C’est ce qui permet de faire vivre ce podcast et d’inviter des experts de plus en plus inspirants.📅 Prochain grand épisode en septembre avec une invitée exceptionnelle, mais d’ici là, d’autres épisodes Pause Café continueront à explorer les coulisses du mental de celles et ceux qui avancent avec clarté et confiance.🎥 Et si tu veux aller plus loin, retrouve du contenu inédit sur YouTube (Objectif Mental) !Bonne écoute et bonne planification !Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet entretien captivant, Edouard Thomas, ancien tireur d’élite devenu coach pour entrepreneurs, partage son parcours unique. Il évoque comment son expérience militaire lui a forgé un mental d'acier, tout en abordant les défis psychologiques de la performance. Edouard explique son cheminement vers le coaching, cherchant un sens après un profond épuisement. Il met en avant l'importance de vivre en accord avec ses valeurs et propose des stratégies pour aider les leaders à éviter l'épuisement et à trouver un équilibre dans leur vie.