Maak Afvallen Makkelijk

In aflevering 57 gaan we in op focus. Mr. Food Coach legt de cirkel van invloed en de cirkel van betrokkenheid uit. Focus je op waar jij invloed op kunt uitoefenen, dan wordt het afvallen een stuk makkelijker! Daalt de weegschaal niet? Laat je er niet door ontmoedigen, maar trek je schoenen aan en kom in beweging. Focus je niet op alle kilo’s die je nog 'moet' verliezen, maar kijk eens naar wat er al wél is gelukt. In de Calorie Challenge hoor je hoe schrikbarend veel calorieën er in gebakken uitjes zitten. Iris vertelt dat ze nog steeds niet helemaal back on track is, maar dat het hardlopen nog altijd lekker gaat.  Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 56 praten we over superfoods. Superfoods zijn - nog altijd - helemaal hip, maar wat zijn het eigenlijk? Mr. Food Coach legt uit dat de term ‘superfood’ niet beschermd is: ieder product mag een superfood genoemd worden. Kleine spoiler: superfoods zijn gewoon 'gezonde producten' met een hippe naam. In de Calorie Challenge hoor je het verschil tussen chiazaad en lijnzaad: jazeker, beide superbekende 'superfoods’. Iris a.k.a. Speedy Gonzalez heeft het hardloopvirus te pakken en gaat als een speer tijdens haar hardlooptraject.  Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 55 hebben we het uitgebreid over tussendoortjes. Is het nodig om tussendoortjes te eten of is dat een fabeltje? En als je dan tóch een lekker snackje wil eten: waar kan je dan het beste voor kiezen? Iris deelt haar favoriete tussendoortjes: van komkommer met tonijn tot aardbeien met gesmolten chocolade. In de Calorie Challenge hoor je een opvallende conclusie over het verschil tussen ‘gewone’ lasagnebladen en lasagnebladen met spinazie. Mrs. deelt hoe haar eerste hardlooptrainingen zijn verlopen.  Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 54 praten we je helemaal bij over onze 3-daagse bruiloft in Griekenland! Voordat we weer nieuwe afleveringen over afvallen gaan maken, vinden we het heerlijk om jullie alles te vertellen over het trouwen. We hebben er een jaar lang naartoe gewerkt én naar uit gekeken: het was het meer dan waard. De mooiste drie dagen van ons leven! Van een bachelorparty in Kerkyra tot eten op de wijngaard en zwemmen in de regen: je hoort het allemaal. Ook heeft Iris een nieuwe uitdaging voor zichzelf bedacht!  Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 53 hoor je het verhaal van Mr. Food Coach. Ooit at Jelle 1300 calorieën per dag, maar in het weekend ging hij los. Jelle had geen idee wat de oplossing was om gewicht te verliezen. Tot alles op zijn plek viel en hij de gouden formule ontdekte. Hij hielp zijn moeder, andere familieleden en begon toen Mr. Food Coach. De rest… is geschiedenis. In de Calorie Challenge gaat het over twee dingen waar Iris niet zonder kan: pizza en kaas, kaas, kaas en nog eens kaas. Je hoort alles over de Quattro Formaggi. In haar update vertelt Iris dat ze helemaal klaar is voor de bruiloft. Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 52 praten we over dipjes tijdens het afvallen. Iedereen krijgt er - vroeg of laat - mee te maken. De grote vraag: hoe ga je met zo'n afvaldip om? Mr. Food Coach heeft één regel: de handdoek mag NOOIT in de ring. Iris heeft samen met de Maak Afvallen Makkelijk+ community de meest geniale en creatieve tips verzameld om uit je dip te komen: van zingen onder de douche tot een pyjamadag. Om 16.00 uur hebben mensen vaak een middagdipje, dus gaat de Calorie Challenge over tussendoortjes: Liga Milkbreak, Snelle Jelle, eierkoek en Sultana. Iris deelt haar update en ze zit - jawel - in een dipje.Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoachMeer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 51 hebben we het over calorieën tellen! Om te weten hoeveel calorieën je per dag eet, is het slim om dit bij te houden in een app. Volgens Mr. Food Coach is het doel van het bijhouden van calorieën om meer te leren over eten: track je calorieën en weet wat je eet. Wees gewaarschuwd: je schrikt je gegarandeerd rot van het aantal calorieën in sommige producten. In de Calorie Challenge gaat het over aardappels: is er een verschil tussen bakaardappeltjes en krieltjes? In haar update vertelt Iris dat ze (weer) klaar is met alcohol na een uit de hand gelopen vrijgezellenfeest.Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 50 doen we een Q&A! Het is de vijftigste aflevering en we zijn jullie dankbaar. Het is écht een feestje om elke week Maak Afvallen Makkelijk te maken. Jullie hebben weer veel vragen ingestuurd en wij gaan ze beantwoorden. Je hoort onder andere over onze eerste (beschamende) ontmoeting. We verklappen waar je ons 's nachts voor wakker mag maken en we vertellen wat we wilden worden toen we nog een kleine Mr. en Mrs. waren. Dit en véél meer in deze Q&A! Heb je ook een vraag voor ons? Je mag ‘m altijd stellen via Instagram, wie weet antwoorden we wel!Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoachMeer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 49 praten we over krachttraining en het opbouwen van spiermassa. Het opbouwen van spieren helpt bij het afvallen, omdat spieren meer energie verbruiken dan vetmassa. Maar hoe bouw je spiermassa op? De sleutel: daag jezelf uit en train steeds een tikkeltje zwaarder. Twijfel jij om te beginnen met krachttraining of wordt het eindelijk tijd om de sportschool weer eens op te zoeken? Dan is deze aflevering voor jou! In de Calorie Challenge leer je het verschil tussen muesli en cruesli én komt granola aan bod. In haar update krijgt Iris een kritische vraag van een luisteraar.Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoachMeer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 48 hebben we het over het (streef)gewicht. Het juiste gewicht bereiken is stap één. Maar om vervolgens op het gewicht te blijven is minstens zo’n grote uitdaging! Hoe voorkom je dat de kilo’s die je verloren bent er binnen een paar weken weer aan vliegen? Van het beruchte jojo-effect tot het omzetten van 'de knop'. Want zoals Mr. Food Coach zegt: als je afvallen goed doet, dan kán je niet eens meer terug naar je oude gewicht! In de Calorie Challenge gaat het over bitterkoekjes en lange vingers. Geloof ons: er zitten méér suikers in dan je denkt. Iris vertelt over haar kledingkast. Wat doe je met kleren die je niet meer past doordat je gewicht bent verloren? Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoachMeer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.