Pause café - Discours interne ou Self-talk : se parler pour renforcer sa confiance en soi.

Et si ton discours intérieur était un levier important de ta confiance en soi ?

Dans cet épisode, on explore un outil simple mais souvent négligé : la manière dont tu te parles à toi-même. Ce “self-talk”, comme l’appellent les sportifs de haut niveau, influence directement ton estime de
soi, ta clarté mentale et ta capacité à performer sous pression.

Chaque jour, ta petite voix intérieure commente, juge, encourage ou sabote tes actions. Elle te souffle “je suis nul” avant une présentation, ou “je n’y arriverai pas” avant une course. Ton cerveau, lui, croit ce qu’il entend le plus souvent. Et ce qu’il entend le plus… c’est toi.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut entraîner cette voix. Comme un muscle.
Les athlètes d’élite de Novak Djokovic à Cristiano Ronaldo utilisent consciemment le discours interne positif pour gérer leur stress, garder le focus et renforcer leur confiance en soi.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
• Les trois formes de discours interne qui boostent les performances :
– le discours motivant (“Allez, tu peux le faire !”) pour surmonter la fatigue ou le doute,
– le discours instructif (“Respire. Regarde devant. Avance pas à pas.”) pour maintenir la concentration,
– le discours positif (“J’ai déjà surmonté pire.”) pour nourrir ton estime profonde.

• Comment créer ta procédure mentale personnalisée, un ensemble de phrases-clés et de mots d’ancrage à utiliser dans les moments importants : une compétition, une réunion, ou un projet pro qui compte.

• Des exemples concrets tirés du sport, comme ces athlètes qui activent leur confiance d’un simple mot : “Focus.”, “Calme.”, “Je gère.” Ces mots deviennent des interrupteurs mentaux : on/off, doute/confiance, stress/sérénité.

• Une méthode simple pour remplacer la petite voix qui t’auto-sabote par un coach intérieur qui te pousse à donner le meilleur de toi-même.

L’objectif : t’aider à développer une confiance en soi stable, à mieux gérer le stress et à retrouver une clarté mentale dans les moments de tension. Que tu sois sportif, entrepreneur ou étudiant, ce travail sur ton discours interne peut transformer ta performance mentale au quotidien.

Tu verras qu’en apprenant à te parler comme à ton meilleur ami, tu construis un mental solide, capable d’agir avec calme et assurance dans n’importe quelle situation. Parce que la confiance ne tombe pas du ciel : elle se construit, mot après mot, pensée après pensée.

🎙️ Objectif Mental, c’est le podcast qui muscle ton mental face au stress et au doute.
Podcast crée par Kevin Rietsch

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