Besser leben

Zivilcourage erfordert Mut, aber sie muss nicht immer in großen Gesten gezeigt werden. Kleine Handlungen, wie das Widersprechen bei Diskriminierung oder das Melden von Hasskommentaren, können einen großen Unterschied machen. Die Wahrnehmung von Zivilcourage variiert zwischen Generationen, wobei Jüngere positiver eingestellt sind. Strategien für den digitalen Raum helfen, ohne persönliche Risiken einzugehen. Zivilcourage-Training wird betont, um in kritischen Situationen couragiert und sicher zu handeln. Aktives Eingreifen wird als entscheidend hervorgehoben.

Die Nutzung von doppelter Geschwindigkeit beim Podcast- und Serienkonsum wird genau unter die Lupe genommen. Es wird diskutiert, ob dies unsere Effizienz steigert oder emotionale Tiefe kostet. Vor allem bei Menschen mit ADHS kann es helfen, sich besser zu konzentrieren. Gleichzeitig werden die Auswirkungen auf Aggression und Schlaf beleuchtet. Auch die Frage, wie schnelles Hören unser Verständnis der Inhalte beeinflusst, kommt zur Sprache. Finden Sie heraus, wann Geschwindigkeit gut tut und wann sie Stress verursacht!

Johannes Burtscher ist Neurobiologe und Sportwissenschaftler aus Innsbruck. Er beleuchtet die spannenden Vorteile des Höhentrainings, wie die Steigerung der Leistung durch Sauerstoffentzug. Zudem erklärt er die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie und deren Bewältigung ohne große Höhen. Burtscher warnt auch vor Risiken und betont die Bedeutung der medizinischen Beratung. Interessanterweise wird auch darauf eingegangen, wie Höhentraining bei kognitiven Störungen helfen kann, was überraschende Gesundheitsaspekte eröffnet.

Peter Lehner, der Souschef des renommierten Gourmetrestaurants TIAN in Wien, teilt seine besten Tipps fürs Kochen mit blutigen Anfängern. Er erklärt, wie man mit wenig Aufwand schmackhafte Gerichte zaubert und Warnungen vor verbreiteten Kochfehlern wie verbranntem Gemüse ausgesprochen. Besonders reizvoll sind seine Ratschläge für den perfekten Schinken-Käse-Toast und wie hochwertige Zutaten sowie kreative Variationen zu Erfolgserlebnissen führen können. Lehner ermutigt dazu, Spaß und Engagement in die Küche zu bringen!

Ein neuer Fitness-Trend verspricht, beim Putzen und anderen Alltagstätigkeiten fit zu bleiben, indem man Gewichte trägt. Experten diskutieren die tatsächlichen Vorteile und Risiken dieser Methode, insbesondere für Gelenke und Körperhaltung. Zudem wird die Bedeutung eines durchdachten Trainingsplans hervorgehoben. Außerdem wird erklärt, wie man Bewegung effektiv in den Alltag integrieren kann, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Die Moderatoren animieren die Zuhörer, aktiv zu bleiben und sogar beim Podcast-Hören kleine Übungen einzubauen.

Wer lange nicht gefahren ist, vermeidet oft, sich hinters Steuer zu setzen. Eine Fahrlehrerin und eine Coachin erklären, was man dagegen tun kann In den Urlaub fahren, Möbel transportieren, pendeln oder die Kinder zum Sportverein bringen: Das Auto ist zwar nicht das klimafreundlichste Transportmittel, aber für viele Menschen unverzichtbar. Doch was ist, wenn man sich nicht traut, Auto zu fahren - obwohl man es eigentlich gut gelernt hat? Oder, wenn man nach einem Unfall nicht mehr ins Auto steigen will? Die Fahrlehrerin Daniela Jahn und die Coachin Sieglinde Bernauer nehmen in der Fahrschule beim AKH in Wien in einem speziellen Trainingsprogramm Menschen die Angst vorm Autofahren. In der neuen Folge von "Besser leben" erklären sie, was Fahrangst auslöst, wen sie besonders betrifft und wie man lernt, endlich angstfrei zu fahren. Hat Ihnen dieser Podcast gefallen? Mit einem STANDARD-Abonnement können Sie unsere Arbeit unterstützen und mithelfen, Journalismus mit Haltung auch in Zukunft sicherzustellen. Alle Infos und Angebote gibt es hier: abo.derstandard.at

Der Einfluss von Gedanken auf Erfolg und persönliche Ziele wird kritisch hinterfragt. Manifestieren wird als Trend analysiert, wobei Techniken wie Vision Boards vorgestellt werden. Die Beziehung zu Kryptowährungen und der Illusion von schnellem Erfolg wird beleuchtet. Der Podcast thematisiert die Rolle von Privilegien und die Gefahren toxischer Positivität. Eine skeptische Sicht auf das Manifestieren schärft das Bewusstsein für finanzielle Interessen von Coaches und die Notwendigkeit konkreter Handlungen zur Zielverwirklichung.

Christoph Doczy ist ein Schwimmtrainer und Sportwissenschaftler, der sich auf Kraulschwimmen spezialisiert hat. Er erklärt, warum Kraulen unverzichtbar ist und wie es sich von Brustschwimmen abhebt. Gemeinsam erörtern sie die Bedeutung der richtigen Technik, insbesondere Atmung und Synchronisation von Bewegungen. Doczy hebt die gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens hervor, einschließlich Fitness und Flexibilität. Außerdem gibt er Tipps zur Überwindung von Schwimmängsten und ermutigt alle, im Wasser neue Erfahrungen zu sammeln.

Mit zunehmenden Verpflichtungen kann es herausfordernd sein, Freundschaften zu pflegen. Dabei braucht es oft weniger, als wir denken, um in Kontakt zu bleiben Ein kurzes "Hallo, wie geht's?" an unsere engen sowie losen Freundschaften bewirkt oft mehr, als wir erwarten. Denn selbst so kleine Signale, dass wir an die andere Person denken, stärken die Wertschätzung in einer Beziehung, zeigte eine Studie im Jahr 2022. Wie oft sollten wir uns eigentlich bei unseren Freundinnen und Freunden melden? Sind dafür Anrufe besser als Nachrichten? Was tun, wenn sich das Gegenüber seit Wochen nicht mehr zurückmeldet? Und was sind Tipps, um die Freundschaft auch bei zunehmenden Verpflichtungen im Alltag zu pflegen? Die zweite Folge im "Besser leben"-Themenmonat zu Freundschaft beschäftigt sich mit Fragen rund um die Freundschaftspflege. Hat Ihnen dieser Podcast gefallen? Mit einem STANDARD-Abonnement können Sie unsere Arbeit unterstützen und mithelfen, Journalismus mit Haltung auch in Zukunft sicherzustellen. Alle Infos und Angebote gibt es hier: abo.derstandard.at

Andrea Pfleger, Reinigungs-Expertin, gibt Tipps zum effektiven Putzen. Mikrofasertücher sind die Antwort auf Putzherausforderungen. Diskussion über Nachhaltigkeit, Bettenhygiene und Staubsaugerroboter. Sauberkeit beeinflusst das Wohlbefinden. Empfehlungen für Reinigungsdienstleister und Renovierungsarbeiten.