Mentaltrener Podcasten

"The further we go the better we get" forteller Travis Macy når jeg spør han om hvilke mantra han bruker når han har lyst til å gi opp I dagens episode har jeg vært så heldig å prate Travis Macy som har fullført over 130+ ultraendurance løp i 17 land. Han er foredragsholder, forfatter, trener og en profesjonell utholdenhets-utøver. Han er forfatteren av The Ultra Mindset og han satte en rekord for Leadman, en episk utholdenhets begivenhet som består av a trail running marathon, 50-mile mountain bike race, Leadville 100 Mountain Bike Race, 10k road run, and Leadville 100 Run, all above 10,200' in the Rocky Mountains For mange kan dette virke langt unna egen hverdag og utfordringer, men mye av det han deler i dagens episode og i boken sin er enkle mentale teknikker vi alle kan bruke. Han forteller selv hvordan han takler småbarns-livet, utfordringer på jobb osv. Link til hans online kurs her Vi er innom følgende tema: Bruke hindere som en perfekt anledning for mentaltrening Velge smerte viktigheten av forpliktelse Historiene vi forteller oss selv når vi har lyst til å gi opp Ingen er perfekte Hvordan endre historien du forteller deg selv Skifte fra Hva til Hvorfor Hva er ingen hyggelig tanke Hvordan overkomme en kropp som har lyst til å gi opp Hvordan du kan bruke perspektiv til å mestre nye ting Mantra for å overkomme utfordringer Kosthold og søvnmønster Med mer

Har du erfart å ligge våken når du egentlig MÅ sove? Eller våknet midt på natten av bekymring? I dagens episode er vi innom følgende: Diverse sov bedre strategier Søvn hygiene fra Oxford Professor Russel Foster Fjerne bekymring som holder deg våken Mat og stimuli Balanse Udemy kurs Rabattkode: PODCAST Enjoy

Dagens episode er i samarbeid med Fatstone TV og programmet Mentaltrener TV. For deg som har sett programmet på TV så er dette en ikke redigert utgave av intervjuet med Håkon Foss. For mange kan MMA fortsatt være en ukjent sport i Norge selv om vi kan se at sporten får mer oppmerksomhet i norsk media. MMA står for Mixed Martial Arts og er en blanding av forskjellige kampsporter der UFC er den største organisasjonen i verden. UFC har gjort sporten til en av verdens raskest voksende sporter, og det er hit Håkon nå har satt sine mål for karrieren. Vi er innom følgende tema: Sprukket nyre og over 2 liter blod i buken Redningen fra en kriminell fremtid Vinner"skalle" UFC karrière? Mentale teknikker for å mestre frykt Med mer Enjoy:)

I dagens episode snakker vi om mentaltrening og livscoaching. Hvordan enkle teknikker kan hjelpe deg til å bygge mental styrke og føle mindre stress. Vi er også innom hvordan janteloven kan påvirke deg uten at du er klar over det!  Tema vi er innom i dagens episode: Hva er mentaltrening Hvordan vi påvirkes av andre Livshjulet Jantelov Misunnelse Ekstrempodden Mentaltrener TV  Sosiale medier: Instagram: mentaltrenerfranknilsen Facebook: @Mtfranknilsen

"Jeg gråt i muligens 10 sekunder før jeg tørket tårene og sa jeg skal ikke dø" forteller Margrethe på spørsmålet om hvordan hun tok kreftbudskapet. Margrethe Meiner fikk blodkreft som 15-åring. Etter en benmargstransplantasjon er hun nå 2 år senere fri for kreft ifølge prøver, men det er først etter 5 år med kreftfrie prøver hun kan erklæres som helt frisk fra blodkreften. Samtalen med Margrethe er en unik mulighet til å få et innblikk i hvordan det er å oppleve "dødsbudskapet" og hvordan takle mange år med motgang og uvisshet. Hun forteller selv at hun tok på seg rollen som positiv og at dette skulle gå bra og at sykdommen ikke skulle få ta ifra henne livet når hun hadde alle muligheter for et godt liv foran seg.  Om du er helt frisk, har kreft eller kjenner noen vil denne episoden gi deg et innblikk i hvor ensomt det kan være å leve med et dødsbudskap og hvor viktig det er å sette pris på livet.  I dagens episode snakker vi om: Mentale teknikker for å holde motivasjonen oppe Teknikker/tanksett når du må leve med kreftbudskapet Oppturer og nedturer Definisjon på lykke Erfaringer etter 7 år med kreft som du ikke vet om forsvinner Tankene før en transplantasjon med høy risikofaktor Hvordan hente seg selv opp fra mørke daler Vaner/rutiner for å holde humøret oppe når hun var på det sykeste Hvordan ønske om å leve forandrer hva som er viktig i livet Mer mer Følg Frank i sosiale medier: Instagram: Mentaltrenerfranknilsen Facebook: @MTFrankNilsen

Har du noengang tatt et valg og angret i ettertid eller vært så usikker at du aldri klarte å ta et valg? Vi har alle stått overfor situasjoner der vi må ta valg, men vært usikre på hva vi skal velge og ikke minst hva som skjer om vi tar valget. I dagens episode snakker undertegnede og foredragsholder Joe Syversen om det å ta riktig valg. Vi er innom følgende tema: Tankesett Liste for og imot Hva styrer valget Med mye mer Enjoy

"Det er nedturene som har formet meg som menneske" forteller Claus når vi snakker om hvilket liv han har levd. I dagens episode forteller eks fotballproff Claus Lundekvam som er den nordmannen med flest kamper i Premier Leage, om hvor fort det kan gå fra å kjøpe ny bil hver 6. uke til å være fanget i et liv fylt av rus. Et liv i et rus"helvete der han flere ganger har forsøkt selvmord som eneste utvei. Det var utrolig interessant å høre fra en som har levd sin guttedrøm, fortelle hvor fort livet kan snu til et mareritt der det ikke er mulig å se noen utvei. Jeg ble oppmerksom på Claus og hans historie da jeg hørte lydbok utgaven av den besteselgende biografien hans "En kamp til" Vi snakker om følgende: Sette pris på det viktige i livet Erfaringene fra nedturene Viktigheten av tilhørighet Betydningen vi føler i hverdagen Hvor fort det kan gå fra drøm til mareritt Presset spesielt unge opplever i sosiale medier Mentale teknikker for å overkomme motgang Hjelpe andre Materialforvalteren som fikk muligheten til et bedre liv Med mye mer Følg meg på sosiale medier Facebook: @mtfranknilsen.no Instagram: mentaltnerfranknilsen

Har du noengang lurt på hvor lenge du burde være i sola? Eller hva er D-vitamin som mange eksperter snakker om? Får du nok D vitamin fra et normalt kosthold? Dagens gjest er Dr Michael F. Holick en professor i medisin, fysiologi og biofysikk. En av verdens fremste på Vitamin D, Michael Holick har gjort funn som har ført til nye terapier for metabolske bensykdommer, hypokalcemiske lidelser og psoriasis. Han er forfatter av en rekke bøker blant annet boken The Vitamin D Solution, og mer enn 400 publikasjoner om biokjemi, fysiologi, metabolisme og fotobiologi av vitamin D og patofysiologien av vitamin D-mangel.  i tillegg er Michael direktør for den generelle kliniske forsknings enheten og direktør i Bone Health Care Clinic og direktør for helioterapi, lys og hudforskningsenter ved Boston University Medical Center. Sjekk også ut appen Dminder som forteller deg hvor lenge du trenger å være i sola der du befinner deg. Du kan også besøke hjemmesiden til Michael for å se hvilke verdier han anbefaler deg her I dagens episode er vi innom følgende:  Hva er egentlig D-vitamin Er det mulig å redusere risiko for influensa med hele 42% Vitamin-D regulerer over 200 gener i hjerte-kar systemet Reduser risikoen for hjerteinfarkt med 50% og få 100% større sannsynlighet for å overleve et infarkt. Mangel på Vitamin-D gir høyere blodtrykk Hvorfor vi som lever i Norge har 10-15x større sannsynlighet for Diabetes Hvor mye D-vitamin må kroppen din ha hver eneste dag Er det mulig å ta for mye tilskudd Hva er symptomer på for lite D vitamin Hvorfor er D-vitamin så utrolig viktig for oss Hvilke sykdommer kan du få pga for lite D-vitamin Hvor lenge må du være i sola for å begrense sannsynligheten for høytblodtrykk og sykdommer. Bor du i Norge produserer kroppen din IKKE vitamin D 6mnd av året. Er du født på vinteren har du høyere risiko for Schizofreni senere i livet. Høyere vitamin D verdier reduserer risiko for keisersnitt med 200 til 300% Hvor høye verdier burde du ha mens du er gravid Hvor mye D Vitamin burde små barn ha hver dag Hvorfor huden din blir rød når du er i sola Bruk av solkrem Den farligste formen for hudkreft forekommer der du IKKE får sol. Med mer..

Har du noengang følt deg lat uten å skjønne hvorfor? Eller vært på sosiale medier for 100 gang den dagen uten å egentlig vite hvorfor? I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om en artikkel som nylig ble utgitt på forskning.no om latskap. Hvofor er vi late og hva kan vi gjøre med det. Vi er også innom hvorfor vi "jager" bekreftelse uten å være klar over årsaken til det og hva selv kan gjøre for å slippe det "evige" jaget med mer. Enjoy!

Visste du at å få noen til å si JA kan ødelegge en avtale? Eller hva du kan gjøre hvis du vil sikre deg drømmehuset til "listepris"?  I dagens episode har jeg tatt en prat med Chris Voss som har vært 24 år i FBI. Hvor hans karrière som gissel forhandler brakte ham ansikt til ansikt med en rekke kriminelle, inkludert bankranere og terrorister. Han var i løpet av sin karriere FBI sin ledende internasjonale kidnapping forhandler og en de som var med å forme læreboken som FBI og CIA bruker i sine gisselforhandlinger. Han er han ansett som en av de  mest fremragende forhandlerne i verden. Chris er grunnlegger og rektor ved The Black Swan Group, et konsulentfirma som gir opplæring og gir råd til Fortune 500-selskaper gjennom komplekse forhandlinger.  I tillegg til det har han undervist i mange handelshøyskoler, inkludert University of Southern California Marshall School of Business, Georgetown University McDonough School of Business, Harvard University, MIT Sloan School of Management, og Northwestern University Kellogg School of Management for å nevne noen. Han ga i 2016 ut boken Never Split the Difference  Vi er i dagens episode innom: Grunnen til at ordet ja kan ødelegge at du får din vilje Viktige egenskaper hos en god forhandler Hva du kan gjøre for å få drømmehuset Ikke bruk ordet HVORFOR når du vil finne ut av HVORFOR Hvilke er de 3 forskjellige personlighetene du kan møte i en forhandling Chris sin favoritt teknikk Alle kan forhandles med Med mer Følg meg i sosiale medier: Facebook:@Mtfranknilsen Instagram: MentaltrenerFrankNilsen