ADHS Perspektiven ADHS, Ernährung & Essstörungen mit Luzie
Jun 10, 2025
Diese Folge befasst sich mit der Verbindung zwischen ADHS und Essverhalten. Es werden die Herausforderungen von unregelmäßigen Mahlzeiten, Heißhunger und Schamgefühlen thematisiert. Luzie erklärt, wie Impulsivität und emotionale Bedürfnisse das Essverhalten beeinflussen. Der Fokus auf Selbstbeobachtung und eine flexible Herangehensweise an Ernährung wird hervorgehoben. Zudem wird die Rolle des Mikrobioms und die Bedeutung gesundheitsfördernder Essgewohnheiten beleuchtet. Es ist ein richtungsweisendes Gespräch über liebevollen Umgang mit sich selbst.
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Episode notes
ADHS und Essstörungen Verbindung
- ADHS-Betroffene haben oft weniger Selbstkontrolle und erleben Impulsivität stärker.
- Das Ungleichgewicht von Dopamin fördert Essanfälle, vor allem Binge-Eating, als Stressbewältigung.
Essanfälle beobachten lernen
- Beobachte deine Essanfälle ohne Verurteilung und führe ein Tagebuch darüber.
- So lernst du Auslöser kennen und kannst langfristig Essanfälle besser verhindern.
Keine Lebensmittel in Kategorien einteilen
- Unterteile Lebensmittel nicht in gesund oder ungesund und vermeide strenge Verbote.
- Alles ist ein Lebensmittel, es zählt die Menge und wie es dir dabei geht.