LeefstijlLab podcast

In aflevering 38 ga ik in gesprek met Esther Aarts. Esther is hoogleraar Nutritional Neuroscience aan de Radboud Universiteit en werkzaam bij het Donders Institute for Brain, Cognition and Behavior. Esther onderzoekt hoe motivatie- en controleprocessen in de hersenen een rol in spelen de vele voedselkeuzes die we dagelijks maken. Ook doet ze onderzoek naar de relatie tussen onze voedselkeuzes en onze hersengezondheid en bekijkt ze de rol van het immuunsysteem en ons micro-bioom. Super interessant onderzoek dus op het grensvlak van de biologie, psychologie en hersenwetenschappen. Je gaat meer leren over haar onderzoek, de rol van controle en motivatie in eetgedrag en de rol die het immuunsysteem en microbioom kunnen spelen in onze voedselkeuzes. Veel plezier, leuk dat je luistert! Shownotes: 1.45: Dillema's en persoonlijke intro 10.19: De rol van de hersenen in wat en hoeveel we eten:  motivatie en controle  22.00: De FLAIR-studie 28:00 De rol van het microbioom  37:00: De MOCIA-studie 43:00: De wisselwerking tussen voeding, hersen en gedrag: wat betekent dit nu eigenlijk voor onze samenleving? 49:30: Praktische tips voor leefstijlverandering 55:00 Outro Links: Esther Aarts, PhD – Food & Cognition (esther-aarts.com) FLAIR studie - Donders Institute (ru.nl) Mocia - Samen naar een gezonder brein Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

Welkom terug! We gaan van start met seizoen 6.  Nieuwe intro-tune, nieuwe visuals én een nieuwe rubriek: de boekbespreking. In deze rubriek ga ik in gesprek met de schrijver van een boek over leefstijl en gezondheid dat mijn aandacht heeft getrokken. Mijn eerste gast voor deze rubriek is Wouter Cornet.   Wouter is psycholoog en schrijver van het boek ‘Het gewicht tussen je oren.' Wouter verloor 4 jaar geleden 33 kilo en rekende blijvend met zijn obesitas af. Tijdens het afvallen raakte hij meer en meer geïnteresseerd in waarom blijvend gewicht verliezen zo moeilijk is en waarom het de ene persoon wel lukt om af te vallen en de andere niet. Om meer inzicht hierin te krijgen zette hij een onderzoek op naar gewichtsverlies onder 100 mensen die samen meer dan 3000 kilo afvielen.  Ik neem samen met Wouter het boek door en vraag hem alles over wat hij geleerd heeft van de mensen die hij interviewde (en van zichzelf).   Tof dat je luistert!  Shownotes 1:30 Wouter's persoonlijke missie en de details van zijn onderzoek 5:34 Fase 1 van succesvol gewichtsverlies: frustratie 12:38 Fase 2: de knop omzetten 18:46 Fase 3: erkennen van een eetverslaving 27:12 Fase 4: van succesvol gewichtsverlies: Actie 30:12 Fase 5: Motivatieversterkers 36:38 Fase 6: Leren omgaan met aanleg voor overgewicht 41:23 Fase 7: Omgaan met gedachtes en gevoelens 44:00 Fase 8: Omgevingsinvloeden 49:00 Fase 9: Een leven lang slank blijven  57:00 Hoe wetenschappelijk is jouw onderzoek? 1h:00 Outro Wil je Wouter z'n boek winnen? Laat dan jouw motivatie achter op info@leefstijllab.nl of op onze Instagram pagina.  Vriend van de show worden? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check Home | LeefstijlLab en/of volg ons op Instagram: @LeefstijlLab

2022 vloog voorbij!  Op sociale media hebben we van alles voorbij zien komen.  Maar wat waren nu de meest opvallende hypes en wondermiddelen? Samen met Jeroen van FIT.nl neem 8 trends onder de loep. We gaan van voedingswissels naar koude training en van Nutri-Score naar de hip thrust! Zijn dit nu dé ideale oplossingen om je training of voeding te optimaliseren? Of ligt het toch weer genuanceerder?  Dit is een bonusaflevering die je óók bij FIT.nl kunt terugvinden. Een mooie afsluiter van het jaar! Als extraatje voor in je vakantie. De FIT.nl podcast is trouwens echt een aanrader als je meer wil leren over alles wat met gezondheid & training te maken heeft.  Je vindt de FIT.nl podcast hier  In deze aflevering verwijzen we naar een aantal artikelen, je checkt ze hieronder: Opiniestuk in Parool over influencers door Roel. Dat stuk kun je hier lezen! Wetenschappelijk artikel over intuïtief eten - Roel: deel 1 Wetenschappelijk artikel over intuïtief eten - Roel: deel 2 Wetenschappelijk artikel over intuïtief eten - Roel: deel 3  Wetenschappelijk artikel over koude training - Jeroen: deel 1 Wetenschappelijk artikel over koude training - Jeroen: deel 2 De FIT.nl podcast over koud bad en spierherstel met onderzoeker Cas Fuchs, vind je hier Tof dat je luistert! Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

In de laatste aflevering van seizoen 5 ga ik in gesprek met prof. Liesbeth van Rossum. Liesbeth is internist- endocrinoloog en hoogleraar op het gebied van obesitas en stressonderzoek in het Erasmus MC in Rotterdam. Je kent haar vast wel van haar vele tv-optredens of haar boek ‘Vet belangrijk’ dat ze schreef met collega Mariette Boon. Liesbeth stond de afgelopen 2 jaar in de top 10 meest invloedrijke vrouwen in de Gezondheidszorg en werd in 2021 benoemd tot ‘Rotterdamse Vrouw van het Jaar.’ Ik ga met Liesbeth in gesprek over de rol die vet speelt in ons lichaam, de rol van stress in de ontwikkeling en instandhouding van obesitas, waarom het zo lastig is om afgevallen kilo’s ervan af te houden en stigmatisering rondom obesitas. Tot slot, pleit Liesbeth voor de integrale aanpak van obesitas – zowel op medisch als maatschappelijk gebied. Tof dat je luistert! Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

Het is tijd voor de een-na-laatste aflevering van seizoen 5 van deze podcast!  Ik ga in gesprek met prof. Marieke Adriaanse. Marieke is hoogleraar 'gedragsinterventies in population health management' aan de Universiteit Leiden. Een gecombineerde leerstoel van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) en de Faculteit der Sociale Wetenschappen (FSW). Marieke werkt bij de sectie Gezondheids, Medische- Neuropsychologie in Leiden en bij de afdeling Public Health en Eerstelijnsgeneeskunde op de LUMC Campus Den Haag. Ik ga het met Marieke hebben over routines, gewoontes en de beperkingen en mogelijkheden met betrekking tot zelfregulatie in de context van leefstijlgerichte gedragsverandering. En... realiseren we ons wel voldoende dat zorgprofessionals ook maar mensen zijn? Met hun eigen gewoontes en routines? Tof dat je luistert! Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

In deze nieuwe aflevering ga ik in gesprek met Dr. Babette Bais.  Tijdens haar promotieonderzoek aan de Erasmus Universiteit deed ze onderzoek naar de effecten van lichttherapie voor depressie tijdens de zwangerschap. Als postdoc deed ze o.a. onderzoek naar slaap en mentale gezondheid in de periode voor zwangerschap. Inmiddels is ze wetenschappelijk adviseur in een ziekenhuis en de oprichter van het platform ScienceforAll. Hier deelt ze blogs en andere content om alles rondom wetenschap op een simpele manier uit te leggen aan iedereen. Ik ga met Babette in gesprek over het belang van licht voor de gezondheid – we bespreken hoe licht opgenomen wordt in de hersenen en gaan in op de mogelijkheden van lichttherapie voor o.a. seizoensgebonden depressie en ‘normale’ depressie. Ook vertelt Babette over haar frustratie m.b.t. influencers die onzin verkopen over gezondheid en komen we via-via terecht bij haar inbox met vulva’s…. Tof dat je luistert! Meer weten over Babette? Check dan www.scienceforall.nl Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

Ongeveer 20% van de Nederlanders heeft last van slaapproblemen. Zij vallen bijvoorbeeld moeilijk in slaap of worden te vroeg wakker. En dat terwijl slapen erg belangrijk is voor het dagelijks functioneren en de gezondheid. Na een nacht met weinig slaap is het soms lastig om je goed te concentreren of heb je last van een slecht humeur. Wanneer je langdurig slecht slaapt, kan dat dat zelfs grote gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Goede slaap is dan ook een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. In aflevering 33 heb ik slaapexpert Dr. Merijn van de Laar te gast. Merijn is adjunct-hoofd van de huisartsopleiding aan de Maastricht University, slaapwetenschapper, ondernemer en auteur van ‘Slapen als een oermens’.   Ik ga met Merijn in gesprek over het belang van slaap voor de gezondheid. We bespreken diverse slaapstoornissen en ik vraag hem naar het hoe en waarom van zijn enorme drive om zich in te zetten voor preventie van slaapproblemen.  Ondertussen delen we enkele ontboezemingen over ons eigen slaapgedrag én zit er een 'verrassing'  verstopt in deze aflevering.  Tof dat je luistert! Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab Meer weten over Merijn? Check dan Merijn van de Laar | LinkedIn of  www.zorgvoorslaap.nl

Alcohol speelt een grote rol in ons sociale leven. Een drankje hier, een borrel daar. Er is altijd wel iets te vieren! De sociale druk om mee te drinken kan soms behoorlijk hoog oplopen en 'nee zeggen' blijkt dan nog een hele opgave.  Bijna 8 op de 10 Nederlanders van 18 jaar en ouder drinkt wel eens alcohol. Iets minder dan de helft van de volwassen bevolking houdt zich hierbij aan het advies van de Gezondheidsraad. Ruim 1 op de 14 volwassen Nederlanders drinkt echter overmatig en bijna 1 op de 10 is een zware drinker.  Steeds vaker hoor je echter geluiden van mensen die hebben gekozen voor een bewust alcoholvrije of alcoholarme leefstijl. In deze aflevering ga ik in gesprek met Koos van Plateringen. Koos is presentator en alcoholvrij-coach. Als showbizz verslaggever interviewde hij dagelijks bekende en onbekende mensen over de hele wereld. Inmiddels houdt hij zich bezig met radio & podcast maken en inspireert hij mensen om anders om te gaan met alcohol. Koos drinkt zelf geen alcohol meer en hij wil andere mensen via zijn platform nu ook laten proeven aan een alcoholvrij leven. Ik ga met Koos in gesprek over de rol die alcohol in zijn leven speelde, hoe zijn behandeltraject eruit zag, wat hij hier leerde over zichzelf en hoe we mensen kunnen helpen om te minderen of stoppen met drinken. Tof dat je luistert! Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab Meer weten over Koos? Check dan www.koosvanplateringen.nl of volg @koosvp op Instagram Wil je je alcoholgebruik op halt zetten? Check dan eens Koos zijn platform www.drankjeminder.nl

In Nederland zijn er zo'n 1.5 miljoen mensen met een chronische hart-of vaatziekte. Elke dag sterven er 100 mensen aan een hart-vaatziekte en wordt ruim 6 cent van elke euro gezondheidszorg besteed aan patiënten die op een of andere manier problemen hebben met hun hart of vaten (bron: vzinfo.nl). Roken, een hoge bloeddruk, en een hoog cholesterol zijn de belangrijkste risicofactoren. Ook overgewicht, diabetes en stress spelen een rol. Factoren die sterk samenhangen met onze leefstijl. Een gezonde leefstijl verkleint dus de risico's op het krijgen van diverse hartziekten.  In aflevering 31 ga ik in gesprek met Tamara Aipassa, preventie cardioloog in het Zuyderland Ziekenhuis in Heerlen. Tamara houdt zich hier bezig met de (poli-)klinische zorg van patiënten met aandoeningen aan het hart. Toen Tamara werd uitgeloot voor een studie geneeskunde, koos ze ervoor om een jaartje psychologie te gaan studeren , waarna ze alsnog aan een studie geneeskunde kon begonnen aan de Universiteit Maastricht. Tamara werkte als cardioloog in het Catharina ziekenhuis in Eindhoven en in het Radboud UMC in Nijmegen. Tamara heeft een passie voor het begrijpelijk maken van cardiologie en maakt zich hard voor leefstijlpreventie in en om het ziekenhuis. Door te werken aan preventie wil ze niet alleen voorkomen dat mensen ziek worden, maar óók dat zieke mensen niet nog zieker worden. Tamara is actief op sociale media, heeft een eigen website en reist door het hele land om aandacht te vragen voor leefstijpreventie in de zorg. Ook verzorgt ze lezingen en scholingen op het gebied van leefstijl en hart- en vaatziekten. Ik ben enorm blij dat deze voorvechter van leefstijlpreventie te gast wil zijn in onze show en ik kijk ernaar uit om meer te horen over het hoe en waarom achter haar loopbaankeuzes. Tof dat je luistert! Meer weten over Tamara? Check dan www.hartverslag.nl of volg haar op Twitter @CardioTamara Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLAb? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab 

Alcohol speelt een grote rol in ons sociale leven. Een vrijdagmiddagborrel, een biertje na het sporten of een goed glas wijn bij het eten. Zolang je dit niet te vaak en te veel doet geen probleem, maar een teveel aan alcohol kan een tal van gezondheidsproblemen met zich meebrengen. Maar hoe verloopt de ontwikkeling van alcoholgebruik eigenlijk? Welke factoren spelen een rol? En waarom is het zo lastig om te minderen met alcohol (als je gewend bent om geregeld te drinken)? Ik ga erover in gesprek met prof. Roy Otten. Roy is hoogleraar Klinische Ontwikkelingspsychologie aan de Radboud Universiteit. Hier houdt hij zich bezig met thema’s die te maken hebben met de ontwikkeling van jongeren en het gedrag dat we daarbij zien ontstaan, bijvoorbeeld de ontwikkeling van alcoholgebruik. Hij onderzoekt de verschillende factoren die daarmee gemoeid zijn, zoals bijvoorbeeld de rol van vrienden. Zijn meer klinische werk richt zich op het testen van nieuwe vormen van behandeling voor onder andere verslaving, depressie en angst bij verschillende soorten groepen. Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check Home | LeefstijlLab en/of volg ons op Instagram (@leefstijllab)