PROFE CLAUDIO NIETO

Mesa Redonda Científica en La Hoguera Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=sMLZqvar8Z8&t=7109s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D ¿Qué pasa si todo lo que creías sobre el colesterol y el riesgo cardiovascular… está incompleto? En este fragmento profundo y revelador hablamos del papel fisiológico del LDL, el daño vascular, los radicales libres, la inflamación y la increíble sabiduría adaptativa del cuerpo humano. ¿Qué aprenderás en este clip? Ejercicio y Riesgo Cardiovascular El entrenamiento intenso con una mala dieta puede elevar tu presión y estrés oxidativo. ¿Cómo afecta eso a tus arterias? ⚡ Mitocondrias, ROS y Radicales Libres Tu mitocondria genera energía… y también señales inmunes. Aprende por qué los radicales libres no siempre son malos. ️ LDL, el “colesterol malo”, como antioxidante vital Cuando el cuerpo no da abasto, el LDL interviene como escudo biológico. ¿Y si tu colesterol alto fuera una estrategia de supervivencia? El daño al glicocálix arterial El exceso de oxidación daña tu barrera protectora. Sin glicocálix, ni el LDL puede ayudarte. PCSK9 y el papel del hígado Tu hígado regula el LDL según tus niveles de estrés oxidativo. Descubre el rol real de esta proteína clave (y cómo la industria farmacéutica la ha convertido en negocio). Alostasis y fisiología predictiva Los niveles de colesterol cambian según tu contexto: infección, inflamación, ayuno, deporte… Tu cuerpo no hace nada al azar. Conclusión: El LDL no es un enemigo, es un mensajero. Lo peligroso es no entenderlo. Este episodio es una defensa de la fisiología humana como una sinfonía perfecta… mal interpretada por muchos. Fragmento del episodio completo de La Hoguera Podcast, un espacio de conversación real, sin filtros, sobre ciencia, salud y rendimiento. Déjanos tu opinión, comparte con quien lo necesita, y suscríbete para más mesas redondas

Aquí tienes la entrevista completa: https://www.youtube.com/watch?v=9r9p1qxh5B8&t=1261s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D La Hoguera Podcast – Fragmento | Recompón tu cuerpo y domina tu metabolismo ¿Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo? ¿Y si tu problema no es la fuerza… sino tu energía? En este episodio encendemos la Hoguera con un tema que todos desean y pocos entienden: la recomposición corporal y el entrenamiento según tus vías energéticas. Lo que no te contaron sobre cómo se adapta tu cuerpo (y tu metabolismo) a lo que entrenas. ¿Qué vas a encontrar en este fragmento? Recomposición Corporal: ¿utopía o realidad? Sí, es posible… pero no para todos. Descubre quiénes pueden conseguirlo, qué se necesita (déficit calórico, proteína, fuerza) y por qué no deberías copiar el plan de un culturista hormonado. ⚔️ Entrenamiento según tus sistemas energéticos Entiende por fin cómo funciona tu energía: ATP, fosfocreatina, glucólisis, oxidación de grasas… y cómo entrenar cada vía para tu objetivo real. El error común en los gimnasios ¿Descansas 3 minutos entre series? Puede que estés matando tu rendimiento glucolítico sin saberlo. Flexibilidad metabólica real Oxidar grasa, usar bien la glucosa, alternar días altos y bajos en hidratos… todo empieza por adaptar tu dieta al estímulo del día. Más fuerza = más anabolismo; menos carga = más oxidación. Glucosa, lactato y rendimiento Cómo los entrenamientos que más queman (y más escuecen) son los que te hacen más “metabólicamente rápido”. Y por qué el CrossFitter tiene abdominales… y el maratoniano no tanto. La recomendación final La mejor estrategia no es una sola: entrena glucólisis, haz cardio en Zona 2 y adapta tu nutrición al estímulo diario. Así recompusimos y aceleramos el metabolismo sin atajos. Este contenido forma parte del episodio completo de La Hoguera Podcast, donde encendemos temas de salud, entrenamiento y rendimiento con honestidad, evidencia y sentido común. ¿Te gustó? Dale al me gusta, compártelo con tu comunidad fitness y suscríbete para no perderte los siguientes fragmentos que lo rompen.

Fragmento exclusivo de la entrevista en Hijos de la Resistencia (HDLR) Link completo: https://www.youtube.com/watch?v=ebuw9Bu8FbQ ¿Entrenas duro pero no avanzas? ¿Te cuesta recuperarte o sientes que siempre estás al límite? En este fragmento revelador, hablamos de los errores metabólicos más comunes que cometen los deportistas amateurs —sin saberlo— y de cómo evitar que tu propio cuerpo se convierta en tu principal freno. Aprende a entender tus señales hormonales, tu capacidad de recuperación real (n=1) y por qué copiar a los profesionales puede ser tu mayor error. Si entrenas como élite pero vives como amateur, este vídeo te va a despertar. En este clip vas a descubrir: ✅ La regla de oro del rendimiento: Entrena todo lo fuerte que puedas… pero solo si puedes recuperarlo. ✅ Señales claras de mala recuperación: hambre constante, hinchazón facial, cansancio matutino, y lo que revela tu cortisol. ✅ El catabolismo invisible: estrés, falta de sueño, problemas laborales o familiares… todo suma. ✅ El gran error de imitar a los pros: genética, recursos y entorno hacen la diferencia. Tú necesitas una estrategia distinta. ✅ Cómo adaptar la nutrición al estímulo del entrenamiento: Si vas a intensidad alta (glucólisis): necesitas glucógeno antes, durante y después. Si trabajas oxidación de grasas: evita picos de insulina o no quemarás nada, por mucho que vayas lento. ✅ Anabolismo post entreno: no perdones tu comida post-entreno. Ahí no se pierde grasa, se construye salud y rendimiento. ✅ La danza hormonal del metabolismo: una coreografía entre catabolismo y anabolismo que, si entiendes, cambia tu manera de entrenar (y de vivir). Este fragmento forma parte de la entrevista completa en el canal Hijos de la Resistencia, un referente en divulgación sobre entrenamiento, salud y fisiología. Si te ha gustado, dale a "me gusta", compártelo con tu grupo de entrenamiento, y suscríbete al canal para no perderte los siguientes vídeos. Este vídeo puede marcar un antes y un después en tu rendimiento.

Capítulo 10: EL CATABOLISMO - Cuando tu cuerpo entra en modo crisis ¿Sabías que tu cuerpo tiene una vía de emergencia que se activa cuando no hay suficiente energía? Se llama AMPK y hoy te explico qué ocurre cuando esta enzima toma el control: Rompes grasa, glucógeno… ¡y a veces incluso músculo! Entras en modo supervivencia metabólica. Activas rutas como la autofagia, la lipólisis, la gluconeogénesis y la beta-oxidación. Pero ojo: esto puede ser bueno o malo, según cómo lo gestiones. En este episodio hablamos de: ✅ Qué es el catabolismo y por qué es tan importante ✅ AMPK, PGC-1α, Irisina… los nombres raros que deciden tu rendimiento ✅ Qué pasa en tu cuerpo cuando entrenas, ayunas o estás enfermo ✅ Por qué no todo catabolismo es malo (¡también te hace más eficiente!) ✅ La eterna danza entre anabolismo y catabolismo: construir vs reciclar Ideal para estudiantes de salud, entrenadores, nutricionistas y todo ser humano con mitocondrias.

En este episodio descubrirás el secreto mejor guardado del sistema endocrino: las hormonas no actúan solas, necesitan encontrar su receptor específico. ¿Sabías que puedes tener mucha testosterona o insulina… y aun así no tener efectos? ¿Y que cada hormona tiene una forma diferente de comunicarse con tus células? Hoy aprenderás: Cómo funcionan las hormonas tipo “llave y cerradura” Qué pasa cuando una hormona no encuentra su receptor Diferencias entre hormonas peptídicas, esteroideas y derivadas de aminoácidos Cómo se regula la señal hormonal (y cómo se apaga) Ejemplos prácticos: insulina, testosterona, adrenalina… Este episodio te hará entender por qué tu cuerpo responde o no a una dieta, al entrenamiento o al estrés. Y por qué tu estilo de vida puede ser el verdadero “interruptor hormonal” que lo cambia todo. Spoiler: Tener más hormonas no siempre es la solución. A veces, dormir más y estresarte menos es más hormonalmente inteligente.

️ Hoy hablamos con Ismael Galancho, nutricionista, divulgador y autor de libros como Quema tu dieta y Ya no paso hambre. ¿Se puede perder grasa sin pasar hambre? ¿Por qué seguimos picando aunque hayamos comido? ¿Y cómo influye el estrés, el sueño o los picos de glucosa en todo esto? En esta charla directa, práctica y basada en ciencia real, desmontamos mitos, entendemos qué es de verdad el hambre, y aprendemos cómo comer con saciedad sin renunciar al placer. Temas que tocamos: Cómo engañan algunos alimentos al cerebro (y otros lo calman) Por qué el entorno influye más que tu fuerza de voluntad Alimentos que sacian vs alimentos traicioneros Relación entre picos de glucosa, antojos y energía El papel del estrés, el sueño y las emociones en el hambre Ayuno intermitente, ansiedad y por qué no es tu culpa si fracasas con las dietas Y por supuesto… cómo aplicar todo esto al día a día Si alguna vez has dicho: “lo intento, pero siempre tengo hambre”… este episodio es para ti. Déjame en comentarios qué parte te ha hecho click o si tú también has pasado por esto.

Capítulo 9 – ANABOLISMO vs CATABOLISMO: ¿Construyes o destruyes? En este episodio de la serie sobre metabolismo, entramos en el corazón de las vías metabólicas. ¿Qué significa realmente ser anabólico? ¿Y por qué el catabolismo no es tu enemigo? Descubre: ✅ Qué es el anabolismo y por qué no siempre es “bueno” ✅ Cómo funciona la poderosa vía AKT/mTOR ✅ El origen friki del nombre AKT (¡ratones con tumores incluidos!) ✅ Por qué crecer en exceso puede pasarte factura (sí, incluso a nivel celular) ✅ Cómo equilibrar las fases de construcción y destrucción en tu cuerpo Spoiler: Si crees que solo necesitas anabolismo para ganar músculo o rendir más… ¡te estás perdiendo la mitad de la película! Próximo capítulo: CATABOLISMO explicado sin humo. Esta serie está pensada para estudiantes de ciencias de la salud, entrenadores, nutricionistas… y frikis del metabolismo. No olvides dar like, comentar y suscribirte para no perderte los próximos capítulos. #Metabolismo #Anabolismo #Catabolismo #AKT #mTOR #Fisiología #Rendimiento #Salud #Nutrición #Hormonas

Capítulo 3 – TODO SOBRE TUS HORMONAS Hoy descubrirás qué pasa realmente cuando una glándula libera una hormona. ¿Dónde va? ¿Cómo viaja? ¿Por qué a veces la tienes en sangre… pero no actúa? En este episodio hablamos de: Hormonas libres vs hormonas unidas Proteínas transportadoras como SHBG, CBG, TBG, albúmina… Por qué puedes tener niveles “normales” pero sentirte fatal Ejemplos reales: testosterona, cortisol, T4, estrógenos y vitamina D Qué mirar en tus analíticas para entender tu disponibilidad hormonal real ¡Spoiler! Lo importante no es tener hormonas… es poder usarlas. A veces, tu cuerpo las guarda “por si acaso” y tú te quedas sin efecto biológico. Este capítulo te ayuda a entender mejor tus analíticas, tu salud y tu rendimiento desde dentro, con un enfoque fisiológico claro, aplicado y sin humo. Próximo episodio: Cómo actúan las hormonas al llegar a su receptor… y qué pasa si esa comunicación falla. Déjame tus dudas en los comentarios, suscríbete si aún no lo has hecho y comparte este capítulo con quien creas que necesita entender mejor su cuerpo. #Hormonas #Fisiología #Testosterona #Cortisol #Tiroideas #SaludHormonal #Endocrino #HormonasLibres #HormonasUnidas #RendimientoDeportivo #CienciaSinHumo

¿Qué tienen en común un escudo, una bellota y un juramento romano? ¡Todas forman parte de la historia fascinante de tus glándulas hormonales! En este episodio descubrirás de dónde salen las hormonas, cómo viajan, cómo actúan y qué papel tienen estructuras con nombres tan curiosos como hipófisis, timo o testículos (sí, “testigos” de tu virilidad ). Aprenderás: • Qué significa realmente “hormona” y “glándula endocrina” • Las diferencias clave entre endocrino, exocrino, paracrino, autocrino, yuxtacrino y neuroendocrino • El origen etimológico de glándulas como la tiroides, suprarrenales, ovarios y muchas más • Anécdotas históricas y errores médicos que hoy nos parecen increíbles • ¡Y cómo este conocimiento es clave para entender el rendimiento, la salud y tu día a día! Ideal para estudiantes de ciencias de la salud, deportistas, entrenadores o cualquier mente curiosa que quiera entender cómo funciona su cuerpo... desde dentro. No olvides suscribirte si quieres seguir aprendiendo fisiología real, sin humo y con dosis de humor friki. Cuéntame en comentarios: ¿Qué glándula te ha sorprendido más? #Hormonas #Fisiología #GlándulasEndocrinas #CienciaConHistoria #EducaciónSaludable #ProfeClaudio

¿Sabes qué tienen en común perder grasa, ganar músculo, dormir bien, rendir más y no lesionarte? Las hormonas. En este primer capítulo de la serie sobre hormonas, metabolismo y salud, te explico qué son realmente las hormonas, cómo funcionan y por qué influyen absolutamente en TODO lo que te pasa. ⚠️ Spoiler: No se trata solo de testosterona o insulina. Las hormonas son el sistema de comunicación más poderoso de tu cuerpo. Y si no sabes cómo se regulan… estarás tomando malas decisiones en tu entrenamiento, alimentación y estilo de vida. En este episodio aprenderás: • Qué es una hormona (sin enrollarse) • Cómo se fabrican, viajan y actúan • Por qué afectan a tu energía, grasa, músculo, sueño, estrés, hambre y hasta tu ánimo • Por qué entenderlas puede cambiar tu vida (y tu rendimiento) Tanto si eres atleta, entrenador, o alguien que quiere salud de verdad, esta serie te va a abrir los ojos. Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos capítulos sobre testosterona, insulina, cortisol, tiroides, leptina y más. Sígueme también en [Instagram / Podcast / Blog – añade tus enlaces] ¿Tienes dudas? Déjalas en los comentarios, ¡te leo! #Hormonas #Metabolismo #SaludHormonal #EntrenamientoInteligente #Fisiología