纵横四海

营养书不少，专门针对大脑的可不多哦。实际上，大脑和身体对营养的需求，总体上虽然相似，却存在一些非常显著的不同。比如，大脑没有储存脂肪的功能，可不能在能量减少的时候，分解脂肪来用，那饿着的时候大脑咋办呢？再比如，只有那些经过几百万年筛选确认的营养物质，才能进入大脑，那我们今天的饮食中，有多少能满足要求呢？还有，补剂能不能吃？怎么吃？今天这本书，就给大家系统地讲讲大脑营养搭配。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：00:54 阿兹海默症跟大脑营养有什么关系？04:19 大脑和身体对营养的要求原来如此不同？12:24 为什么祖先的食谱对我们才最好？17:11 大脑需要的第一样营养物质，你们猜是啥？24:36 构成神经元细胞的：脂肪45:23 合成神经递质的：蛋白质51:16 大脑唯一的能量来源：碳水01:01:24 对大脑特别重要的两类维生素01:04:34 减肥中的这些误区，特别容易伤害大脑！01:09:55 维生素和矿物质01:20:04 世界上最长寿的五个「蓝色地带」，他们都怎么吃？01:34:48 补剂能不能吃？怎么吃？本期延展书单：《长寿：当人类不再衰老》（Life Span） by David Sinclair《你是你吃出来的》1和2 by 夏萌《幸福人生，从善待大脑开始》（Change Your Brain, Change Your Life） by Daniel Amen《让大脑自由》（Brain Rules ）by John Medina《精力管理》（The Power of Full Engagement）by James Loehr

英国有37%的人，认为自己的工作是毫无意义的狗屁工作，取消了也不会对这个世界产生任何影响，甚至可能还会让世界更美好。在剩下63%的非狗屁工作中，一半工作内容也是狗屁化的，比如开无用的会议，和应付各种行政工作，并且大部分工作目前还在快速进一步狗屁化中。这么一算，超过2/3的工作是狗屁工作。把这些工作全取消，我们就进入了凯恩斯在1930年预测的，由于科技进步，20世纪末人们将「每周工作15小时」的美好生活。那为什么我们还要把剩余的时间用狗屁工作填满？David Graeber的这本《毫无意义的工作》，提供了犀利而深刻的答案。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期我们将讨论：03:11 什么是狗屁工作，黑帮杀手算吗？24:39 狗屁工作的分类：随从、打手、拼接者、打钩者、分派者49:33 为什么事少钱多却让人痛苦？58:09 为什么对自己应不应该痛苦感到困惑这件事也让人痛苦？01:03:04 为什么社会的尊敬、家人的认可，都无法消弭这种痛苦？01:39:00 狗屁工作为什么会激增？01:57:37 作者的解决方案：全民基本收入01:59:37 对于我们每一个普通人的启示相关阅读：小故事｜小王子

从MBA时期，到投行时期，再到现在的工作，很多年来我接触了许许多多的职业问询，发现大多数人的根本问题，是完全没有任何职业规划，尤其是长期职业规划的概念。由于只看眼前，不做未来的安排，很多职业选择就是错误的，很多纠结也就无解。但是未来无法预测，人也在不断成长和变化中，长期职业规划到底要凭借什么标准和方向来做呢？本期读的《远见》就提供了非常清晰的框架，理论，工具，清单，甚至还有评估自己在规划上处于什么位置的计算表，帮助大家厘清思路。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：04:17 职业生涯45年，每15年是一个阶段06:29 每个阶段分别的目标是什么？19:10 跟学长、学姐、前辈讨教的时候应该如何问问题？57:58 哪些是可迁移技能？01:08:20 哪些算是「有意义」的经验积累？01:37:20 评估自己职业价值的四大黄金问题01:42:50 100小时测试，合理投资时间01:49:50 如何应对职场危机相关阅读：�读书笔记 | 《远见》：如何走上人生巅峰？� 读书笔记 ｜ 智商超群的他们，为什么会做出如此愚蠢的事？

大多数人总是把情商跟社交能力或同理心联系在一起。虽然这两样都是情商的表现，但情商远不止于此，何况很多人对同理心这个词的误解也很深。本期就跟大家来深度了解一下《情商》（作者Daniel Goleman）这本风靡几十年，但放到现在一点都不过时的经典书。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：01:35 情绪其实是生存设定的「预定程序」09:00 为什么情绪脑比理性脑反应快那么多？19:43 杏仁核：大脑的警报系统30:27 杏仁核劫持是怎么回事？怎么解？45:25 情商两步：了解情绪、管理情绪47:43 愤怒、忧虑、悲伤都是怎么回事？心流又是怎么回事？01:31:07 对同理心的正确理解是什么01:40:37 亲密敌人：夫妻之间吵架的经典7部曲01:56:04 如何提高情商？相关阅读：哈佛商业评论HBR《What Makes a Leader》by Daniel Goleman《超越智商》《你经历了什么》

本期读的书是《你经历了什么》What Happened to You。本书由Oprah Winfrey和Bruce D. Perry合著。Oprah是我很喜欢的主持人，Perry教授则是我最喜欢的大脑神经学科普作者，在往期节目中，我就经常提到他写的另一本书《爱的教养》Born for Love。Oprah的语言温和大气、诚恳清晰。Perry教授则给出了非常有趣和有用的理论。这本书虽然看起来是以创伤为主题，但每一个人都会在这本书中看到自己。书名之所以叫《你经历了什么》，就是因为每个人都是过去的所有经历，以及对这些经历的态度，所组成的记忆塑造的。要明白一个人为什么是今天这样，就要明白，在TA身上发生过什么。是非常治愈的一本书。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：05:32 PTSD到底是怎么回事？07:35 四层大脑模型：信息并不是直接到达理性楼层35:14 为什么聪明人也常做蠢事41:44 校园霸凌的长远影响01:03:05 小剂量，多频次01:12:33 什么是大脑的奖赏桶本期书单：《思考，快与慢》Thinking, Fast and Slow《斯坦福黄金学习法则》The ABCs of How We Learn《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》Getting More《爱的艺术》The Art of Love《我们内心的冲突》Our Inner Conflicts《爱的教养》Born for Love《超越智商》What Intelligence Tests Miss《情商》Emotional Intelligence《精力管理》The Power of Full Engagement

本期跟大家一起读的是《大数据时代》。放心，它不是讲数据技术，也不枯燥，是大量商业上的，就在我们身边的实际应用。虽然是2012年的书，但书中描绘的，正在某些地方发生的世界，10年后，我们都还没真正看到和理解。它将是一个需要我们改变思维，改变对世界认知的时代。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：02:13 数据可不是「很多很多数据」，它是质的改变04:28 大数据将彻底推翻我们过去的三个固有思维51:37 万事皆可数据化1:18:12 大数据中的三种角色，以及财富集中在哪里1:26:50 BA、DS、统计学，哪个最适配大数据时代？1:30:56 谷歌、亚马逊、奈飞都是如何使用大数据的1:56:50 大数据将带来什么威胁本期歌曲：《犬夜叉》OP - Change The World

本期读的书是《我们内心的冲突》Our Inner Conflicts。前两期读的《爱的艺术》和《自卑与超越》，都在探讨人类的终极需求，生命的终极意义。弗洛姆的答案是爱，阿德勒的答案是合作。那么，那些没有发展出爱或合作能力的人，他们长大了是什么样的呢？会表现为哪几个类型，经历什么样的发展阶段？想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：01:44 内心有黑洞的人（神经症）是什么样的？05:27 为什么会产生这个黑洞呢？30:35 讨好型、对抗型、回避型人格都是怎么产生的？54:22 为什么内心有黑洞的人都需要极大的优越感？1:30:02 为什么他们这么会甩锅？1:40:03 发展到后期的几个阶段：畏惧、人格衰竭、绝望、施虐倾向本期歌曲：Girls Like You - Jada Facer/Kyson Facer

心理学上有四大派别：佛洛依德、荣格、阿德勒、弗洛姆。我们已经读过了弗洛姆的《爱的艺术》，这一期就跟大家一起来读读阿德勒《自卑与超越》。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：02:13 人生面临的三大制约和由此引发的三个问题11:51 对人生意义的诠释是如何形成的49:45 你无法改变一个人的行为，只能改变他的目标1:08:13 自卑感和优越感分别是怎么产生的1:17:33 父母在培育孩子中分别应该承担什么角色1:30:25 从学校到青春期到职业选择1:41:51 爱情和婚姻中的合作本期歌曲：Peter Pan Was Right - Anson Seabra

本期跟大家一起来读弗洛姆的《爱的艺术》，看看真爱到底是什么。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：17:48 为什么爱是人类解决生存问题的唯一途径？38:38 Love is an activity要怎么理解？1:03:21 爱的四个要素1:15:09 了解世界和生命的奥秘，也是人类根本的生存需求1:27:36 爱的能力是怎么来的1:34:26 母爱和男女之爱有什么区别？1:56:00 我要如何爱自己？2:00:03 我们要如何去实践爱

这一期给大家分享一本最近读的书《我们为什么会受骗》The Confidence Game: Why We Fall for It...Every Time。作者Maria Konnikova毕业于哈佛大学，又在哥大读了心理学博士。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：02:30 人类使用说明书02:46 为什么我们天生就容易受骗（比想象的容易得多）10:45 买里程的故事，和我自己卖闲置家具的故事21:18 骗子和普通人有什么不同？28:50 黑暗三角人格：居然是进化优势？35:02 骗局的完美五部曲：锁定猎物，情绪诱饵，故事陷阱，预期情绪，追加赌注1:10:42 一段有毒的感情是如何通过这五步展开的1:26:01 防骗从哪里入手？本期提到的书和电影：Malcom Gladwell《眨眼之间》（Blink）Malcom Gladwell《大开眼界》（What the Dog Saw）电影《猫鼠游戏》（Catch Me If You Can）Bruce D. Perry《爱的教养》（Born for Love）卡伦•霍尼《我们内心的冲突》（Our Inner Conflicts）美剧《风骚律师》Bruce D. Perry和Opera Winfrey的《你经历了什么》（What Happened to You）Robin Stern《煤气灯效应》The Gaslight Effect ：How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your LifeRay Dalio《原则》