Desestresse

As batidas do coração acontecem com contração e relxamento. Assim acontece a vida. A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) traz neste episódio uma história vivenciada por ela, um artigo científico e uma reflexão sobre a importância das pausas. Fala ainda sobre os benefícios da meditação para a saúde. Recursos citados no episódio: Systole and Diastole, Strenght and Openness - JAMA, 2019 www.reginachamon.com    Ficha técnica: Roteiro e apresentação: Regina Chamon Edição de som: Senhor A Trilha sonora original: Produtora Pulsante Identidade visual: Etsúdio Revu

Dizem que na vida só queremos duas coisas: ser feliz e não sofrer. Mas será que existe uma receita para essa tal felicidade? A Dra Regina Chamon recebe o filósofo e jornalista Ariel Finguerman, para uma conversa sobre o as lições do médico neurologista Viktor Frankl para uma vida plena, baseadas no livro Um homem em busca de sentido. Para mais informações a respeito do curso do Ariel na Associação Pals Athena, clique aqui. www.reginachamon.com   Ficha Técnica: Roteiro e apresentação: Regina Chamon Edição de som: Senhor A Trilha sonora: Produtora Pulsante Identidade visual: Estúdio Revu

O corpo humano tem uma quantidade limitada de energia para dividir entre muitos processos de manutenção de vida.  Um dos fatores que podem nos envelhecer mais cedo e adoecer mais rápido é a sobrecarga emocional e física prolongada. Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sobre os impactos do estresse no "orçamento energético" do corpo, usando a sua paixão pelo carnaval como enredo.   Recursos citados no episódio: Artigo "The energetic cost of allostasis and allostatic load." Mentoria Desestresse   Fica técnica: Roteiro e apresentação - Regina Chamon Edisom de som - Senhor A Trilha sonora - Produtora Pulsante Identidade visual - Estúdio Revu

Curas mirabolantes, tratamentos milagrosos, biohacking, otimizar o funcionamento do corpo. Será que é isso mesmo que a Medicina Integrativa oferece? Em meio à procura de soluções rápidas, um mercado oneroso de "terapias naturais" se formou, vendendo vitaminas e soros como maneiras de "otimizar" a saúde.  Neste episódio, a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sua história como paciente e através dela traz os princípios do cuidado integral com a saúde. Recursos citados no episódio: Livro - Integrative Medicine. David Rakel Curso Meditação na Prática Clínica Clube da C'Alma - grupo de meditação   Ficha técnica Roteiro e apresentação - Regina Chamon Edição de som - Senhor A Trilha sonora original - Editora Pulsante Identidade visual - Estúdio Revu   www.reginachamon.com  

Se você se sente sempre sem tempo, não consegue organizar a agenda para ter hábitos saudáveis, você precisa ouvir esse episódio! A Dra Regina Chamon recebe a Dra Milena Teles (@milenateles_lifeskills_hacks), médica endocrinologista e mentora de organização pessoal e soft skills, para uma conversa sobre: as 3 dimensões da organização pessoal como proteger seu calendário como manter hábitos saudáveis tempo x energia multitarefas pausas revigorantes Afinal, é possível ter uma vida produtiva, sim, e saudável também! Recursos citados no episódio: Livro: Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus. James Clear Mentoria de organização da Dra Milena:  https://www.dramilenateles.com/ Grupo de Meditação on-line da Dra Regina:  https://cultivandocalma.com.br/clube/ Curso de Meditação para profissionais de saúde: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica   Ficha Técnica: Apresentação: Regina Chamon Edição de som: Senhor A Trilha sonora: Produtora Pulsante Idnetidade Visual: Estúdio Revu

Somos extretamente duros conosco mesmos e costumamos nos exigir sempre mais. A autocrítica tem o seu papel no desenvolvimento pessoal e na manutenção da biologia, mas quando é demais pode ser ruim para a saúde. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Érika Leonardo de Souza (@erikaleonardodesouza) para uma conversa sobre como podemos silenciar esse exagero de críticas que nos fazemos cotidianamente. Materiais citados no episódio: Livro Autocompaixão Feroz - Kristin Neff Artigo: auto-toque e a redução do estresse. Dreisoerner A. et al, 2021 https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica https://www.reginachamon.com/cultivandocalma   Ficha Técnica: Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom) Edição de som: @senhor_a_ Trilha sonora: @produtorapulsante Identidade visual: @estudiorevu

A menopausa começa no cérebro! É isso mesmo que você ouviu. Nove em cada 10 mulheres que entram na menopausa sentem cansaço ou pouca energia. A maioria não se prepara para essa fase, muitas outras ficam levando os sintomas desconfortáveis, achando que não há muito o que fazer.  Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Marieta Sodre (@dramarietasodre), ginecologista e Paula Guidi (@nutropaulaguidi) nutróloga falando sobre o que é possível fazer tanto para se preparar para o climatério, quanto para minimizar os sintomas desconfortáveis.   Materiais citados no episódio: Ted Talk Lisa Mosconi Site Dra Sara Gottfried  No site da Plenapausa você pode fazer o teste para saber em qual fase do climatério se encontra: https://plenapausa.com.br/avaliacao-gratuita/ Clube da C'Alma - grupo de meditação: https://cultivandocalma.com.br/clube/   Ficha técnica: Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom) Edição de som: Senhor A (senhor_a_) Trilha sonora: Produtora Pulsante (produtorapulsante) Identidade visual: Estúdio Revu (estudiorevu)

São cerca de 705.000 brasileiros com diagnóstico de câncer a cada ano e há cuidados muito além da quimio que ajudam estas pessoas e seus familiares a viverem melhor! Neste episódio especial, gravado durante o Movimento Todos Juntos Contra o Câncer, Regina Chamon, Sabrina Chagas, Sley Tanigawa e Júlia Jalbut conversam sobre o cuidado integral do câncer. Áudio e vídeo originais no canal TJCC No Ar.

Imagine só se a gente pudesse usar o estresse em pequenas doses para nos imunizar contra o próprio estresse. Isso já acontece e tem nome: hormese! Dra Regina Chamon recebe o terapeuta Juliano Dal Corso num bate papo sobre quais as etratégias que fazem o organismo lidar melhor com o estresse do dia a dia. www.reginachamon.com Aula aberta com a Dra Regina Chamon 04/10/2023 19h30: >>>CLIQUE AQUI

Está se sentindo sem tempo para se cuidar?  Já pensou que talvez a causa disto seja a dificuldade de entender quais são seus limites saudáveis e comunicá-los? A Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Ediane Ribeiro para uma conversa sem limites, que vai te ajudar a entender quais saõ os limites que precisamos reconhecer, quando os limites estão soltos ou rígidos e um passo a passo para tornar os seus limites saudáveis para você e as suas relações. www.reginachamon.com Ficha técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Identidade visual: @estudiorevu