4Health med Anna Sparre

Markus Greus, en sjukgymnast specialiserad på postural träning, delar med sig av insikter om hur små förändringar i vardagliga vanor kan ha stora hälsoeffekter. Han förklarar hur en korrekt kroppshållning och andning kan minska vårt behov av intensiv träning. Markus ger praktiska tips för att aktivera rätt muskler och förbättra hållningen, vilket även kan förebygga smärta. Dessutom diskuteras hur energipsykologi kan påverka vår mentala hälsa och kroppens respons.

Leaky gut, LPS, and exciting research about your microbiome and how to heal your gut – and thereby your entire body. Leaky gut is the number one driving factor behind morbidity and mortality worldwide. But this interview delivers information on how to heal. Research shows that you can reduce leaky gut and its inflammatory effects by 70-90% in just 30 days. Listen to how in this episode.Kiran is an internationally well-known research … läs mer Inlägget 341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Läckande tarm, LPS, och spännande forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp. Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom all sjukdom och dödlighet världen över. Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar. Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt.   Visste du att läckande … läs mer Inlägget 341: Kiran Krishnan – Läckande tarm. Frisk genom att läka tarmens permeabilitet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tarmen och vanliga besvär med Dr Sanna Ehdin Varför uppstår dessa tarmbesvär? Sannas personliga erfarenheter och samlade efterforskningar kring vad som fungerar för att lösa olika tarmåkommor.  Sjuka tarmars koppling till ohälsa. Inte bara mentalt mående och metabolt syndrom, utan: Vad har inkontinens med förstoppning att göra? Vad är kopplingen mellan bihåleproblem och tarmen? … Vad är tarmstenar och kameltarm?  Varför lider så många av förstorad tarm, och vad innebär det? Hur fick … läs mer Inlägget 340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm.  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hudens mikrobiom – vad är det och vilken roll spelar mikroorganismer som bakterier mm för din hud och hälsa?  Hur påverkas hudens mikrobiom av saker utifrån, samt inifrån vår kropp och det vi stoppar i den? Visste du att det är särskilda bakterier som skapar de flesta hudbesvär, som tex akne, och att vi alla bär på dessa bakterier, men det är först när vi får en obalans mellan olika … läs mer Inlägget 339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Rätt sko kan vara skillnaden mellan hälsa och ohälsa. Inte bara för din fot, knä och rygg, utan för din generella hälsa.  Hur kan det komma sig att nästan alla skor som går att få tag på idag, år 2023, är skor som deformerar våra fötter?!  Här får du allt från kuriosa om skons utveckling, till hur den påverkar våra fötter och hela vår hälsa.  Konkret: Hur gör man för … läs mer Inlägget 338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Jag tror inte att du anar hur viktiga våra fötter är för vår kropp och hälsa. Inte bara för rörelseapparaten, utan för hela vår hälsa – hjärnan, lymfsystemet, andningen osv.  För att inte nämna skornas påverkan på våra fötter.  Här får du i två avsnitt massvis med kunskap om fötter och skor. Hör och häpna över hur mycket detta faktiskt påverkar din hälsa! Konkreta tips, övningar mm. Och så lär du dig testa … läs mer Inlägget 337: Rasmus Svärd – FÖTTER! Fotens centrala roll för hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

I det här avsnittet diskuteras 25 enkla verktyg för att lugna nervsystemet och minska stress. Lyssnarna får tips på hur man hittar sin egen av-knapp mot stress. Det betonas hur viktigt det är att träna upp det parasympatiska nervsystemet för en bättre hälsa. Förbättrad sömn, matsmältning och minskad oro är bara några av fördelarna med dessa metoder. Stress ses som en grundläggande faktor bakom ohälsa.

Här berättar Daniel Larsson om sin egen resa från övervikt, värk, inflammation, allergier och hormoner ur balans. Till frisk och högpresterande – med hjälp av kost och biohacking.Bonusmaterial till intervjun med Daniel i avsnitt 335 om ljus. Här får du den längre versionen av hans bakgrundsberättelse om sig själv. En kvart att lyssna på i solstolen eller på promenaden Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan … läs mer Inlägget 335b: Bonusmaterial – Daniel Larssons kost och biohacking dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

LJUS, problemen med fel ljus, och vikten av rätt ljus Grundläggande och avgörande för vår hälsa Är det brist på rätt sorts ljus som gör att du: Har svårt att gå ner i vikt?  Eller inte sover optimalt? Eller saknar energi? Hur vi utvecklats med naturligt ljus och vad som händer i våra kroppar beroende på om det är ljust eller mörkt. Och beroende på vilken sorts ljus! Hur kan vi påverka … läs mer Inlägget 335: Daniel Larsson – LJUS! Blått ljus, rödljusterapi och infrarött ljus. Biohacka din hälsa med ljus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.