In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit der Unternehmerin, Mama und Mentorin Stefanie "Sunshine" Jahn über den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen. Stefanie Jahn ist Unternehmerin, alleinerziehende Mama und Mentorin für tausende Menschen. Wer dem dynamischen Sonnenkind in Person oder auch auf den sozialen Medien begegnet, der spürt sofort die Lebenslust, den Tatendrang und den Mut, sich den eigenen Ängsten zu stellen. Die sympathische Österreicherin ist für mich ein echtes Vorbild, wenn es darum geht, sich selbst herauszufordern. Genau deshalb habe ich sie für die diese Folge der Flowgrade Show eingeladen. Wir sprechen über die Definition und verschiedene Arten von Mut, die Herausforderungen einer alleinerziehenden Mutter und Methoden, sich selbst stets herauszufordern und zu entwickeln. Wir wünschen dir viel Spaß und Inspiration beim Zuhören! Minutenangaben 01:00 – Wie Stefanie und Max sich begegnet sind 03:15 – Von einem Traum zu einem mutigen Instagram Gedicht 04:15 – Was es bedeutet, mutig zu sein 05:30 – Wie Stefanie mit Kritik und Missverständnissen umgeht 09:15 – Verschiedene Arten von Mut 11:30 – Warum Risiko nicht unbedingt Mut bedeutet 12:30 – Stefanies Gedankenreise in die Zukunft 15:30 – Über die Herausforderungen einer alleinerziehenden Mutter 19:45 – Tipps für junge Mütter, die selbstständig sein wollen 23:00 – Über die Möglichkeiten der Selbstentwicklung für junge Eltern 28:15 – Welche Angst Stefanies Tochter ihrer Mama unterstellen würde 29:00 – Welche Superkraft Stefanies Tochter ihrer Mama zusprechen würde 29:45 – In welchen Situationen Stefanie noch mutiger sein könnte 32:15 – Über die Notwendigkeit von Eskalation und Schwächen zeigen 37:30 – Stefanies beruflicher Werdegang bis hin zur selbstständigen Mentorin 41:30 – Über die Veränderung und Bereicherung der eigenen Identität 44:00 – Wie Stefanie zu ihrem Spitznamen "Sunshine" kam 46:30 – Wie du mit Stefanie Kontakt aufnehmen kannst 48:15 – Rapid Fire Questions an Stefanie Weiterführende Links Webseite von Stefanie Jahn: https://www.stefanie-sunshine.com/de/ Instagram von Stefanie Jahn: https://www.instagram.com/stefanie__jahn/ Das Gedicht  "Bist du bereit?" von Stefanie Jahn: https://www.instagram.com/tv/CVkSgOVFAx3/?utm_source=ig_web_copy_link Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow.

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit der Traumatherapeutin und Spiegel-Bestseller-Autorin Verena König über kollektives Trauma, erlernte Hilflosigkeit und wie wir wieder selbstwirksamer werden können. Verena König ist Traumatherapeutin und Autorin des diesen Herbst erschienenen Buches »Bin ich traumatisiert?«, welches bereits seit Erscheinung auf der Spiegel-Bestseller-Liste steht. Die Autorin selbst beschreibt ihr Erfolgsbuch als »einen sanfter Augenöffner, einen klarer Wegbegleiter und einen Trostbringer für so manchen inneren Anteil«. In der Folge sprechen wir über die aktuelle Traumatisierung der Gesellschaft durch einen »unsichtbaren« Feind, die natürlichen Überlebensreaktionen, den Parasympathikus, den ventralen und dorsalen Vagus, erlernte Hilflosigkeit und Wege zurück zur Selbstwirksamkeit. Verena beleuchtet mit ihrer weitreichenden Erfahrung, wie sie die aktuelle Lage aus Sicht der Traumaforschung sieht. Sie erklärt Konzepte wie die traumatische Zange und zeichnet ein Bild von dem, wie eine gesündere Diskussionskultur in Deutschland aussehen könnte. Dazu sprechen wir über die Ego State Therapieform, psychedelische Substanzen und was sie Eltern von Kindern, die in einer Pandemie groß werden, raten würde. Eine Episode voller Substanz, Erfahrung und Einfühlungsvermögen mit konkreten Lösungsvorschlägen in einer schwierigen Zeit für alle. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu Verena König: https://verenakoenig.de/ Bin ich traumatisiert? von Verena König: https://verenakoenig.de/produkte/buch Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow.

In dieser Folge spreche ich mit dem Big-Air-Kitesurfer und Unternehmer Graham Howes über psychische Gesundheit, die Überwindung von Ängsten und das beste Leben. Klicke hier zu den Show Notes! Graham und ich haben uns im Rahmen der Web 3 Kite Week in Südafrika kennengelernt, die von meinem Jugendfreund Jonathan Gabler und seiner Neverstop Crew organisiert wurde. Wir verstanden uns auf Anhieb und sprachen über Flow, Biohacking, Eisbaden und Wim-Hof-Atmung. Mentale Probleme werden von außen oft nicht wahrgenommen Am meisten beeindruckt hat mich jedoch Grahams Mut, öffentlich über seine eigenen psychischen Probleme zu sprechen, und das als Sportler, der meist als der lustige Typ mit den tollen Stuntvideos wahrgenommen wird. In dieser Folge sprechen wir über das Stigma der psychischen Gesundheit im Extremsport, die Herausforderungen für junge Athleten, die in einer stressigen Welt der sozialen Medien aufwachsen, und darüber, was es bedeutet, seine eigenen Ängste zu überwinden und das beste Leben zu leben, das man führen kann. Ich freue mich, Ihnen diesen inspirierenden Sportler, Unternehmer und kreativen Menschen vorstellen zu können. Viel Spaß! Minutenangaben 00:30 - Wie Graham beschreibt, was er beruflich macht 01:00 - Grahams Beziehung zum Zustand des Flow 02:30 - Wie sich Grahams Definition für sein bestes Leben verändert hat 04:30 - Graham führt uns zurück zu seiner ersten Panikattacke auf dem Wasser 06:30 - Über verschiedene Methoden und Routinen, um sich um seinen Geist zu kümmern 08:30 - Über die Stigmatisierung der psychischen Gesundheit im Sport 11:00 - Über die Herausforderungen junger Sportler in einer Welt der sozialen Medien 12:45 - Über die Bedeutung von Umfeld, Beziehungen und Grenzen für die psychische Gesundheit 15:30 - Die Ratschläge, die Graham sich selbst als sein bester Freund geben würde 16:45 - Was Graham einem jungen Athleten mit depressiven Episoden empfehlen würde 19:00 - Grahams persönliche Entwicklung in den letzten drei Jahren und wie wichtig Ziele für ihn sind 21:30 - Wie Graham mit dem Kitesurfen in Berührung kam 23:00 - Über die unglaubliche Belohnung, etwas Neues zu lernen und als Person zu wachsen 26:00 - Wie Grahams Unternehmen Dirty Habits entstand 27:00 - Welchen Rat Graham einem jungen aufstrebenden Unternehmer mit einer Geschäftsidee geben würde 30:00 - Die Fähigkeit, die Graham im Geschäftsleben für sehr wichtig hält 31:00 - Welches Verhalten hat Grahams Leben im letzten Jahr bereichert? 31:45 - Grahams Lieblingsbuch und was es ihn gelehrt hat 34:45 - Wie man sich seinen eigenen Ängsten stellt und sie überwindet 38:30 - Die eine Botschaft, die Graham allen Menschen mit auf den Weg geben möchte 40:30 - Wie Zuhörer dem Dirty Habits-Stamm beitreten können Weitere Inhalte zur Episode mit Graham Howes Über Graham Howes Dirty Habits Webseite Grahams Video zu seiner mentalen Gesundheit Artikel über Grahams Kampf mit der Depression Greenlights: oder die Kunst, bergab zu rennen | Nummer Eins der New York Times-Bestsellerliste: Die Autobiographie von Oscar-Preisträger Matthew McConaughey Brauchst du Hilfe? Melde dich gerne! Seitdem ich selbst mit meiner mentalen Gesundheit während meiner Zeit als Leistungssportler kämpfte, ist mentale Gesundheit ein sehr wichtiges Thema für mich geworden. Ich habe es mir auf die Fahne geschrieben, Menschen mit meiner Arbeit dabei zu helfen, einen Ausweg aus Depressionen und mentalen Blockaden zu finden. Wenn du selbst unter Depressionen (auch leichten) leidest, melde dich gerne bei uns und werde Teil des FlowTribes. Gemeinsam schaffen wir die Grundlagen, um Körper und Geist wieder für dich arbeiten zu lassen auf dem Weg hin zu deiner selbstbestimmten Lebensqualität voller Flow. Schreibe mir gerne einfach eine Mail an max.gotzler@flowgrade.de und sag Hallo! Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird Ihnen von Flowgrade zur Verfügung gestellt. Mit Flowgrade wollen wir Sie dabei unterstützen, Hochgefühle zu erleben und ein selbstbestimmtes Leben nach Ihren Vorstellungen zu gestalten. Getreu unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

In dieser Folge der Flowgrade Show verrät dir Functional Coach und Biohacker Tim Böttner über die Routinen eines Biohackers. Klicke hier zu den Show Notes! Du erfährst, wie Tim morgens ohne Kaffee in die Gänge kommt, wie er ohne Zähneputzen seine Zähne reinigt, warum er Wasser mit Salz trinkt und wie er einen besonderen Smoothie nutzt, um produktiver zu sein. Viel Spaß mit diesem umfassenden Einblick in den minutiösen Tagesablauf eines leidenschaftlichen Biohackers. Wer ist Tim Böttner? Tim Böttner ist Diplom-Ingenieur, zertifizierter Functional Coach, Unternehmer und Podcaster. Als Jugendlicher fuhr Tim jahrelang Skateboard und verausgabte sich in der Leichtathletik bis er das Bodybuilding und Powerlifting für sich entdeckte. Dazu ist er ein begabter Kletterer und Boulderer und besitzt eine besondere Vorliebe für natürliches Biohacking, kalte Temperaturen und eisige Gewässer. Tim beeindruckt mich stets mit seiner unbändigen Neugierde und Faszination am Lernen, Verstehen und Lehren von Methoden und Konzepten zur Maximierung der persönlichen Lebensqualität. Seine Inhalte teilt Tim auf höchstem Niveau in seinen Coachings, in seinem anspruchsvollen Podcast, den Think Flow Grow-Cast und als Speaker auf Konferenzen. Auf Tims Webseite findest du mehr zur Philosophie und zum Angebot des umtriebigen Adonis. Die Routinen eines Biohackers In der Folge sprechen wir über Lichthygiene, Wasser mit Salz, Bewegungsroutinen, Fasten, Achtsamkeit, Cheat Days, Schlafmessung und vieles mehr. Anhand der Minutenangaben kannst du dich orientieren und direkt zu den Themen springen, die dich am meisten interessieren. Natürlich empfehle ich dir, die gesamte Epsiode von vorne bis zum Ende zu hören. Es lohnt sich! Minutenangaben 04:00 – Ist Tim ein genetischer Freak? 06:30 – Tims heimlicher Spitzname und Superheld-Alterego 13:30 – Wie Tim seinen Morgen beginnt 14:30 – Warum Sonnenlicht ohne Fensterglas anders wirkt 19:00 – Warum Tim Wasser mit Salz trinkt 20:00 – Die Vorteile von Inka Sonnensalz 22:00 – Warum Tim seinen Kaffee mit einem Eisbad ersetzt 24:30 – Was die Zunge über deinen Gesundheitszustand aussagen kann 28:00 – Ölziehen auf Biohacker-Art 35:30 – Tims morgendliche Bewegungsroutine 42:30 – Wie Tim Muskelmasse aufbaut und was die Motivation für Krafttraining sein kann 48:30 – Blood Flow Restriction Training zur schnelleren muskulären Ermüdung 50:30 – Fasten und Achtsamkeitsübungen für mentale Klarheit 1:00:00 – Über die Kultivierung des Raums zwischen Reiz und Reaktion 1:03:00 – Tims Ernährungsphilosophie und Lieblingsmahlzeiten 1:07:00 – Über den Sinn von Cheat Days und unnötige Entzündungen 1:16:00 – Wie Tim seinen Schlaf optimiert und sich auch eine erholsame Nacht vorbereitet 1:26:00 – Welchen einen Satz Tim gerne jeder Zuhörerin und jedem Zuhörer mitgeben will Links zu den empfohlenen Tools und Produkten findest du hier. Mehr über die Flowgrade Show Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow.

In dieser Podcastfolge der Flowgrade Show spricht Max Gotzler mit der Ärztin für Ernährungs- und Funktionelle Medizin Dr. Simone Koch über Entzündungen, deren Ursachen und was wir dagegen tun können. Du erfährst, wie Entzündungen entstehen, wie komplex unser Immunsystem wirklich ist, was Simone in ihrer schamanischen Ausbildung gelernt hat und wie es sich anfühlt, auf Instagram tausende Menschen zu erreichen. Weitere Podcastfolgen, Blogartikel und Produkte zu den Themen Functional Health, Biohacking und Persönlichkeitsentwicklung findest du auf https://www.flowgrade.de Das neue Buch »Das Anti-Entzündungsprogramm« von Dr. Simone Koch findest du auf diesem Link. Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow!

Die heutige Folge ist in gewisser Hinsicht eine Feuertaufe. Denn mit Tantra und Psychedelika behandeln wir zwei Themen, die wir bisher noch nicht wirklich behandelt haben und die beide auch nicht ganz unkompliziert sind. Hierzu habe ich meinen guten Freund und Mitstreiter für eine Welt mit mehr Flow Sukkhadas in die Show eingeladen. Denn Sukkha, wie er von seinen Freunden genannt wird, schafft es mit seiner charismatischen und offenen Natur, diese gesellschaftlich immer noch heiklen Themen auf sanfte und verständliche Weise näherzubringen. In dieser Folge sprechen wir über Breathwork, die Wim-Hof-Methode, Kälte, Tantra-Massagen, Sexualität, Intimität, De-Armouring (Entpanzerung), Microdosing, psychedelische Substanzen wie Psilocybin, LSD, MDMA und ob man diese wirklich braucht, um psychedelische Erfahrungen zu erleben (Spoiler: braucht man nicht). Dazu teilt Sukkha am Ende der Episode auch noch sein liebstes Sex-Spielzeug mit uns. Du merkst, diese Episode hat es in sich. Ich wünsche dir so viel Unterhaltung beim Zuhören, wie ich sie beim Aufnehmen hatte. Wer ist Sukkhadas? Sukkhadas wurde als Ingo Auer geboren und ist einer dieser Menschen, die man sofort ins Herz schließt, wenn man ihnen begegnet. Dabei hat Sukkhadas auch schon ernste Tiefphasen erlebt. Als Jugendlicher geriet er in Kreise, die mit illegalen Substanzen experimentierten und erkannte so früh die großen Gefahren von Drogenmissbrauch, Sucht und Realitätsentfremdung. Auf der Suche nach sich selbst verschlug es Sukkha nach Indien, wo er über Meditation, Fasten und Introspektion mehr zu sich fand und dabei einen neuen Namen annahm. Sukkhadas bedeutet übrigens der »Diener der Glückseligkeit«. Ein sehr treffender Name, wie ich finde. Heute ist Sukkhadas Breathwork Coach, zertifizierter Wim-Hof-Instructor (Level 2), Tantra-Massage-Lehrer und Experte für psychedelische Integration. Sukkha wird regelmäßig auch für Film- und Fernsehproduktionen, die von psychedelischen Erfahrungen handeln, zu Rate gezogen. Ich freue mich sehr, dir heute diesen außergewöhnlichen Menschen präsentieren zu dürfen. Go for Flow. Weitere Inhalte zu Sexualität, Atmung und Psyche Wenn du dich weiter vertiefen willst habe ich hier noch einige spannende Inhalte für dich: Die weibliche Sexualität mit Dr. Simone Koch – Eine dieser Flowgrade Show Episoden, die man einfach gehört haben muss. »Beige. Ich streiche die Decke beige.« Bereits ein absoluter Klassiker in der Flowgrade Community. Sexuelle Erfüllung für Singles und Paara mit Dr. John Gray – Diese englischsprachige Episode mit dem Mega-Erfolgsautoren Dr. John Gray (Männer sind anders, Frauen auch) ist nicht nur sehr lustig und unterhaltsam, sondern öffnet auch die Augen bezüglich der signifikanten Unterschiede von Mann und Frau. Love Hacking, Monogamie und wie du dich mal wieder so richtig verlieben kannst mit Veit Lindau – eine der meistgehörten und meistgesehenen Episoden der Flowgrade Show mit der einzigartigen Kraft der Inspiration von Coaching-Legende Veit Lindau. Abonniere die Flowgrade Show und Go for Flow Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Go for Flow. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Hier findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

Hier gehts zur schriftlichen Version dieser Folge auf dem Flowgrade Blog mit Links zu erwähnten Büchern, Produkten und Podcastfolgen. Wenn du dich heute mal wieder nicht nach trainieren fühlen solltest, dann helfen dir diese einfachen und natürlichen 5 Tipps, um dein Training müheloser, energievoller und stressfreier zu gestalten. Kein Bock auf Training? Ich kann dich verstehen… Denn wenn du dir gerade überlegst, wie du fitter werden kannst, dann könntest du dich allein bei der Überlegung, welcher Art Training du nachgehen solltest, gestresst fühlen. Das Angebot an Fitness-Apps, Trainingsphilosophien und Sportarten ist uferlos! Allein die unzählbare Vielfalt an Yoga-Praktiken können einen schon an den Rand der Verzweiflung bringen. Für viel wichtiger als WAS du machst ist allerdings, WIE du es machst. In dieser Auflistung findest du 5 Fitnesstipps, die mir persönlich noch mehr Spaß am Training beschert haben. In dieser Episode erfährst du: wie du emotionale Fitnessziele definierst mit deiner Atmung dein Training optimierst vor, während und nach dem Training Stress abbaust Viel Spaß beim Zuhören! Noch mehr Biohacking-Methoden für mehr Flow und Lebensgefühl findest du hier Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Bleib informiert mit unserem Newsletter Willst du immer informiert werden, wenn eine neue Flowgrade Show Folge, ein neues Flowgrade Produkt oder einer neuer Online-Kurs erscheint? Dann melde dich hier für unseren Newsletter an und erhalte gleich nach deiner Anmeldung die ersten vier Schritte für mehr Flow in deinem Alltag. Go for Flow.

Bestimmt hast du schon einmal den Spruch »Go WITH THE Flow« gehört. Einfach loslassen, sich nicht anstrengen, treiben lassen... Klingt cool, allerdings birgt dieser Satz auch Gefahren. In der heutigen Folge teile ich mit dir, warum ich in meinen Podcastfolgen und Youtube-Videos immer »Go FOR Flow« sage und diesen Leitspruch passender finde. Viel Spaß! Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

In dieser Folge der Flowgrade Show erfährst du von Rekord-Eisschwimmer Josef Köberl, wie er die Kälte überwindet und das Eis zum Schmelzen bringt. Hier gehts zu den Show Notes mit Fotos, weiteren Informationen und Empfehlungen. Wer ist Josef Köberl? Mein heutiger Gast Josef Köberl ist ein Rekord-Eisschwimmer und der erste Österreicher, der die Eismeile, also 1609 Meter in einem Gewässer mit einer Temperatur unter einem Grad, geschafft hat. Dieser Rekord gelang ihm 2014. 2015 durchquerte er den Ärmelkanal in 14:21 Stunden bei einer durchschnittlichen Wassertemperatur von etwa 17 Grad Celsius. 2020 holte er sich den Weltrekord im Ganzkörper-Kontakt mit Eis mit einer Zeit von 2 Stunden, 30 Minuten und 53 Sekunden. Ein Franzose schafft es im Dezember noch länger. Im Herbst 2021 will Josef den Rekord mit einer Zeit von 3 Stunden erneut brechen. Der ehemalige Luftfahrtexperte beim Bundes­heer arbeitet heute im österreichischen Bundesministerium für Klimaschutz als Qualitätsmanager für Luftfahrtsicherheit. Wie du selbst das Frieren lernen kannst Der Workshop mit Josef Köberl auf dem Hintertuxer Gletscher war für mich eine atemberaubende Erfahrung. Wenn du ebenfalls lernen willst, du dich mit der Kälte anfreunden kannst, um einmal in einem echten Gletschersee zu schwimmen, dann empfehle ich dir die Anmeldung zu einem Workshop mit Josef Köberl. Wirklich ein unglaubliches Erlebnis! Weitere Informationen zu Josef und seinen Projekten findest du auf seiner persönlichen Webseite und der Webseite von 7minds, der Firma, die Josef mit seinen zwei Freunden Jürgen und Heli betreibt. Weitere Inhalte zur Kälte bei Flowgrade Der Flow ist der Bewusstseinszustand, in dem wir uns am wohlsten fühlen und am leistungsfähigsten sind. Kälteanwendungen wie Eisbaden, Eisschwimmen oder auch eine kalte Dusche sind tolle Werkzeuge, um in den Flow zu kommen. Hier sind weitere Podcastfolgen und Blogartikel zum Thema Kälte und deren Vorteile: Flowgrade Show Podcastfolgen: Die Heilkraft der Kälte – Flowgrade Show 109 mit Dr. Josephine Worseck Wie du eine Grippe wegatmest – Flowgrade Show 102 mit Iceman Wim Hof Ein Kompass für Keto, Kälte und Kokosfett – Flowgrade Show 69 mit Ulrike Gonder Man on a Mission – Flowgrade Show 62 mit Iceman Wim Hof Verrückt nach dem Leben – Flowgrade Show 56 mit Iceman Wim Hof Blogartikel: Kalte Thermogenese: Die wundersamen Effekte der Kälte Hole dir massenhaft Energie mit der Wim-Hof-Atemtechnik Stress abbauen mit einem kalten Gesichtsbad Josef Köberl Portrait – Der Rekord-Eisschwimmer (Red Bull Magazin) Leseempfehlungen zur Kälte Es gibt bereits auch sehr gute Literatur zur Kälte. Auch in meinen Büchern habe ich stets einen signifikanten Teil der kalten Temperatur gewidment. Die Heilkraft der Kälte von Dr. Josephine Worseck Biohacking – Optimiere dich selbst von Max Gotzler Der tägliche Biohacker von Max Gotzler Better Body Better Brain von Anja Leitz Dein Dankeschön an meine Kälte-Junkies Diese Episode wäre nicht zustande gekommen ohne die Planung der fabelhaften Josefine Worseck. Danke, Fine! Dazu ein herzliches Dankeschön an meine Freunde Tim Böttner, Sukkhadas Auer, Douwe van den Berg, Patrick Phillips und natürlich an unsere Gastgeber Josef Köberl, Jürgen Spitzbauer und Heli Gruber. DANKESCHÖN! Mehr zur Flowgrade Show Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want. Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

Hast du schon einmal von Chaga, Löwenmähne, Cordyceps und Reishi gehört? Nein, es sind nicht die Namen von neuen Superhelden des neuesten Marvel-Films. Diese kryptischen Namen gehören zu Mitgliedern der faszinierenden Welt der Vitalpilze. In der heutigen Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Eric Puro, dem Co-Gründer und Managing Director von KÄÄPÄ Biotech über das vielfältige Universum der Vitalpilze. Die in Finnland basierte Firma hat sich ausschließlich auf die Kultivierung und Verarbeitung von Vitalpilzen spezialisiert und ist in nur zwei Jahren bereits zum größten Lieferanten von wildgeernteten Chaga geworden. Die wertvollsten Inhaltsstoffe in Vitalpilzen In der Folge erfährst du unter anderem, was genau Vitalpilze sind, welche Arten es gibt und welche interessanten Inhaltsstoffe sie beinhalten. Dazu sprechen wir vorsichtig über die aktuelle Studienlage von Chaga, Löwenmähne, Reishi und Cordyceps und Eric erklärt, wie und wo die Pilze bereits eingesetzt werden. Wenn dir die Flowgrade Show gefällt und du keine Episode mehr verpassen willst, dann abonniere uns gerne auch auf Instagram, Apple Podcasts, Spotify und Youtube. Wer ist Eric Puro? Mein heutiger Gast Eric Puro ist der Mitbegründer und Geschäftsführer von KÄÄPÄ Biotech und seinen Tochtergesellschaften. Der Unternehmer mit finnischen Wurzeln ist im amerikanischen Indiana und Oregon aufgewachsen und hat dort seine Liebe zur Natur entdeckt. Als Eric seine Leidenschaft für die Welt der Pilze mit all ihren Möglichkeiten für die menschliche Gesundheit entdeckte, gründete er seine Firma in Finnland. Am liebsten diskutiert der sympathische Amerikaner über die medizinischen Vorteile von Pilzen und wie diese Pilze helfen, sowohl die Gesundheit von Menschen als auch von Ökosystemen zu verbessern. Kaufe Vitalpilze bei Flowgrade Seitdem ich die Vitalpilze das erste Mal im finnischen Hinterland testen konnte, will ich sie nicht mehr missen. Daher entschieden wir uns dazu, die Produkte auch in den Flowgrade Shop aufzunehmen. Bei uns findest du die wertvollen Tinkturen von Löwenmähne, Chaga und Shiitake von KÄÄPÄ. Cordyceps und Reishi werden in Kürze dazukommen. Vitalpilz-Tinkturen jetzt bei Flowgrade kaufen