Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job

In dieser besonderen Jahresabschlussfolge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir auf das vergangene Jahr zurückzublicken und mentale Kraft für die Zukunft zu tanken. Ich stelle dir ein Modell vor, mit dem du deine Erfolge analysierst, wertvolle Routinen behältst, ungünstige Muster identifizierst und deine Ziele für das nächste Jahr klar definierst. Dabei schauen wir uns an, was deine mentale Gesundheit stärkt, wie du alte Lasten loswirst, welche Stressventile dir wirklich helfen und wie du in Momenten der Erschöpfung die richtige Balance findest. Damit reflektierst du bewusst Kraftquellen, die dein persönliches Fundament weiter stärken. Lass uns das Jahr bewusst abschließen, um mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und mentaler Gesundheit in ein selbstbestimmtes neues Kapitel zu starten! Erwähnt: Folge über Klarheit und Fokus Ritual: Goldene Momente Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!

Fühlst du dich in der dunklen Jahreszeit oft antriebslos und müde? In dieser Folge erkläre ich dir, warum wir im Winter in den Eco-Modus schalten und was du gegen den Winterblues tun kannst. Du lernst wirkungsvolle wissenschaftliche Strategien, um deine Energie durch einfache Tricks anzukurbeln - es geht um Licht, Bewegung, Tagesablauf, Schlaf und Ernährung. Außerdem werden wir einen neuen Blick darauf lenken, wie du deine unsere Energie wie ein Luxusgut schützen kannst und weshalb Produktivität gerade jetzt nicht der Maßstab für deinen Selbstwert sein sollte. Darüber hinaus erfährst du, wie du normale Wintermüdigkeit von einer saisonalen Depression unterscheidest und wann professionelle Hilfe sinnvoll ist. Diese Folge hilft dir dabei, mehr Energie und Antrieb für den Winter zu haben, um jeden Tag mit frischer Motivation durchzustarten. Erwähnt: Hot Bowl Newsletter Folge über Schlaf Folge über Productivity Guilt Folge über Weihnachten ohne Stress Fragekarten "Was ich an dir liebe" für Paare (Affiliate Link) Fragekarten "Was ich an dir liebe" für die Familie (Affiliate Link) Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com

Ist mein Karriereweg das, was ich wirklich will? Oder ist er ein heimlicher Energiefresser, der mich langsam aber sicher von innen aushöhlt? In dieser Folge spreche ich mit Karriere- und Persönlichkeitsexpertin Ragnhild Struss darüber, wie wir den Beruf finden, der im Einklang mit unseren Stärken, unseren Interessen und unserer Persönlichkeit steht. Sie erklärt, wie man subtile Signale von Unzufriedenheit feststellt und teilt wertvolle Reflexionsfragen, mit denen wir herausfinden können, was unsere authentischen Talente und Interessen sind. Ragnhild klärt außerdem, wie wir mit Bedürfniskonflikten umgehen können, etwa wenn wir zwischen Sicherheit und Sinnhaftigkeit abwägen müssen, warum Interessen alleine nicht reichen um berufliche Erfüllung zu finden und was wir tun können, wenn wir in einem Job sind, den wir nicht einfach so verlassen können. Diese Folge hilft dir dabei, einen beruflichen Werdegang aufzubauen, der deiner Person entspricht und deine mentale Gesundheit langfristig stärkt. 🎁 Zur VERLOSUNG hier klicken Mehr über Ragnhild und Job-Crafting: Test: Wie unzufrieden bin ich mit meinem Job? Zum Job-Crafting Onlinekurs Infos zum Thema Job Crafting Struss & Claussen Berufsberatung Spannende Insights, Coaching Übungen, AI Prompts und vieles mehr rund um Personal Developmen 🎄 Empfohlene Bücher (Affiliate Links): Yoga Town von Daniel Speck Für Polina von Takis Würger Atmosphere von Taylor Jenkins Reid Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!

Kennst du das Gefühl, wenn du am Ende des Tages nichts wirklich Wichtiges erreicht hast, aber den ganzen Tag beschäftigt warst? Falls du nickst: Diese Folge hilft dir, wieder mehr Klarheit im Alltag zu gewinnen und durch gezielte Entscheidungen mehr von dem zu erreichen, was dir wirklich wichtig ist. Dafür tauche ich in die neuropsychologischen Gründe für mentale Fragmentierung ein und beleuchte, welche Ablenkungen Gift für deinen Fokus sind. Ich zeige dir, wie du Klarheit als einen Akt der Selbstfürsorge umwandeln kannst und an welchen Stellen es etwas emotionale Disziplin braucht, damit du langfristig das Wesentliche vom Unwesentlichen trennst. Du bekommst einfache, aber mächtige Methoden an die Hand, damit du besser priorisierst und vor allem bewusster loslässt. So lernst du, wo du wirklich Wert schaffen kannst und bekommst mehr Fokus, Kreativität, Ruhe und Zufriedenheit. Erwähnt: Folge über Work-Life Balance Folge über Produktivitäts-Hacks Buch: Deep Work von Cal Newport- Affiliate Link Buch: Essentialismus von Greg McKeown- Affiliate Link Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!

Warum stehen wir uns oft selbst im Weg, gerade wenn es gut läuft? In dieser Folge geht es um die subtilen Formen der Selbstsabotage im beruflichen und privaten Alltag. Du lernst fünf typische Muster der Selbstsabotage kennen, wie z.B. "Dafür hab ich keine Zeit" bis hin zu "Die anderen sind schuld", damit du dich und deine Verhaltensweisen besser verstehen lernst. Wir blicken hinter die Kulissen und lernen, wie alte Glaubenssätze und das Bedürfnis nach Sicherheit uns manchmal davon abhalten, unser volles Potenzial zu entfalten. Gemeinsam schauen wir uns konkrete Schritte an, wie du diese Kreisläufe durchbrechen kannst, um ein erfülltes Leben zu führen. Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!

In dieser Folge erfährst du, was wirklich für einen erholsamen Schlaf sorgt und du ihn gezielt verbessern kannst. Gemeinsam mit Schlafforscherin Dr. Christine Blume checken wir sämtliche Mythen rund um Schlaf: Gibt es Lerchen und Eulen wirklich? Welchen Einfluss haben Kaffee, Sport und Alkohol auf den Schlaf? Ist das Handy vorm Schlafengehen tabu oder doch nicht? Hat der Mond einen Einfluss und wenn ja, welchen? Und was kann man gegen das Gedankenkarussell tun, das uns Abends und Nachts gerne mal plagt? Eins wird nach dieser Folge klar sein: Schlaf keine verlorene Zeit, sondern die absolute Grundlage für mentale Stärke, Ausgeglichenheit und Spitzenleistung am Tag. Viel Spaß mit dieser grandiosen Folge und den handfesten wissenschaftlichen Insights! Erwähnt: Chrontypen Test Mehr über Christine: Christines Podcast "Über Schlafen" Christines Website Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!

Du willst eine fokussierte und produktive Tagesstruktur? Hier kommen meine besten und praxiserprobten Tools und Methoden, die mich jeden Tag erleichtern! Denn der Vielzahl an Todos ist es oft nicht leicht, den Überblick zu behalten und unnötige Ablenkungen zu reduzieren - zum Glück gibt es hilfreiche Tools dafür. Ich führe dich durch meine bewährtesten Tools rund um Aufgabenmanagement, Projektmanagement, Email-Flut, Notizen festhalten & Co. . Ich zeige dir, wie du mit einer zentralen App dein digitales Chaos bändigst und den Kopf frei bekommst, verrate dir meine liebsten KI-Helfer und simple Browser-Erweiterungen, die Ablenkungen minimieren und oft nur wenige Sekunden zur Einrichtung brauchen. Und natürlich wird die mentale Gesundheit nicht fehlen - ich spreche also nicht nur über Effizienz, sondern auch darüber, wie wir durch smarte Gewohnheiten unsere mentale Gesundheit schützen können. Freu dich auf sofort umsetzbare Tipps, die dir helfen, fokussierter zu arbeiten und entspannter zu leben! Damit mein Podcast noch besser auf deine Wünsche eingeht, nimm dir zwei Minuten Zeit, um hier deine Themenwünsche anzukreuzen: 👉 ZUR ANONYMEN PODCASTUMFRAGE Erwähnt: Notion Christine Haas StayFocusd Ghostery Notion Clipper [Language Tool] (https://languagetool.org/de/chrome) [Boomerang] (https://www.boomeranggmail.com/de/) OneSec App Reisebildschirm - Affiliate Link Walking Pad - Affiliate Link Stehschreibtisch - Affiliate Link Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!

Wer macht im Haushalt wie viel? Warum streiten wir immer wieder über dieselben festgefahrenen Muster? In dieser Folge spreche ich mit der Expertin Louisa Plasberg über das unsichtbare Gewicht von Mental Load und Care-Arbeit im Partnerschafts- und Familienalltag. Sie erklärt, warum eine faire Aufteilung nicht unbedingt 50/50 bedeuten muss, sondern vielmehr auf bewusster Wahlfreiheit und gemeinsamer Zufriedenheit basiert. Außerdem zeigt sie, was in Partnerschaften hilft um chronische Konflikte rund um Haushalt und Planung aufzulösen. Aber auch jenseits des Partnerschaftskosmos gibt es einen entscheidenden Mitspieler: der Arbeitgeber kann viele Voraussetzungen schaffen, um klassischen Rollenverteilungen entgegenzuwirken und eine familienfreundliche Unternehmenskultur zu gestalten, die nicht nur eine Policy ist, sondern im Team wirklich gelebt wird. All das gibt's in dieser Episode zu hören - viel Spaß damit! 👉 ZUR ANONYMEN PODCASTUMFRAGE Erwähnt: Equaly App Code für einen kostenlosen Testmonat: EQUALY4YOU Mehr über Louisa: Louisas LinkedIn Equaly Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!

"Geld ist mir nicht wichtig" - solche und ähnliche Glaubenssätze über Geld bestimmen, wie wir unsere Finanzen im Alltag managen. In dieser Folge spreche ich mit Finanzexpertin Margarethe Honisch darüber, wie wir eine gesunde und stärkende Beziehung zu unseren Finanzen aufbauen können. Margarethe erklärt u.a., wie wir Glaubenssätze über Geld entschärfen, warum selbst Disney-Märchen unser Verhältnis zu Geld prägen und wie wir ein positives Verhältnis zu Geld aufbauen ohne habgierig zu sein. Wir sprechen darüber, wie viel Geld monatlich in welche Töpfe fließen sollte und wie du mit einfachen, kleinen Schritten startest, um mehr Kontrolle über deine Finanzen zu bekommen. Schließlich hängt finanziellen Sicherheit eng mit mentaler Gesundheit zusammen und kann einerseits Ängste, aber andererseits auch viel Selbstwirksamkeit und Empowerment bewirken. Purpose und Profit müssen nämlich keine Gegensätze sein - wir du mit deinen Geldentscheidungen aktiv deine Werte unterstützen kannst erklärt Margarethe im Gespräch. Diese Folge schenkt dir die wichtigsten Werkzeuge und vor allem die Motivation, um deine Finanzen selbstbewusst in die Hand zu nehmen. Damit mein Podcast noch besser auf deine Wünsche eingeht, nimm dir zwei Minuten Zeit, um hier deine Themenwünsche anzukreuzen: 👉 ZUR ANONYMEN PODCASTUMFRAGE Erwähnt: Rechner Rentenlücke Budgetieren Haushaltsbuch Zinseszinsrechner Mehr über Margarethe: Margarethes Instagram Fortunalista Website Fortunalista Bootcamp Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!

Du möchtest KI gezielt und smart für deine mentale Gesundheit einsetzen? In dieser Folge zeige ich dir, wie das ganz konkret geht. Du lernst, worauf du bei deinen Eingaben achten solltest, wie du gute von schlechten KI-Antworten unterscheidest und wie du durch präzise Prompts wirklich hilfreiche Unterstützung für deine persönlichen Themen bekommst. Als ganz konkrete Hilfestellung stelle ich dir in der Folge “Frieda” vor, einen persönlichen Mental Health Coach, den du einfach kopieren und für dich nutzen kannst. Ich spreche außerdem über die Grenzen von KI als Therapeut bzw. Coach, wichtige Einstellungen die du in ChatGPT vornehmen solltest und wie der aktuelle wissenschaftliche Kenntnisstand zu KI &Therapie ist. Disclaimer: KI kann keine professionelle Behandlung ersetzen! Damit mein Podcast noch besser auf deine Wünsche eingeht, nimm dir zwei Minuten Zeit, um hier deine Themenwünsche anzukreuzen: 👉 ZUR ANONYMEN PODCASTUMFRAGE Erwähnt: Prompt Vorlage für Frieda - Dein Mental Health Coach Nützliche Mental Health Prompts Mein KI-Avatar ChatGPT in WhatsApp hinzufügen Studien: Wofür Menschen KI nutzen Turing Test KI vs. Therapeuten Persönliche Anekdoten von Menschen die KI nutzen Kurz- und langfristige Effekte von KI Meta-Analyse über KI & Mentale Gesundheit Hörenswerter Podcast über die Sicherheit von KI Chats Wundertüte Zu meinem Lieblings-koffeinfreien-Kaffee geht es hier Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!