Besser leben

Weihnachten bringt oft alte Konflikte zum Vorschein. Eine Expertin erklärt, wie hohe Erwartungen und gesellschaftlicher Druck zu Streit führen können. Es wird diskutiert, warum direkte Kommunikation entscheidend ist, um Spannungen zu vermeiden. Unangenehme Themen sollten respektvoll angegangen werden, und es wird betont, dass es nie zu spät ist, Familientraditionen zu überdenken. Realistische Ansätze und Strategien für entspannte Feiertage helfen, eine harmoniere Atmosphäre zu schaffen.

Der Dezember wird oft als stressig empfunden, da hohe Erwartungen an Geschenke und Familienfeiern aufeinanderprallen. Es wird diskutiert, wie man gezielte Geschenke auswählt, um Druck zu vermeiden. Finanzielle Herausforderungen und die Kosten der Feiertage spielen ebenfalls eine Rolle. Strategien für stressfreies Essen und Tipps zur Planung helfen, die Festtage entspannter zu gestalten. Zudem werden Methoden zur Stressbewältigung vorgestellt, wie das Hinterfragen eigener Erwartungen und der Rückzug von sozialen Medien.

Weihnachtsfeiern können Freude bringen, aber auch Kater verursachen. Es wird untersucht, welche Hausmittel und Produkte gegen die typischen Symptome helfen. Spannend ist die Verbindung zwischen Alkoholkonsum und psychischen Auswirkungen wie 'Hang-Xiety'. Zudem erfährt man, wie Sport den Kater beeinflusst und welche Mythen es dazu gibt. Der Dry January wird als Chance zur Reflexion des Trinkverhaltens vorgestellt. Verantwo­rtungsvoller Konsum und Selbstfürsorge sind hier die Schlüsselthemen.

Markus Kolm ist Allgemeinmediziner und Co-Autor des Buches "Vegan Doc". In dieser Diskussion werden Mythen über vegane Ernährung entkräftet und die Nährstoffversorgung beleuchtet. Kolm gibt Einblicke, wie Veganer und Mischköstler von pflanzlicher Ernährung profitieren können. Die Wichtigkeit hochwertiger Inhaltsstoffe für Alternativprodukte wird angesprochen. Außerdem diskutieren die Gäste gesundheitliche Vorteile einer veganen Ernährung und teilen Tipps für Ausdauersportler, um eine pflanzliche Ernährung erfolgreich umzusetzen.

In der neuesten Folge wird der Trend des Mouth-Tapings beleuchtet, bei dem der Mund beim Schlafen zuklebt, um besser durch die Nase zu atmen. Die Sprecher untersuchen die gesundheitlichen Vorzüge und Ursprünge dieser Praxis. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und die Herausforderungen, die sich beim Schlafen mit zugeklemmtem Mund ergeben. Zudem wird die Verbindung zwischen Schlafgewohnheiten und Schönheitsidealen im Social-Media-Zeitalter diskutiert, während die Risiken von Mundbinden thematisiert werden.

Michael Koller, der sportwissenschaftliche Leiter der Sportordination in Wien und Experte für Marathontraining, gibt spannende Einblicke in die Vorbereitung auf einen Marathon. Er erklärt, wie grundsätzlich jeder mit einem angepassten Trainingsplan die 42,195 Kilometer bewältigen kann. Besonders wichtig sind individuelle Anpassungen und Krafttraining, um Verletzungen zu vermeiden. Koller thematisiert auch die Auswirkungen von Alkohol auf die Leistung und betont die Bedeutung von Motivation sowie der richtigen Ernährung für den Trainingserfolg.

Katrin Miseré, Ordnungscoach aus Wien, hilft dabei, Chaos zu beseitigen und Ordnung zu schaffen. Sie beleuchtet, wie unterschiedliche Ordnungsvorstellungen in Beziehungen zu Konflikten führen können. Katrin gibt praktische Tipps zur Entrümpelung und erklärt, warum gemeinsames Ausmisten wichtig ist. Außerdem diskutiert sie die Psychologie des Verzichts und zeigt auf, wie Ordnung das Leben und Zusammenleben erleichtert. Mit kreativen Ansätzen zur Integration von Erinnerungsstücken bietet sie hilfreiche Strategien für ein harmonisches Zuhause.

Sind gute Vorsätze besser im Herbst als im Januar? Der Trend 'Winter Arc' betont, dass man bereits jetzt mit gesunden Gewohnheiten starten sollte. Realistische Ziele und kleine Veränderungen sind effektiver, um sportliche Herausforderungen zu meistern. Die Hosts motivieren zur Teilnahme am Wien-Marathon und diskutieren verschiedene Fitness-Challenges, einschließlich der strengen '75 Hard'-Challenge. Schließlich wird der Unterschied zwischen Motivation und Willenskraft beleuchtet, um langfristige Erfolge zu erzielen.

Die Zeitumstellung steht an. Wie sich unsere Körper am besten umstellen, warum Chronobiologen gegen die Zeitumstellung sind und was bei Jetlag hilft Am Wochenende stellen wir die Uhren von der Sommer- auf die Winterzeit um. Jahr für Jahr beschweren sich alle über den "Jetlag des kleinen Mannes" – aber wie stark beeinflusst diese eine Stunde mehr oder weniger den Organismus wirklich? Chronobiologe Wolfgang Marktl erklärt, wie unsere Körper ticken, was bei der Zeitumstellung hilft und warum Experten seit Jahren ihre Abschaffung fordern. Hat Ihnen dieser Podcast gefallen? Mit einem STANDARD-Abonnement können Sie unsere Arbeit unterstützen und mithelfen, Journalismus mit Haltung auch in Zukunft sicherzustellen. Alle Infos und Angebote gibt es hier: abo.derstandard.at

Mit dem Herbst kommt die Zeit, um wieder kreativ zu werden. Malen, sei es nach Zahlen oder Mandalas, wird immer beliebter bei Erwachsenen. Es fördert nicht nur die Entspannung, sondern hilft auch, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Besonders das Fingermalen hat therapeutische Vorteile. Tipps für Einsteiger und der kreative Prozess stehen im Mittelpunkt. Die Zuhörer werden dazu ermutigt, ihre eigenen Erfahrungen zu teilen und die Freude am Malen zu entdecken.