Besser leben

Im neuesten Trend der Ernährung dreht sich alles um 'Volume Eating', das verspricht, mehr zu essen und dabei abzunehmen. Dabei wird die Energiedichte von Lebensmitteln in den Fokus gerückt. Mit interessanten Einblicken wird der Frage nachgegangen, ob die Methode wirklich eine gesunde Diät darstellt oder möglicherweise zu einem gestörten Essverhalten führen kann. Auch Tipps zur Essenszubereitung und der Einfluss sozialer Medien auf Essgewohnheiten werden thematisiert. Eigenverantwortung und gesunde Ernährung stehen im Zentrum der Diskussion.

Wirklich wohl fühlen sich nur die wenigsten Menschen, wenn eine Spinne durch die Wohnung krabbelt. Gar nicht so wenige leiden aber an tatsächlicher Arachnophobie. Was kann man dagegen tun? Für manche Menschen ist eine kleine Spinne, die in einem Eck im Wohnzimmer sitzt, der Stoff, aus dem Albträume sind. Das gutgemeinte "Die tut dir ja nichts" bringt diesen Arachnophobikerinnen und Arachnophobikern aber genau gar nichts. Die gute Nachricht: Die Arachnophobie lässt sich gut behandeln. Die schlechte: An einer Konfrontation führt kein Weg vorbei. Welche Mythen zu Spinnen besonders weitverbreitet sind, wie man mit Arachnophobikern als Mitbewohnern umgeht und wie aus ihnen am Ende vielleicht sogar noch Vogelspinnenfans werden könnten, erzählt der Psychologe Johannes Lanzinger in einer neuen Folge "Besser leben". Hat Ihnen dieser Podcast gefallen? Mit einem STANDARD-Abonnement können Sie unsere Arbeit unterstützen und mithelfen, Journalismus mit Haltung auch in Zukunft sicherzustellen. Alle Infos und Angebote gibt es hier: abo.derstandard.at

Zusatzstoffe in Lebensmitteln können Geschmack und Haltbarkeit verbessern, doch viele Menschen sind skeptisch. Die Vielfalt der E-Nummern wird erklärt, ebenso wie deren gesetzliche Vorgaben. Besondere Aufmerksamkeit liegt auf Glutamat, dem umstrittenen Geschmacksverstärker. Die gesundheitlichen Risiken bei übermäßigem Konsum werden diskutiert, ebenso wie Vorurteile über die asiatische Küche. Schließlich wird betont, wie wichtig eine nährstoffreiche Ernährung ist, und es werden praktische Tipps zur Zubereitung gesunder Gerichte gegeben.

Zivilcourage erfordert Mut, aber sie muss nicht immer in großen Gesten gezeigt werden. Kleine Handlungen, wie das Widersprechen bei Diskriminierung oder das Melden von Hasskommentaren, können einen großen Unterschied machen. Die Wahrnehmung von Zivilcourage variiert zwischen Generationen, wobei Jüngere positiver eingestellt sind. Strategien für den digitalen Raum helfen, ohne persönliche Risiken einzugehen. Zivilcourage-Training wird betont, um in kritischen Situationen couragiert und sicher zu handeln. Aktives Eingreifen wird als entscheidend hervorgehoben.

Die Nutzung von doppelter Geschwindigkeit beim Podcast- und Serienkonsum wird genau unter die Lupe genommen. Es wird diskutiert, ob dies unsere Effizienz steigert oder emotionale Tiefe kostet. Vor allem bei Menschen mit ADHS kann es helfen, sich besser zu konzentrieren. Gleichzeitig werden die Auswirkungen auf Aggression und Schlaf beleuchtet. Auch die Frage, wie schnelles Hören unser Verständnis der Inhalte beeinflusst, kommt zur Sprache. Finden Sie heraus, wann Geschwindigkeit gut tut und wann sie Stress verursacht!

Johannes Burtscher ist Neurobiologe und Sportwissenschaftler aus Innsbruck. Er beleuchtet die spannenden Vorteile des Höhentrainings, wie die Steigerung der Leistung durch Sauerstoffentzug. Zudem erklärt er die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie und deren Bewältigung ohne große Höhen. Burtscher warnt auch vor Risiken und betont die Bedeutung der medizinischen Beratung. Interessanterweise wird auch darauf eingegangen, wie Höhentraining bei kognitiven Störungen helfen kann, was überraschende Gesundheitsaspekte eröffnet.

Peter Lehner, der Souschef des renommierten Gourmetrestaurants TIAN in Wien, teilt seine besten Tipps fürs Kochen mit blutigen Anfängern. Er erklärt, wie man mit wenig Aufwand schmackhafte Gerichte zaubert und Warnungen vor verbreiteten Kochfehlern wie verbranntem Gemüse ausgesprochen. Besonders reizvoll sind seine Ratschläge für den perfekten Schinken-Käse-Toast und wie hochwertige Zutaten sowie kreative Variationen zu Erfolgserlebnissen führen können. Lehner ermutigt dazu, Spaß und Engagement in die Küche zu bringen!

Ein neuer Fitness-Trend verspricht, beim Putzen und anderen Alltagstätigkeiten fit zu bleiben, indem man Gewichte trägt. Experten diskutieren die tatsächlichen Vorteile und Risiken dieser Methode, insbesondere für Gelenke und Körperhaltung. Zudem wird die Bedeutung eines durchdachten Trainingsplans hervorgehoben. Außerdem wird erklärt, wie man Bewegung effektiv in den Alltag integrieren kann, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Die Moderatoren animieren die Zuhörer, aktiv zu bleiben und sogar beim Podcast-Hören kleine Übungen einzubauen.

Wer lange nicht gefahren ist, vermeidet oft, sich hinters Steuer zu setzen. Eine Fahrlehrerin und eine Coachin erklären, was man dagegen tun kann In den Urlaub fahren, Möbel transportieren, pendeln oder die Kinder zum Sportverein bringen: Das Auto ist zwar nicht das klimafreundlichste Transportmittel, aber für viele Menschen unverzichtbar. Doch was ist, wenn man sich nicht traut, Auto zu fahren - obwohl man es eigentlich gut gelernt hat? Oder, wenn man nach einem Unfall nicht mehr ins Auto steigen will? Die Fahrlehrerin Daniela Jahn und die Coachin Sieglinde Bernauer nehmen in der Fahrschule beim AKH in Wien in einem speziellen Trainingsprogramm Menschen die Angst vorm Autofahren. In der neuen Folge von "Besser leben" erklären sie, was Fahrangst auslöst, wen sie besonders betrifft und wie man lernt, endlich angstfrei zu fahren. Hat Ihnen dieser Podcast gefallen? Mit einem STANDARD-Abonnement können Sie unsere Arbeit unterstützen und mithelfen, Journalismus mit Haltung auch in Zukunft sicherzustellen. Alle Infos und Angebote gibt es hier: abo.derstandard.at

Der Einfluss von Gedanken auf Erfolg und persönliche Ziele wird kritisch hinterfragt. Manifestieren wird als Trend analysiert, wobei Techniken wie Vision Boards vorgestellt werden. Die Beziehung zu Kryptowährungen und der Illusion von schnellem Erfolg wird beleuchtet. Der Podcast thematisiert die Rolle von Privilegien und die Gefahren toxischer Positivität. Eine skeptische Sicht auf das Manifestieren schärft das Bewusstsein für finanzielle Interessen von Coaches und die Notwendigkeit konkreter Handlungen zur Zielverwirklichung.