Besser leben

Ingo Froböse, Sportmediziner und Autor, widmet sich den Geheimnissen der Regeneration. Er erklärt, warum die richtige Erholung nach dem Sport entscheidend ist und was auf den Teller gehört. Pausen und eine strukturierte Trainingsweise sind für den Erfolg unverzichtbar. Aktive Regeneration sowie Schlaf und Ernährung spielen eine große Rolle für die Leistungsfähigkeit. Besonders nach intensiven Wettkämpfen wie Marathons bietet er hilfreiche Minikuren an, wie das Dehnen der Zehen. Froböse zeigt, wie man mit Achtsamkeit die mentale Gesundheit fördern kann.

Julia Dier, Psychotherapeutin und Mediensuchtexpertin an der Sigmund Freud Universität Wien, spricht über die drängenden Fragen der Smartphone-Nutzung. Sie erklärt, wie soziale Interaktionen durch Handys beeinträchtigt werden und wann die Nutzung problematisch wird. Julia bietet Strategien für einen bewussteren Umgang mit Medien an und beleuchtet die Bedeutung von Digital Detox. Besonders hervorheben tut sie einfache Tricks, wie das Handys in eine Box zu legen, um den persönlichen Austausch zu fördern und die Bildschirmzeit zu reduzieren.

Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel hat viele Fans unter Sportlern. Es fördert den Muskelaufbau und die Leistung insbesondere bei intensiven Trainingseinheiten. Die korrekte Einnahme spielt eine wichtige Rolle – ob Pulver oder Kapseln. Besonders Vegetarier können von Kreatin profitieren. Allerdings gibt es auch Herausforderungen wie mögliche Wassereinlagerungen. Die persönliche Erfahrung der Sprecher und die wissenschaftlichen Erkenntnisse machen das Thema spannend und informativ.

Acht Kilometer laufen, dazwischen Sandsäcke schleppen und schwere Bälle werfen. Klingt furchtbar? Das finden nicht alle. Was den Reiz eines Hyrox-Rennens ausmacht In der Messe Wien werden kommendes Wochenende wieder Sandsäcke geschleppt, tausende Burpees gemacht und Gewichtsschlitten gezogen. Kurzum: Es findet ein Hyrox statt. Das ist ein Wettkampf, der überall auf der Welt gleich ausschaut, bei dem Sportliche acht Kilometer laufen und dazwischen ihre Fitness testen. Wie der Wettkampf genau funktioniert und warum man sich das antut, ergründen wir in der neuen Folge "Besser leben". Außerdem verrät der Hyrox-Weltmeister Alexander Roncevic die wichtigsten Last-Minute-Tipps für die Vorbereitung. (20.2.2025) Den Artikel dazu lest ihr hier. Hat Ihnen dieser Podcast gefallen? Mit einem STANDARD-Abonnement können Sie unsere Arbeit unterstützen und mithelfen, Journalismus mit Haltung auch in Zukunft sicherzustellen. Alle Infos und Angebote gibt es hier: abo.derstandard.at

Die Herausforderung, Treffen mit Freunden zu planen, wird näher beleuchtet. Stress und gesellschaftliche Veränderungen führen häufig zu kurzfristigen Absagen. Besonders in der Erkältungszeit sind viele angeschlagen. Soziale Medien verstärken den Druck und die Angst, etwas zu verpassen. Es wird diskutiert, wie wichtig Verbindlichkeit für die Pflege von Freundschaften ist und wie offene Kommunikation helfen kann, Isolation zu vermeiden. Der Fokus liegt auf der Notwendigkeit, persönliche Beziehungen aktiv zu gestalten, anstatt sie im Alltag zu verlieren.

Dirk Bockmühl, Mikrobiologe an der Deutschen Hochschule Rhein-Waal und Experte für Keime im Haushalt, verrät, wie man Wäsche geruchs- und fleckenfrei bekommt. Er erklärt, warum die richtige Waschtemperatur und Dosierung von Waschmittel entscheidend sind und beleuchtet sinnlose Waschmitteltrends. Besonders wichtig ist das schnelle Trocknen der Wäsche. Zudem gibt er nützliche Tipps für das Waschen von Sporttextilien und sorgt mit humorvollen Anekdoten über verschwundene Socken für gute Laune.

Julia Dier ist Psychotherapeutin an der Sigmund-Freud-Universität in Wien und Expertin für Kaufsucht. Sie spricht über die emotionale Psychologie des Kaufverhaltens und die gesellschaftlichen Druckverhältnisse, die zu Kaufsucht führen können. Dier erklärt die manipulativen Techniken des Online-Shoppings und bietet Strategien, um bewusster und kontrollierter einzukaufen. Außerdem thematisiert sie die heilenden Möglichkeiten für Betroffene und die Vorteile eines reduzierten Konsums für mehr Klarheit und Wohlbefinden im Leben.

Gerade in der Winterzeit ist die Angst vorm Krankwerden bei vielen allgegenwärtig. Sind wir schon Hypochonder? Was hilft gegen die ständigen Sorgen um die Gesundheit? Wer gerade in der U-Bahn oder im Supermarkt unterwegs ist, hört alle um sich herum husten und niesen. Da ist die Sorge vor Krankheiten bei vielen groß. Und auch außerhalb der Grippesaison gibt es genügend Gründe, sich bei Dr. Google zu verlieren: Das seltsam geformte Muttermal, der seltsame Schmerz da in der Brust, und was ist dieses Zucken im linken Zeh? Wann wird die Angst vor Krankheiten ungesund? Und was hilft, wenn die Gedanken ständig um die eigene Gesundheit kreisen? Der Psychologe und Psychotherapeut Anton Laireiter liefert Antworten. Hat Ihnen dieser Podcast gefallen? Mit einem STANDARD-Abonnement können Sie unsere Arbeit unterstützen und mithelfen, Journalismus mit Haltung auch in Zukunft sicherzustellen. Alle Infos und Angebote gibt es hier: abo.derstandard.at

Magdalena Pötsch, STANDARD-Redakteurin und Expertin für Gesundheitsthemen, spricht über Einsamkeit und deren weitreichende Auswirkungen. Sie erklärt, dass Einsamkeit nicht nur alte Menschen betrifft, sondern uns alle während verschiedener Lebensphasen treffen kann. Pötsch entlarvt den Blue Monday als Marketing-Trick und diskutiert die Herausforderungen der dunklen Jahreszeit. Zudem beleuchtet sie den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit und bietet praktische Ratschläge, um aktiv gegen Einsamkeit vorzugehen.

Jedes Jahr werden viele Neujahrsvorsätze gefasst, doch die Realität sieht oft anders aus. Humorvoll wird erklärt, wie Gewohnheiten unser Verhalten prägen und was es braucht, um neue Routinen erfolgreich zu etablieren. Kleine Schritte und Willenskraft sind entscheidend für nachhaltige Fitnessziele. Praktische Tipps zeigen, wie man schlechte Gewohnheiten abbaut und durch positive ersetzt. Zudem gibt es Strategien, um Neujahrsvorsätze effizient umzusetzen und Motivation zu steigern.