ADHS Perspektiven

In dieser Folge wird erklärt, dass 'kein Bock' bei ADHS nicht Faulheit bedeutet, sondern auf unterschiedliche Gehirnvernetzungen zurückzuführen ist. Widerstand und Grübeln werden als typische Reaktionen beschrieben. Katrin empfiehlt, Planen und Ausführen zu trennen, um den Einstieg zu erleichtern. Auch das Finden neuer Motivationen ist entscheidend. Außerdem wird der Umgang mit Ablenkungen und Selbstwert thematisiert. Praktische Tipps wie kleine Schritte und Timer helfen, Widerstand zu überwinden. Coaching kann unterstützend wirken, um Prozesse zu beschleunigen.

Du hörst immer wieder, dass Achtsamkeit gut für ADHSler*innen sein soll. Aber du gerätst schon fast in Stress nur beim Gedanken daran? Schon wieder etwas, was du "hinbekommen" musst...In dieser Folge versuche ich über die Herausforderungen und Missverständnisse rund um Achtsamkeit zu sprechen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und biete Einblicke, wie Achtsamkeit helfen kann, Stress abzubauen, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.

In dieser Episode von ADHS Perspektiven spreche ich über die Herausforderungen des Schlafs bei Menschen mit ADHS. Wie können Schlafrhythmen und -qualität die Symptome von ADHS beeinflussen? Und was können praktische Strategien zur Verbesserung des Schlafs sein? Der Fokus liegt darauf, Schlaf als Forschungsprojekt zu betrachten und kleine, individuelle Veränderungen im Alltag vorzunehmen, um die Qualität deines Schlafes und somit deines Tages zu verbessern.Du suchst Unterstützung?Im ⁠⁠⁠kostenfreien Erstgespräch⁠⁠⁠ schauen wir gemeinsam, wo du stehst und wie ich dich im Coaching unterstüzen könnte. Ich freue mich, von dir zu hören!Hier kannst du meinen Podcast unterstützen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Steadyaccount⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (still unterstützen oder Community und Austausch)Konstruktives Feedback? info@adhs-perspektiven.de

Anja Lee, Coach für neurodivergente Erwachsene, spricht über die Herausforderungen von ADHS und Autismus in der Menopause. Sie beleuchtet, wie Hormonschwankungen das Nervensystem beeinflussen und Medikamente anders wirken können. Zudem diskutiert sie die Rolle von Östrogen und Selbstfürsorge, sowie die Wichtigkeit von Achtsamkeit. Ihre Tipps für kleine Pausen und Stressmanagement bieten praktische Ansätze zur Verbesserung des Wohlbefindens in dieser Lebensphase.

Entscheidungen sind eine tägliche Herausforderung, besonders bei ADHS. Der Umgang mit Impulsivität und das Gefühl von Unsicherheit werden ausführlich behandelt. Praktische Strategien helfen, den Entscheidungsprozess zu erleichtern. Emotionale Aspekte und das 'Alles oder Nichts'-Denken spielen eine große Rolle. Kleine Schritte können oft schon helfen, handlungsfähiger zu werden. Persönliche Erlebnisse aus dem Coaching bieten zusätzliche Einblicke und Inspiration.

Johannes Schneidenbach, ein Atemcoach auf dem Weg zur ADHS-Diagnose, spricht über die Herausforderungen der Selbstregulation bei ADHS. Er erklärt, wie Atemtechniken helfen können, Stress zu bewältigen und emotionale Balance zu finden. Johannes teilt persönliche Einblicke aus seiner Reise und betont, dass der Körper aktiv in den Selbstregulationsprozess einbezogen werden sollte. Zudem wird die transformative Kraft der bewusst durchgeführten Atmung in sozialen Interaktionen und deren positive Effekte auf das Wohlbefinden thematisiert.

Neu! Hier kannst du den Podcast unterstützen oder sogar Teil der Community werden. Zur Folge:Dies ist eine Sommer-Wohlfühlfolge. In diesem Re-Upload von 2023 spreche ich mit der wunderbaren Eva Loschky über starke Emotionen in der Kommunikation, über Smalltalk und auch, was dein Bauch mit all dem zu tun hat! Viel Freude beim Zuhören:✨ Du interessierst dich für ein Coaching mit mir? Das freut mich! Coaching ist kraftvoll, stärkend und nachhaltig! 👉 Lass uns telefonieren" https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprach_______________✨ Hier kommst du zu Eva Loschky’s Webseite: ⁠https://evaloschky.de⁠Evas Podcast heißt „Wie kann sie nur“.✨ Und bei LinkedIn ist sie auch: ⁠https://www.linkedin.com/in/evaloschky/⁠✨ Du hast Feedback oder du möchtest mit mir zu einem bestimmten Thema im Podcast sprechen? Schreib mir gern unter: ⁠info@adhs-perspektiven.de⁠produziert von ⁠⁠⁠⁠podcastly⁠

Das Gefühl von Sicherheit im Alltag kann für Menschen mit ADHS eine Herausforderung sein. Überforderung durch chaotische Umgebungen und hohe Erwartungen wird thematisiert. Eigene Erfahrungen zeigen, wie wichtig Selbstfreundlichkeit und Community sind. Praktische Strategien zur Beruhigung des Nervensystems und zur Schaffung stabiler Lebensverhältnisse werden diskutiert. Es wird ermutigt, aktiv an der eigenen Selbstregulation zu arbeiten, um ein zufriedenstellenderes Leben zu führen.

„Mach doch einfach“ – das steckt in vielen Ordnungstipps. Für Menschen mit ADHS funktioniert das selten. Adriana ist Ordnungscoach und kennt die Stolpersteine, an denen neurodivergente Menschen beim Aufräumen und Strukturieren immer wieder scheitern.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Ordnung so oft zur Überforderung wird, welche Dinge wirklich helfen können und wie sich ein Zuhause gestalten lässt, das entlastet statt stresst.Mein Steadyaccount⁠⁠⁠ für Coaching, Community und Austausch oder einfach für das gute Gefühl, unabhängige ADHS-Arbeit zu ermöglichen.Mehr von Adriana:Website: www.runacoaching.deInstagram: @allesinordnungmitadhsMehr von mir:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@kathryn.rohweder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@adhs-perspektiven.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://adhs-perspektiven.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠

Neu: ⁠Hier⁠ kannst du jetzt meine Arbeit unterstützen oder Teil der Community werden. 🤗Urlaub klingt nach Erholung. Für viele Menschen mit ADHS beginnt da aber erst der Stress. Wohin soll es gehen, wie komme ich ins Planen, warum schiebe ich alles auf und verliere den Überblick?In dieser Folge geht es darum, warum Urlaubsplanung mit ADHS so herausfordernd sein kann, wie sich Entscheidungsblockaden und das Ganz-oder-gar-nicht-Denken bemerkbar machen und was hilft, um trotzdem loszukommen. Ich teile Strategien, wie man sich selbst beim Planen und Zurückkommen unterstützen kann, ohne den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen.Mein Steadyaccount für Coaching, Community und Austausch oder einfach für das gute Gefühl, unabhängige ADHS-Arbeit zu ermöglichen.Mehr von mir:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@kathryn.rohweder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@adhs-perspektiven.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://adhs-perspektiven.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠