Mentaltrener Podcasten

Har du hørt ordet meditasjon, men ikke helt forstått hva det er eller hva du skal gjøre? I dagens episode har jeg tatt en prat med Sara Lazar som er Førsteamanuensis forsker i psykiatri avdelingen ved Massachusetts General Hospital og en assisterende professor i psykologi ved Harvard Medical School. Fokus for hennes forskning er å belyse de nevrale mekanismene bak de gunstige effektene av yoga og meditasjon, både i kliniske settinger og hos friske individer.  Personlig har jeg brukt en form for fokus meditasjon de siste 4 årene og fått erfare hvilken positiv effekt dette har på kroppen både fysisk og psykisk. Vi er innom følgende: Hjelper meditasjon på stress? Hva må du gjøre? Hvordan du kan bruke meditasjon for å bli kvitt en negativ følelse Kan du prestere bedre ved å meditere? Hvordan endrer det hjernen din?  Hvor mye må du meditere for å få en kort og langvarig effekt Hvilken innvirkning har det på hjernen din Hva er forskjellen på Mindfulness og mantra meditasjon? Hvilken innvirkning tyder forskning på at meditasjon har fysisk(hormonelt) på kroppen din? Hva er den optimale tiden å meditere Hvilke sykdommer kan meditasjon redusere risikoen for Hvordan oppleves meditasjon? Når vet du at du er i en form for meditativ tilstand? Hvilken type meditasjon burde du bruke ved panikkangst Med mer.. Enjoy! (PS det kan være litt dårlig lyd i starten, men dette blir bedre utover i episoden)

Har du tatt deg selv i å tenke hva andre mener eller tror om deg? Eller du gjør handlinger på grunn av hva andre tenker og ikke hva du vil? Jeg tror vi alle har vært der at vi tenker på hva andre mener om oss. I dagens Mentaltrener podcast snakker undertegnede og foredragsholder Joe Syversen om hvordan vi ofte krisemaksimerer andre menneskers oppfatning av oss helt uten grunn. Hvordan redselen for hva andre tenker kan være både en drivkraft og en forbannelse.  Du kan blant annet lære en NLP teknikk for å gjøre andre mennesker mindre "farlige", og hvor viktig det er å finne "av" bryteren 5 minutter i løpet av dagen med mer. Enjoy   Sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @mtfranknilsen

I dagens utgave av Mentaltrener podcasten har jeg valgt å hente frem en utrolig fargerik og interessant gjest fra fjorårets arkiv.  Kjenner du Hank Von Helvete fra hans sangsomsuste liv som rockestjerne i Turboneger? I dagens podcast blir vi kjent med en annen side av Hank. Vi blir kjent med hans tanker om religion og ansvar - og han forteller om å møte seg selv i døra, ta tak i styggen på ryggen og regi i eget liv. Hank reflekterer rundt det nye livet som matpakkesmørende alenepappa og deler Scientolog-teknikker for å klare å mestre angsten og være i nuet. Han tar et oppgjør med stempelet som ruskjørt rockestjerne og lar oss bli kjent med en kreativ person som liker å skrive og stå på scenen – som skuespiller. Hank har mye refleksjon og syn på livet jeg har hatt mye glede av siden. Enjoy! Sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @mtfranknilsen  

Har du noengang kjent at du blir nervøs før du skal ta en viktig telefonsamtale? Eller du har sittet helt fast og ikke sett håpet i andre enden?  I dagens episode har vi fokus på teknikker du kan bruke når du har et problem eller føler motgang. Joe Syversen deler hva han følte når jeg "presset" han på utsiden av komfort sonen hans. Hvilken teknikk han brukte for å ta kontroll og bli trygg i situasjonen han fryktet.  Viktigheten av å ha riktig sparringpartner(samtalepartner) når du står ovenfor et problem du skal løse og hvor viktig det er å være klar over at alle handlinger du gjør i nåtid får en konsekvens i fremtid. Enjoy! Følg meg gjerne på sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no  

I dagens episode har jeg tatt en prat med en av Norges beste tryllekunstnere, Mikael Hedne har master i psykologi fra Bergen og er Norges eneste medlem av det verdensberomte Acadamey of magical arts i Los Angeles. Du kan i disse dager folge han på TV 2 og programmet Norske Talenter. I dagens episode snakker vi om mentale teknikker en tryllekunstner bruker for å klarer å holde roen og ikke bli stresset, hvordan de på mesterlig måte spiller på psykologi for å skape en illusjon for oss seere. For å bli en veldig i god i noe kreves det et sterkt fokus over tid. Hva spesifikt gjør Mikael for å opprettholde fokus og hva gjør han hvis han mister fokus. Hva er den mest pinlige episoden han noengang har opplevd som tryllekunstner og hvordan har han mentalt klart å komme seg videre med mye mer. Følg Mikael i sosiale medier: Instagram: Mikaelhedne Twitter: Mikaelhedne Snapchat: hedne

Har du noen gang følt at du er ensom? At du vil noe mer, men ikke tør? Det har vi også, I dagens episode snakker jeg og Joe Syversen om viktigheten av å skyve sine egne grenser.  Konkrete teknikker og tankesett du kan bruke for å føle deg fornøyd og glad uansett om du sitter alene i bilen eller på trikken sammen med andre mennesker. Hvordan du kan bruke yndlingsmusikken din til skifte humør. Vi er også innom viktigheten av å bygge mentalstyrke hver eneste dag på akkurat samme måte som du bygger styrke eller utholdenhet. Hvorfor livet ditt kan bli mye bedre av å reise deg opp, rope som en ape og slå deg på brystet som en gorilla med mye mer. Enjoy Følg meg på sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @Mtfranknilsen  

dagens episode har jeg tatt en prat med Russel Foster som er professor i Circadian Neuroscience fra Oxford universitet i England. Russel er for mange kjent for sin TED tale om hvorfor vi sover, som i skrivende stund er sett av over 6,1 millioner mennesker.  Professor Russel Foster var bak studien som beviste at vi har en sensor i øyet som 150 år med forskning på øyet ikke før var blitt påvist. I tillegg til dette ble han i 2015 kåret til Commander of the Order of the British Empire for sitt bidrag til forskning. Han har vært med forfatter av bøkene The Rythms of Live , Seasons of Life og Sleep: A very short introduction I tillegg til å fortelle engasjert om hva han antar skjer når vi drømmer og besvare spørsmål fra Verdensmester i Skyrun Stian Angermund-Vik og Norges nye sykkel komet Sondre Holst Enger er vi innom følgende: Når på døgnet du burde drikke kaffe for bedre søvn. Hvorfor en hvil på 20 minutter kan være perfekt for å prestere bedre resten av dagen. Mangel eller urytme på søvn kan føre til blant annet depresjon. Teknikker for raskest mulig komme over Jetlag. Hva du skal gjøre hvis du våkner midt på natten. Hvorfor døgnrytme kan være årsaken til at vi blir fete. Hva er forskjellen på A og B mennesker. Hvorfor skiftarbeidere er mer utsatt for livstruende sykdommer enn andre og hva som kan gjøres. Optimale rutiner for bedre helse og søvn. Hvorfor du helst ikke skal trene før du skal sove. Med mer.... Følg meg på sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no

I dagens episode deler vi blant annet 4 enkle teknikker du kan bruke for å bli kvitt en negativ hendelse. Har du noengang hørt noen si noe negativt til deg og du husker det 10 år senere? Eller du har sett en dokumentar/lest en bok som virkelig gjorde inntrykk på deg? Vi snakker idag om hvordan en enkel setning i en bok kan endre deg hvordan du ser på resten av livet ditt. Tips til hvordan du kan finne ut hva du har lyst til å fokusere mer av tiden på med mye mer. 4 enkle teknikker for å bli kvitt gammelt negativt tankemønster: - 3 person NLP teknikk. - Optimal state - Tren perifersynet - Penn og papir teknikk Sosiale medier: Instagram: @mtfranknilsen.no Facebook: @mtfranknilsen Bøker som har gjort inntrykk på meg som nevnt i episoden:   Your Brain at work   Blue Ocean strategy   OPEN andre Agassi   Abundance   The everything store   Start with WHY   The obstacle is the way   Things a little bird told me   Elon musk   Total Recall   Steve jobs   The rise of superman   The Virgin Way   Spark   Mindset   The Alchemist   Go Wild   Anything you want Derek Sivers   The secret Race   Hold Fast av Samuel Massi   En kamp til - Claus lundekvam

I dagens episode har jeg tatt en prat med bestselgende forfatter og ildsjel Gry Hammer. Hun deler engasjert hvordan hun gikk fra å ha et nedsatt immunforsvar og mye sykdom til i dag være firebarnsmor, blogger, foredragsholder og forfatter med et brennende engasjement om gamle mattradisjoner og sunn, ren og næringsrik mat.  Noen av temaene i dagens episode: Tips til å opptimalisere kostholdet for barn Mat som styrker og gjør deg frisk innenfra Sunn og naturlig energidrikk du kan bruke på f.eks trening Hva er kombucha og vannkefir og hvorfor drikke disse Hvorfor det kan være viktig å spise og drikke fermentert mat Med mye mer. Gry sin nye bok kan du forhåndsbestille her Enjoy! Sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no

I dagens episode skifter vi fokus fra prestasjoner på idrettsarenaen til parforhold og andre relasjoner.  Vi snakker om hvordan det du gjør automatisk kan være forskjellen mellom suksess eller katastrofe. Hvorfor det å notere ned konflikter kan være en viktig teknikk for din fremtid. Hva er egentlig det perfekte forhold? Det som føles enkelt for den ene parten kan være skummelt og katastrofe for den andre.  2 teknikker for bedre forståelse og kommunikasjon. - Tegn ned din virkelighet av hendelsen ved å bruke et tanke kart - 3 person plassering (NLP teknikk) Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no