Pace on Earth podcast

Vad ska man tänka på när man tränar i värme och hur förbereder man bäst för att tåla värme under tävling? Vi delar med oss av våra bästa tips för att hålla sig skärpt trots att svetten rinner, vinden är varm som en hårfön och det känns som om man springer i en bastu. Det finns smarta knep att ta till och här handlar det inte bara om att kyla ner kroppen utan man behöver också se till att hjärnan orkar hålla fokus på rätt saker... 1 augusti startar nästa kull i coachingprogrammet "10 månader mot 10 mil" Häng med och ge dig själv en chans att förverkliga dina drömmar om att springa längre... Läs mer och anmäl dig här > "Kan varmt rekommendera detta upplägg! Man får ett komplett upplägg för både löpträning och kompletterande övningar/träning. Helt enkelt grymma förutsättningar att klara sina mål!" — Mattias Lindqvist

Nu är det dags för ett nytt gäng med lyssnarfrågor! Den här gången handlar flera frågor om energi under ultralopp, om man ska dricka sportdryck och äta gels eller om det finns andra sätt. Frågorna handlar också om löpteknik, vilka delar av kroppen man tror är vettiga att raka inför tävling och hur man gör för att skaffa sig support om man inte har någon i sin bekantskapskrets som är intresserad av ultra. Vi vill ha fler frågor från våra kvinnliga lyssnare! Vi får många frågor från killar, men vet att det är många tjejer som lyssnar på oss. Nästa avsnitt med lyssnarfrågor kommer därför att handla specifikt om kvinnliga frågor. Så passa på att fråga om allt mellan himmel och jord, men som har med kvinnlig löpning och träning att göra. Det kan handla om att tävla när man har PMS, om det är så att kosten påverkar oss på ett annat sätt om vi är kvinnor, hur man får ihop familjelivet, osv. Ställ frågorna på http://paceonearth.se/fragaoss Skriv gärna om du vill vara anonym så ordnar vi det!

Att man blir både stark och snygg av backträning känner väl alla till, men hur gör man för att få ut mesta möjliga av backträningen? Är det bäst att springa fort uppför eller ska man lägga allt krut på att springa nedför? Eller är det mest effektivt att maxa både uppför och nedför? Vi bjuder på de 10 bästa sätten att träna backe! Mer backträning åt folket! Missa inte vårt blogginlägg på Ultramarathon.se där du kan läsa om ännu mer backträning! Följ med på vårt Ultra Trail Camp Spain "Montgrau Edition"! Där får du bra backträning :)

Det här är ett samtal för er som verkligen inte kan få nog av 6-dagars-hypen! Johnny och Kristina pratar om hur det känns att vara bäst i världen just nu — på den lite udda distansen 6-dagars. Kristina Paltén är precis som Johnny är världsetta inom 6-dagarslöpning, hon är alltså den av damerna i hela världen som sprungit längst hittills i år. Och hon satte då också nytt svenskt rekord för damer med 722 km. Kristina har gästat podden två gånger tidigare, men då pratade vi mer om hennes äventyrliga projekt; ensamlöpning genom Iran som resulterade i boken "Den rädda löparen". Den här gången handlar samtalet mer om taktik och strategi för att komma så långt som möjligt på en platt bana, än om rädslor och fördomar... LÄNKAR Våra tidigare podd-avsnitt med Kristina Paltén: #003 — Samtal med Kristina Paltén #048 — Kristina Paltén, den rädda löparen Vår webshop Ultra Trail Camp Spain "Montgrau Edition" Foto Carina Borén

Den här killen vet verkligen vad han pratar om när det gäller uthållighet och att vara vaken länge. Fredrik Forsström har nuvarande rekordet på Fotrally med 88 timmar och han är också riktigt vass på Backyard ultra. Johnny och Fredrik pratar om sömnstrategier, hur man hanterar sina tankespöken och när man egentligen vågar lägga in en extra växel under en lång tävling. I sommar ska Fredrik göra det helt unika loppet Trans Sweden. En kust-till-kust ultralöpning över Sverige på 545 km från Stockholm till Strömstad. Fredrik har många tankar inför den här tävlingen där deltagarna får vara mer eller mindre självförsörjande, och han tror att hans förmåga att kunna vara i rörelse extremt många timmar i sträck kommer vara avgörande för ett bra resultat. LÄNKAR Följ Forssis under Trans Sweden (facebook-evenemang) Vårt blogginlägg där du hittar bilden på Fredriks perfekt packade kabin-väska! Maratonmarschen (Fotrally) Foto Mia Thomsen

Anders Nordström är för många känd som Sveriges fotguru, även om han själv inte riktigt gillar att bli kallad guru. Men faktum är att han har ett fenomenalt öga för en naturlig löprörelse, hur foten fungerar, och vad man kan göra för att träna upp den. Han är en passionerad traillöpare och är fast besluten att hjälpa mänskligheten att hitta tillbaka till en naturligare fot. Anders har en genuin fascination för fötter och är övertygad om att om vi bara kommer tillrätta med den problematik vi har orsakat våra fötter under livet, så är det en väg till en hållbar kropp, en skadefri löpare, men också till att må allmänt bättre som människor. Häng med på vårt Ultra Trail Camp Spain "Montgrau Edition" 3-9 november > Johnnys blogginlägg om utbildningen han gick med Anders Nordström Du följer Anders Nordström här: Instagram: @anordstrom_com Facebook: anordstrom.com Hemsida: www.anordstrom.com

Det här är ett specialavsnitt om Johnnys rekordlopp på 6-dagars i USA. Han sprang sammanlagt 880 km, eller 547 miles vilket resulterade i ett nytt svenskt rekord som också är ett av de allra bästa resultaten genom tiderna och världsårsbästa. Följ med bakom kulisserna! Support Lotta Thörn direktrapporterar i några korta klipp under tävlingens gång och sen får du också höra en sammanfattning av loppet som vi spelade in när vi stod med husbilen på en camping ett dygn efter målgång. Det tar tid att smälta och analysera så här långa lopp men ett är säkert — trots kaosartade väderförhållanden lyckades planen gå i lås! LÄNKAR 10 månader mot 10 mil — vårt coachingprogram Running Stupid — podcast av Ken Michal (aka Strykbrädemannen) NJ Trail Series som arrangerar 3 Days at the Fair Facebook-gruppen där vi rapporterade från loppet

Hur har det egentligen gått för vår käre Ingemar Wikman som tränar inför sitt första 100 mileslopp på GAX i sommar? Ryktet säger att han inte är så supernöjd med sin träning och hur kroppen reagerat på upptrappningen... I avsnitt 35 pratade vi med Ingemar om träningsupplägget och du kan också läsa hans blogginlägg på ultramarathon.se. Vi pratar också en hel del om vårt Ultra Trail Camp Spain (UTCS 2018) som vi precis släppt platserna till! Det är egentligen Ingemar och hans fru Tuas fel att vi över huvud taget arrangerar löparresor och nu berättar vi om hur det allra första lägret kom till och hur våra läger brukar se ut. Endast 24 platser på höstens läger, så vänta inte för länge med att anmäla dig! Häng med, här hittar du anmälan! Det här är verkligen lägret som alla kan följa med på, samtidigt som det finns en utmaning för den riktigt erfarne ultralöparen. Vi längtar!!!! LÄNKAR Vårt tidigare podd-avsnitt med Ingemar Blogginlägg av Ingemar på Ultramarathon.se Ultra Trail Camp Spain "Montgrau Edition"

Vi pratar om taktik och planering inför Johnnys 6-dagarstävling i USA tillsammans med Lotta Thörn som ska vara support på plats. En multidagarstävling ser alltid lite annorlunda ut och man behöver även tänka på att supporten ska ta hand om sig! Vi går igenom tempo, energi och krishantering och avslöjar också Johnnys målsättning... Det här kommer bli otroligt spännande! Här följer du loppet i Facebook-gruppen > 3 days at the Fair (loppets hemsida) > Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil, start 1 juni!

LCHF, bulletproof coffee, raw vegan, periodisk fasta och barnens favoriträtter... Det här avsnittet handlar om vad och hur vi äter — till vardags och på träning. Vi tror benhårt på att grönsaker är nyckeln till en hälsosam och hållbar kosthållning, men hur bra är vi egentligen på att följa den filosofin i praktiken? Vi berättar om hur våra dagar oftast ser ut — när vi äter vad och hur vår matsedel skiljer sig lite under de veckor då vi har barnen. Johnny har länge varit inne på en LCHF-inriktad kost medan Ellen behöver mer kolhydrater för att må bra. Vi berättar också om barnens olika favoriträtter, hur vi gör för att försöka få in mer grönt i deras mat, och hur vi tänker kring att vara bra förebilder kring middagsbordet utan att ge avkall på att ta hand om sig sjläv. Kommentera gärna hur du ser på kosten och om du fick några särskilda tankar och idéer av att lyssna på vårt avsnitt om vår vardagskost! Vinnaren av Kristina Palténs bok är Mari Olsén - maila din kontaktuppgifter till info@paceonearth.se. GRATTIS!