PROFE CLAUDIO NIETO

La insulina no es “mala”. Es contextodependiente. El problema no es que suba después de comer carbohidratos. El problema es tenerla elevada todo el día por estrés, mala dieta, sedentarismo y falta de músculo. En este vídeo te explico de forma directa y científica: ✅ Cómo lo que comes y cuándo lo comes cambia tu respuesta hormonal ✅ Nutrientes y hábitos que mejoran tu sensibilidad a la insulina – Canela – Vinagre – Cúrcuma – Ajo – Magnesio – Omega 3 – Berberina / ALA – Orden alimentario ✅ Por qué el entrenamiento de fuerza es “insulino–medicina” Cómo el músculo usa glucosa incluso sin insulina gracias a GLUT4. ✅ Qué ocurre en mujeres: – SOP – Anticonceptivos – Fase lútea y resistencia a la insulina – Por qué eliminar hidratos puede ser peligroso Si quieres entender tu cuerpo, mejorar tu salud metabólica y dejar de creer mitos sobre la insulina… este vídeo te va a cambiar el chip.

¿Es la insulina la culpable de que no pierdas grasa? Nos han dicho que es la "hormona mala", pero la ciencia dice otra cosa. En este video de 15 minutos, desmonto con rigor los mitos sobre la insulina y los carbohidratos. La insulina no es tu enemiga; es totalmente dependiente del contexto. El verdadero peligro metabólico no es tener un pico después de comer, sino mantenerla elevada crónicamente las 24 horas del día. Hoy analizamos científicamente por qué ocurre esta elevación crónica y cómo solucionarlo: El factor frecuencia: Por qué comer constantemente sin dejar espacio para el ayuno o la movilización es un error crítico. El papel del músculo: Cómo la falta de ejercicio y de masa muscular impide gestionar la glucosa correctamente. Los olvidados: El impacto directo del sueño insuficiente y el estrés crónico en tus hormonas. La calidad importa: La diferencia entre comida real y una dieta ultraprocesada y baja en fibra. Entender esto cambiará tu relación con la comida y tu salud metabólica para siempre. Si te gusta el contenido basado en ciencia y sin sensacionalismos, suscríbete al canal para no perderte el próximo capítulo. Déjame en los comentarios: ¿Tú también pensabas que la insulina era siempre mala? Te leo. #Insulina #Metabolismo #NutricionCientifica #Ayuno #SaludHormonal

En este vídeo te explico el verdadero papel del páncreas en tu rendimiento, tu energía y tu composición corporal. No es un vídeo más sobre “azúcar e insulina”. Es un mapa completo para entender qué pasa realmente dentro de tu cuerpo cada vez que comes, entrenas o descansas. Qué aprenderás hoy: Insulina y glucagón: el interruptor metabólico que decide si almacenas o movilizas energía. Por qué puedes tener una glucosa “normal”… pero años de hiperinsulinemia silenciosa. Cómo interpretar glucosa, insulina, HOMA-IR, HbA1c y fructosamina como un profesional. Diferencia REAL entre diabetes tipo 1 y tipo 2 explicada con la metáfora de la llave y la cerradura. Qué pasa en atletas cuando hay buen rendimiento pero mala sensibilidad a la insulina. Las claves prácticas para mejorar tu metabolismo desde hoy mismo. Si eres atleta, entrenador, o persona activa, este vídeo es clave para entender por qué algunas personas mejoran… y otras se estancan a pesar de entrenar igual. Más contenido como este en mi libro de hormonas y rendimiento. Si quieres que analice tu analítica o tu sensibilidad a la insulina, escríbeme.

En este episodio te explico la verdad que casi nadie te cuenta: puedes tener una glucosa “normal” durante años mientras tu insulina se dispara en silencio, construyendo resistencia insulínica sin que lo notes. Aquí aprenderás: • Cómo funcionan la insulina (anabólica) y el glucagón (catabólico) como un auténtico interruptor metabólico. • Por qué la sensibilidad a la insulina es el biomarcador más importante para tu salud, tu rendimiento y tu composición corporal. • Cómo puedes estar “bien” en las analíticas… mientras tu cuerpo lleva una década luchando por controlar la glucosa. • Qué señales debes vigilar como atleta, entrenador o persona activa. • Y qué hábitos aceleran o frenan tu metabolismo a largo plazo. Si te interesa entender tu cuerpo con rigor y ciencia aplicada, este episodio es para ti.

¿Notas cansancio constante, niebla mental, reglas irregulares, dificultad para perder grasa o digestiones pesadas… y nadie sabe decirte qué te pasa? Hoy te explico la conexión REAL entre tiroides, mujeres, deportistas e intestino, una relación que la medicina clásica suele pasar por alto. En este episodio entenderás: Por qué la tiroides de la mujer es tan sensible (estrógenos, autoinmunidad, ciclo menstrual, anticonceptivos). Qué es el hipotiroidismo subclínico y por qué tantos médicos lo confunden con “estrés”. RED-S y deportistas: cuando entrenas fuerte, duermes poco y comes menos de lo que crees, la primera que sufre es tu tiroides. Celiaquía, sensibilidad al gluten y Hashimoto: la conexión silenciosa que afecta tu energía, tu estado de ánimo, tu digestión y tu metabolismo. Por qué tus anticuerpos pueden salir normales y aun así tener problemas con el gluten. Genes HLA-DQ2/DQ8, permeabilidad intestinal, disbiosis y todo lo que nunca te explicaron. Los análisis que deberías pedir (TSH, T3L, T4L, TPO, TG, ferritina, Vit D… y por qué). Tu tiroides no vive en una burbuja: es un sensor de estrés, energía, inflamación, ciclo menstrual y estilo de vida. Y cuando se desajusta… lo notas en todo: fuerza, ánimo, peso, digestión, menstruación y rendimiento deportivo. Quédate hasta el final: te doy las claves prácticas para proteger tu tiroides y recuperar tu energía

La glándula tiroides es mucho más que una “mariposa en el cuello”: es el tirador metabólico que regula cuánta energía produce tu cuerpo, cómo usas el oxígeno, y hasta tu estado de ánimo o tu rendimiento deportivo. En este episodio te explico cómo la T4 se convierte en T3 (la forma activa), qué papel juegan las desyodasas, y por qué el cuerpo a veces fabrica T3 reversa (rT3) para frenar el metabolismo en momentos de estrés o déficit energético. También descubrirás los nutrientes esenciales que necesita tu tiroides (yodo, selenio, zinc, hierro, tirosina y vitamina D) y los errores más comunes que sabotean su función: dietas muy bajas en calorías o carbohidratos, déficit de micronutrientes o exceso de crucíferas crudas. Si entrenas, haces dieta o simplemente te notas sin energía, frío o con dificultad para perder grasa, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando en tu eje tiroideo.

Bienvenidos a TODO SOBRE TUS HORMONAS. Hoy hablamos de EXERQUINAS (Exerkines): el conjunto de moléculas que tu cuerpo libera con el ejercicio para coordinar metabolismo, inflamación, cerebro, corazón, hígado, intestino… ¡Una orquesta bioquímica que se enciende cada vez que te mueves! Patrocinado por Be Levels (con el Dr. Antonio Hernández): fórmulas limpias, científicas y efectivas para salud, rendimiento y longevidad. CÓDIGO: PROFECLAUDIO En este vídeo aprenderás: Qué son las exerquinas y por qué cambiaron la forma de entender el ejercicio. Qué órganos hablan entre sí (músculo, grasa, hígado, corazón, cerebro, hueso, intestino…). Cómo se liberan (hormonas, exosomas, miARNs, exermetabolitos como el lactato). Efectos reales: sensibilidad a la insulina, antiinflamación, neuroplasticidad, angiogénesis, biogénesis mitocondrial. Por qué el ejercicio es tu “farmacia endógena” y una auténtica intervención endocrina. Puntos del episodio; Intro ¿Qué son las EXERQUINAS? Órganos que “hablan” entre sí ¿Cómo se liberan? (hormonas, exosomas, exermetabolitos) Efectos sobre metabolismo, cerebro, corazón e inmunidad Nuevos descubrimientos (miARNs, vesículas, lactato) Resumen: tu cuerpo fabrica su propio “medicamento” Cierre + próximos capítulos Por qué te interesa Si alguna vez te preguntaste por qué el ejercicio funciona más allá de “gastar calorías”, aquí está la respuesta: enciende tu bioquímica pro-salud. Si te ayuda, suscríbete, dale like y comparte con quien esté entrenando o trabajando su salud. ¿Dudas o temas para próximos capítulos? Te leo en comentarios

Tu metabolismo no es una ruleta genética. Es una orquesta que tú diriges cada día con tres instrumentos principales: Nutrición, Movimiento y Descanso. En este episodio descubrirás qué regula realmente tu metabolismo y por qué estos tres pilares —el ABC metabólico— deciden si tu cuerpo construye, repara o se autodestruye. Aprenderás: Qué alimentos aceleran (o sabotean) tu metabolismo. Cómo el ejercicio actúa como el “interruptor” más potente de tus mitocondrias. Por qué dormir mal puede arruinar todos tus esfuerzos nutricionales y de entrenamiento. La jerarquía real entre los tres: sueño , nutrición y movimiento ️‍♂️. Porque el metabolismo no es magia ni genética: es fisiología aplicada. Y cuando alineas estos tres pilares, tu cuerpo encuentra su ritmo natural: energía estable, mejor composición corporal y salud duradera. Capítulo 13 de la serie “Todo sobre tu METABOLISMO” Suscríbete al canal para ver el siguiente episodio: “ATP, tu moneda biológica más valiosa” Patrocinado por BeLevels, suplementos con evidencia científica y patentes de primer nivel junto al Dr. Antonio Hernández. Código de descuento: PROFECLAUDIO

u grasa no es un simple almacén de energía. Es un órgano endocrino activo que produce adipoquinas, mensajeros químicos que pueden mejorar o empeorar tu salud. Cuando el tejido adiposo se vuelve disfuncional, libera adipoquinas problemáticas como leptina, resistina, TNF-α, IL-6, PAI-1 y MCP-1, que promueven inflamación crónica, resistencia a la insulina y riesgo cardiovascular. En este vídeo aprenderás: Qué son las adipoquinas y cómo actúan. ⚠️ Por qué la grasa visceral es la más peligrosa. ‍♂️ Cómo el ejercicio cambia esa bioquímica interna. Y por qué moverte no es solo quemar calorías, sino reprogramar tu salud metabólica. Recuerda: no importa cuánto peses, sino qué tipo de grasa tienes y qué mensajes está enviando tu cuerpo. ️ Soy Profe Claudio Nieto, rigor y ciencia aplicada al rendimiento y la salud. Serie “Todo sobre tus Hormonas” — Capítulo: Adipoquinas problemáticas. PATROCINADO POR BELEVELS Una marca española de suplementación desarrollada junto al Dr. Antonio Hernández, con fórmulas limpias, científicas y efectivas para mejorar tu salud, rendimiento y longevidad. Descubre sus productos en www.belevels.com Usa mi código PROFECLAUDIO para obtener tu descuento.

El músculo no solo se mueve, también habla. Cada zancada, cada serie, cada pedalada, libera mioquinas, auténticos mensajes químicos que viajan por tu cuerpo activando rutas de salud, rendimiento y longevidad. En este capítulo entenderás por qué el ejercicio es medicina real. Las mioquinas: Reducen la inflamación Mejoran el metabolismo de grasas y azúcares Protegen el cerebro y refuerzan la inmunidad Favorecen la reparación muscular y la quema de grasa Entre ellas destacan: IL-6, BDNF, IL-15, Irisina, Myostatina, SPARC, Apelina y muchas más. Moléculas que conectan músculo, hígado, grasa, cerebro e incluso sistema inmune. Entenderlas es entender por qué entrenar cambia tu biología, no solo tu físico. Próximo episodio: Adipoquinas — cuando la grasa también habla. Serie: Todo sobre tus Hormonas Una guía clara y científica para entender cómo tus hormonas moldean tu salud, tu rendimiento y tu cuerpo. Colaboración con BeLevels, suplementación limpia y científica desarrollada junto al Dr. Antonio Hernández. Código PROFECLAUDIO para descuento exclusivo.