ADHS Perspektiven

Was passiert, wenn ADHS, Studium und der Wunsch nach Struktur auf Perfektionismus, Zweifel und Aufschieben treffen?In dieser Folge spreche ich mit Daniel über die vielen Gesichter der Prokrastination – und darüber, warum sie für Menschen mit ADHS oft mehr bedeutet als bloßes „nicht anfangen können“.Wir reden über innere Blockaden, fehlende Deadlines, den Wunsch nach Kontrolle und die Schwierigkeit, Routinen zu schaffen, die sich nicht wie ein Käfig anfühlen.Es geht um Motivation, Umwege, Medikamente – und um die Frage, was hilft, wenn man immer wieder an denselben Punkt zurückkommt.Du möchtest deinen Umgang mit ADHS verändern und suchst Unterstützung auf deinem Weg?Im ⁠⁠⁠kostenfreien Erstgespräch⁠⁠⁠ schauen wir gemeinsam, wo du stehst und ob Coaching für dich passt. Ich freue mich, von dir zu hören!Möchtest du der ADHS Perspektiven Community beitreten oder meine Arbeit unterstützen? Dann geht’s hier lang:⁠https://steady.page/de/adhs-perspektiven/aboutHier kannst Du mir schreiben: Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@adhs-perspektiven.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mehr von mir:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@kathryn.rohweder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://adhs-perspektiven.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠

In dieser Folge geht es um das Gefühl der Zeitarmut, das Menschen mit ADHS oft erleben. Katrin Rohwieder beschreibt, wie gesellschaftliche Erwartungen und der Druck, ständig beschäftigt zu sein, diese Empfindung verstärken. Sie erklärt, warum das Planen und Organisieren für ADHS-Betroffene eine besondere Herausforderung darstellt. Außerdem gibt sie praktische Tipps, um Zeitstress zu reduzieren, wie das Nutzen von Checklisten und das Setzen kleiner Projekte. Am Ende wird betont, wie wichtig Zeitfülle für die mentale Gesundheit ist.

Komm mit zu einer neuen Folge von „ADHS Perspektiven“. Diesmal spreche ich mit dem Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul.Wir tauchen zusammen ein in die faszinierende Welt des Nervensystems und schauen uns an, wie das Ganze mit ADHS zusammenhängt. Wir reden darüber, wie sich Dysregulation zeigt, warum Augenbewegungen spannend sind und welche Rolle der Parasympathikus in unserem Alltag spielt.Eine spannende Folge voll hilfreicher Einblicke für alle, die mit ADHS durchs Leben gehen.Hadys Instagram: @braindoc_hadySeine Webseite: www.hadydaboul.de👉 Möchtest du im Coaching mit mir arbeiten oder meine Arbeit auf Steady unterstützen?Hier kannst du ein Kennenlerngespräch für das Coaching ausmachen: https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprachUnd hier kannst du den Podcast unterstützen oder sogar Teil der Community sein, Austausch bekommen und Bodydoubling mit uns machen.https://steady.page/de/adhs-perspektiven

Nadja hat bald den Termin zur ADHS Diagnostik. Aber was wenn es doch was anderes ist? Vielleicht was körperliches? Oder ist sie einfach nur faul? Diese Fragen und mehr teilt Nadja in dieser Folge mit uns. Für die zweite Hälfte der Folge hören wir uns 2 Monate nach der Diagnostik wieder. Wie geht es ihr jetzt? Welche Antworten hat sie bekommen und welche Fragen sind immer noch da oder neu dazugekommen? Möchtest du ein Coaching mit mir machen? Dann lass uns mal sprechen, was für dich passt!https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprachMeine Arbeit kannst du hier unterstützen: https://steady.page/de/adhs-perspektiven/aboutoder Teil der Community sein.

Katrin beleuchtet, wie Abendplanung ADHS-Betroffenen Kontrolle und Selbstwirksamkeit zurückgeben kann. Sie diskutiert, wie das Trennen von Planen und Tun bessere Entscheidungen fördert. Praktische Tipps helfen, innere Spannung zu reduzieren und typische Morgenfallen zu vermeiden. Freudige Aktivitäten sind wichtig für die Motivation, während sie gleichzeitig rät, übermäßige Planung zu vermeiden. Ihre persönlichen Erfahrungen zeigen, wie Abendplanung das Selbstwertgefühl stärken kann – eine Einladung zum Ausprobieren!

In dieser Folge wird erklärt, dass 'kein Bock' bei ADHS nicht Faulheit bedeutet, sondern auf unterschiedliche Gehirnvernetzungen zurückzuführen ist. Widerstand und Grübeln werden als typische Reaktionen beschrieben. Katrin empfiehlt, Planen und Ausführen zu trennen, um den Einstieg zu erleichtern. Auch das Finden neuer Motivationen ist entscheidend. Außerdem wird der Umgang mit Ablenkungen und Selbstwert thematisiert. Praktische Tipps wie kleine Schritte und Timer helfen, Widerstand zu überwinden. Coaching kann unterstützend wirken, um Prozesse zu beschleunigen.

Du hörst immer wieder, dass Achtsamkeit gut für ADHSler*innen sein soll. Aber du gerätst schon fast in Stress nur beim Gedanken daran? Schon wieder etwas, was du "hinbekommen" musst...In dieser Folge versuche ich über die Herausforderungen und Missverständnisse rund um Achtsamkeit zu sprechen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und biete Einblicke, wie Achtsamkeit helfen kann, Stress abzubauen, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.

In dieser Episode von ADHS Perspektiven spreche ich über die Herausforderungen des Schlafs bei Menschen mit ADHS. Wie können Schlafrhythmen und -qualität die Symptome von ADHS beeinflussen? Und was können praktische Strategien zur Verbesserung des Schlafs sein? Der Fokus liegt darauf, Schlaf als Forschungsprojekt zu betrachten und kleine, individuelle Veränderungen im Alltag vorzunehmen, um die Qualität deines Schlafes und somit deines Tages zu verbessern.Du suchst Unterstützung?Im ⁠⁠⁠kostenfreien Erstgespräch⁠⁠⁠ schauen wir gemeinsam, wo du stehst und wie ich dich im Coaching unterstüzen könnte. Ich freue mich, von dir zu hören!Hier kannst du meinen Podcast unterstützen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Steadyaccount⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (still unterstützen oder Community und Austausch)Konstruktives Feedback? info@adhs-perspektiven.de

Anja Lee, Coach für neurodivergente Erwachsene, spricht über die Herausforderungen von ADHS und Autismus in der Menopause. Sie beleuchtet, wie Hormonschwankungen das Nervensystem beeinflussen und Medikamente anders wirken können. Zudem diskutiert sie die Rolle von Östrogen und Selbstfürsorge, sowie die Wichtigkeit von Achtsamkeit. Ihre Tipps für kleine Pausen und Stressmanagement bieten praktische Ansätze zur Verbesserung des Wohlbefindens in dieser Lebensphase.

Entscheidungen sind eine tägliche Herausforderung, besonders bei ADHS. Der Umgang mit Impulsivität und das Gefühl von Unsicherheit werden ausführlich behandelt. Praktische Strategien helfen, den Entscheidungsprozess zu erleichtern. Emotionale Aspekte und das 'Alles oder Nichts'-Denken spielen eine große Rolle. Kleine Schritte können oft schon helfen, handlungsfähiger zu werden. Persönliche Erlebnisse aus dem Coaching bieten zusätzliche Einblicke und Inspiration.