Upside Strength Podcast

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside StrengthRÉSUMÉ:Dans cet épisode spécial enregistré sur la route, Sean partage sa réflexion sur la meilleure voie de formation pour les coachs sportifs en 2025. Il aborde les enjeux réels derrière les diplômes (CQP, BPJEPS, STAPS) et revient sur son propre parcours, riche de plus de 10 ans d'expérience. À travers des conseils concrets, il aide chaque coach ou futur coach à mieux choisir sa formation de base et à comprendre l'importance capitale de la formation continue. Un guide essentiel pour ceux qui veulent durer dans ce métier.CHAPITRES:0:00 - Introduction1:35 - Pourquoi ce sujet maintenant ?4:40 - Mon retour en formation malgré 10 ans d'expérience9:12 - Le système français et la carte pro14:05 - CQP vs BPJEPS vs STAPS : les différences17:30 - Mon parcours de formation initiale au Canada22:55 - Le certificat de base ne suffit pas27:45 - Comment choisir sa formation selon son profil33:10 - Les 3 compétences indispensables pour coacher durablement41:05 - Indépendant ou salarié ? Ce que tu dois savoir46:00 - L’importance (sous-estimée) des stages51:10 - Formation continue : l’élément clé de ta progression55:10 - Le Mastermind Endurance : saison 3QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos► Programmes & Formations► InstagramNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit)👉 Formation MASTERMIND - Maîtrise la Programmation de l’EnduranceINVITÉ:Rudy Coia est un préparateur physique et formateur français.CHAPITRES:1:00 - Expérience HYROX avec Rudy Coya17:50 - Entraînement Croisé29:20 - La Semaine du Rudy43:15 - Entraînement Rameur et SkiErg49:57 - Maintenir des qualités VS progresser59:10 - Accepter de Régresser pour Progresser1:07:27 - Croire c’est Créer1:22:08 - Le Prochain Livre de Rudy1:39:00 - Retrouve Rudy en ligneLIENS:► Instagram► SiteQUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coache des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos► Programmes & Formations► InstagramNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

🎁 GRATUIT 👉 Le Guide Cardio Fonctionnel🚴‍♂️🩸 Test au lactate comme un PRO 👉 Protocole 41, la Formation🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside StrengthQUI EST SEAN ?Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coache des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength ? Fais d'une pierre deux coups : développe ton endurance ou tes connaissances et deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 upsidestrengthacademy.com

SPONSORS 👉 All You Need Nutrition — Passe commande avec le code UPSIDE pour 10 % de réduction. bit.ly/allyouneednutrition 👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit) : bit.ly/leguidedeszones 🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength : academy.upsidestrength.com RÉSUMÉ Entre un déménagement express de la Suisse vers une maison en pleine forêt française et un saut improvisé à Albany pour soutenir Claudia aux CrossFit Games, Sean partage sa quête d’équilibre entre famille, coaching et création de contenu. Il dévoile comment le changement de cadre (et de pays !) nourrit sa vision de l’entraînement, de la communauté et du travail bien fait. Une plongée authentique dans la vie d’un coach-entrepreneur qui conjugue data, nature et passion. CHAPITRES 0:00 – Introduction & contexte Albany 4:10 – Pourquoi ce podcast ? format & intentions 8:25 – Volume vs qualité du contenu : le dilemme du créateur 12:45 – Déménagement Suisse → France : genèse & obstacles 17:30 – Gérer stress & équilibre famille/entreprise 22:15 – Nouvelle maison en forêt : premiers ressentis 27:40 – Permaculture, jardin & santé de l’athlète 33:05 – Routines pro : organisation, deadlines & focus 38:50 – Inside CrossFit Games : premières impressions sur site 44:20 – Soutenir Claudia : rôle de la team & lessons learned 50:00 – Débrief partiel : ce que montrent les chiffres 55:40 – Croyances, foi & mindset pendant l’adversité 1:01:15 – Le facteur humain au cœur du coaching 1:07:00 – IA : outil puissant ou perte d’authenticité ? 1:12:30 – Vision Upside Strength & Mastermind Endurance S3 1:18:00 – Conclusion QUI EST SEAN ? Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et l'entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, préparateurs physiques et kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne. VIDÉO instagram.com/attends_un_instant CONNECT ► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : bit.ly/1Xgr5y5 ► Programmes & Formations : academy.upsidestrength.com ► Instagram : @upside_strength NOTE Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Jim Laird, coach de force avec près de 30 ans d'expérience, partage des perspectives fascinantes sur la santé versus la performance. Il explique pourquoi l'exposition au soleil et l'activité physique quotidienne sont essentielles pour le bien-être. La discussion aborde aussi le mythe du VO2 max et souligne l'importance de la constance et de la récupération. Laird prône l'alimentation durable, notamment la consommation de protéines de qualité, et insiste sur le besoin de bâtir des connexions sociales, surtout après la pandémie.

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition 👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit): https://bit.ly/leguidedeszones📘 RÉSUMÉDans cet épisode enregistré en pleine cueillette de mûres, Sean et Line redéfinissent le mot “fitness”. Bien plus qu’une question de performance physique, le fitness devient ici une philosophie de vie : ta capacité à répondre durablement à ton environnement, interne comme externe. Entre neuroscience, résilience émotionnelle et adaptation biologique, ce podcast t’invite à sortir de la salle pour mieux comprendre ton corps et ton esprit. Es-tu vraiment *fit*… ou juste entraîné ?CHAPITRES0:00 - Introduction3:14 - La vraie définition du mot “fitness”7:45 - L’environnement interne vs externe11:08 - Notre déménagement et son impact nerveux15:23 - Adaptation, bruit et système nerveux20:01 - Fitness = Responsabilité ?24:12 - Le rôle des émotions et leur mouvement28:45 - Les 4 semaines de transition émotionnelle33:00 - L’importance de l’écoute et du feedback36:55 - La résilience expliquée via l’entraînement40:12 - Être “farm fit” et redéfinir la performance44:29 - La sphère sociale et le vrai entourage47:15 - Conclusion : sortir des cases du fitnessNouveau projet de vie: https://youtu.be/efMx7m7P4a8?si=tQPAFfAmnq3HysWPQUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.QUI EST LYNNE ?Cultiver et inspirer un changement positif à l’échelle mondiale est la force motrice de Lynne. Elle se consacre à accompagner et guider les individus sur leur chemin de bien-être, en les aidant à faire des choix réfléchis et équilibrés dans tous les aspects de la santé : bien-être, nutrition, sommeil, gestion du stress et mouvement — tout en favorisant une connexion plus profonde avec l’environnement qui les entoure.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit): https://bit.ly/leguidedeszonesRÉSUMÉ:Dans cet épisode en solo, Sean aborde le sujet brûlant de l’intensité dans l’entraînement — en particulier dans les mondes du CrossFit et du Hyrox. Il met en garde contre la surutilisation des efforts intenses, souvent adulés au début, mais qui peuvent à terme nuire aux performances et à la santé. Ce podcast est un appel à la nuance, à l’écoute de soi et à une programmation plus stratégique. Un partage à ne pas manquer pour tout coach ou athlète qui veut durer.CHAPITRES:0:00 - Introduction1:30 - Merci au sponsor All You Need Nutrition4:20 - Pourquoi parler d’intensité ?7:45 - Les débuts explosifs du CrossFit10:15 - L’arme à double tranchant : la haute intensité13:50 - Le piège des progrès débutants18:20 - L’analogie de la voiture : moteur vs châssis22:40 - L’importance d’une base d’endurance26:55 - CrossFit vs Hyrox : similitudes et avertissements31:30 - Pourquoi le Hyrox attire autant ?35:00 - Les signaux d’alerte à ne pas ignorer39:10 - Santé hormonale et performance féminine43:00 - Écoute-toi, reste en santé, construis pour durer45:30 - Conclusion et appel à la réflexionQUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit): https://bit.ly/leguidedeszonesCHAPITRES:0:00 - Introduction & ANNONCE SPÉCIALE9:05 - Hyrox13:20 - L’asthme14:55 - Reathletisation post arret17:25 - Z2 & Football21:00 - Polarisé24:15 - Jus de Cerise26:55 - Compléments Alimentaire28:35 - Nassim Respiration29:45 - DGD30:45 - Nutrition et Force33:55 - La vie a la Campagne38:00 - Prépa en Foot40:15 - Canicross42:15 - Durabilité45:15 - ConclusionQUI EST SEAN?Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit): https://bit.ly/leguidedeszonesQUI EST SEAN?Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit): https://bit.ly/leguidedeszonesINVITÉE:Victoria:“Ce qui m’anime, c’est d’aider les personnes qui comme toi, se sentent démunies face à leur douleur afin de leur permettre d’accéder à un potentiel de santé/performance maximal.Mon objectif n’est pas de te donner un plan que tu suivras bêtement à la lettre, mais de te donner tous les outils nécessaires pour t’aider à mieux comprendre ton corps afin de gagner en autonomie dans ta rehab et que tu n’ai à dépendre de personne pour aller mieux.Je veille à ce qu’à l’issue de la consultation, tu en ressortes avec une meilleure compréhension de ton corps et de tes problématiques. Je pense que c’est essentiel pour maximiser l’adhérence au programme et garantir les résultats. L’éducation prend une place importante dans ce processus de guérison.Notre travail, ensemble, te permettra de regagner confiance dans tes capacités, de développer une meilleure conscience corporelle, de gagner en autonomie, et de performer sans crainte.”CHAPITRES:0:00 - Introduction2:30 - Le Role INCOMPRIS du Diaphragme5:42 - Structure et Fonction du Diaphragme18:00 - Respiration Volontaire ou Reflexive?25:00 - Schéma Respiratoire Optimal31:30 - Angle Infrasternal39:30 - Respiration et la Sphère Émotionnelle46:30 - Les Méthodes Respiratoires56:10 - Diaphragme et Stabilisation du Tronc1:27:00 - Diaphragme et Production de Force1:45:20 - Diaphragme et Nerf Vague2:07:30 - Muscles Respiratoires & Performance Sportive2:24:50 - Variabilité Cardiaque et Respiration2:32:30 - Relaxation & Vocalisations2:37:10 - Diaphragme & Digestion2:47:00 - Dysfonction du Diaphragme à l’EffortLIENS:Instagram: https://www.instagram.com/thehumanmovementtherapy/Site: https://www.victoriapollastri.com/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34475625/QUI EST SEAN?Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.