Livsrommet med Silje

Velkommen til både en helt ny sesong (juhu, sesong 4!!) og en ny episode, Såvel som velkommen tilbake etter ferien... Denne episoden her er en liten oppdatering på min front hva som har rørt seg siden sist + mye mer. Denne episoden har to stolte sponsorer: Hypopressiv trening Norge sitt 12 ukers kurs (Bruk rabattkode TheIdealYou som gir deg 1300,- i rabatt) Superstate, nettbutikken hvor jeg finner mine favoritter for både søvn, ro, fokus og energi, ELSK. Bruk rabattkode Theidealyou I denne episoden hører du om: Siden sist Hva gjorde jeg i ferien og hvordan merket jeg at lymfesystemet ble veldig aktivert, haha Ny og etterlengta følelse: totalt fri i kroppen Stress & Syklus i oppgradert versjon med ekstra oppfølging Gi slipp på kilo i et fundament av kjærlighet og kunnskapsforståelse For deg som har slitt med motivasjon og vet ikke helt hvor du skal starte.. Helhetlig helse: Kropp, sinn og sjel Til nå: -20 kg og -120 cm Det har vært lett, ett eventyr, uten å streve og uten å føle at jeg går glipp av noe Kleshaugen som plutselig passa Og reaksjonene til jentene når de så mine "gamle" favorittklær Bitte små steg i riktig retning, skaper stor progresjon Ingen quick-fix, men et utrolig bra fundament. Startplattform og en diger verktøyskasse. Det å vente på det perfekte tidspunktet til X/Y/Z. Så kommer det aldri. Du må skape det. Legge fokus og energi der du vil ha progresjon. Meld deg på her ❤ Nytt i The Ideal you nå i høst

For en sesong dette har vært 🔥🙌💥🎧👑 52 episoder 23 ulike gjester Reflekter over året som har gått Det som har gjort mest inntrykk og er mine "best of" fra sesong 3 Healer Susanne og Healer Torunn Episode 80 Episode 81 Episode 102 Episode 104 Anette Åkerlund - Biopati Episode 93 Torkil Færø - HRV + Stress Episode 96 Ida B. Hanselmann - Lipødem Episode 106 107 og 108 handler også om lipødem, kropp og sånn

Velkommen til en herlig sommerepisode ❤ Dette er sesongens nest siste episode, og i denne nydelige episoden så får jeg besøk av ei fantastisk dame med navn Line Løvås som brenner lidenskaplig for Feng Shui og at rot ikke trenger bety skam. Følg Silje og Line på instagram Reklame for: Hypopressiv trening Norge`s 12 ukers kurs med rabattkode TheIdealYou (gir deg 1300,- i rabatt) Superstate; butikken med mange av favorittene mine. Bruk rabattkode Theidealyou (gir deg 10% på ordren din, hver gang) Du hører om: Feng shui, dvs en praksis som kan omhandle alle deler av livet. Målet er å ha det godt i de omgivelsene man er i Huset – reparere noe eller kalle inn noe Slik startet jeg dagen i dag: Meditere; ta seg tid til det. Hvis du har en «dårlig dag», hva gjør du da? Meditere, Yoga Nidra, Rydding. Musikk og danse. Prate med partner. Jordet og det gjør godt. Feng shui er kinesisk Hvordan starter man med Feng shui? Tenk på det som en munnful ting i hjemmet. Reflekter over hjemmet ditt og den du vil være. Hvor du kan starte som gir deg ekstra motivasjon i starten Bolig = sjelens palass, en forlengelse av deg. Ta en runde i huset og start med det som er enkelt. Se om det er noe der du ikke liker, og som ikke gjenspeiler den du ønsker å være. Impulsshopping – et behov inni deg som ikke er fylt opp. Ønsker å gi Feng shui videre til barna sine Mantra til foreldre – ikke ha så mye leker på soverommet til barna. Ikke ha så mye aktive ting der barna skal lade. Kommand posisjon i Feng shui, dvs kommando i eget liv, kommando over omgivelsene. Rydde i hjemmet og rydde i livet! Viktigste er hvordan du føler det i huset, hvordan energien er i huset ditt. Dette er det aller viktigste. Hva er viktig for deg? En siste ting: Start en plass om du kjenner det blir for mye. OG – åpne inngangsdøren – energiportalen i hjemmet. La den stå åpen i 9 minutter for å åpne for nye muligheter. Du finner Line her; fengshuiarkitekten.no Instagram Facebook Podcast: Fengshui og livet

Velkommen til en ny sommer-episode ☀👑 Reklame for The Ideal you - nettbutikken Du hører om: Kropp, vekt, overvekt, lipødem Gi slipp på det du ikke trenger - post ( Mentorgruppe for damer som trenger både litt hjelp, motivasjon, dele alt, ansvarligholding, Energien og intensjonen BAK det å gi slipp på kilo og centimeter Hormonelle balanse ble ikke havarert Energetisk stagnasjon Noen damer legger på seg helt sykt lett Hvordan kan du selv være mer av den støtten du selv trenger? Straff? Hvordan er det egentlig du snakker til deg selv? Er du din egen bestevennine? Åh, den der fæle rompa mi Stryke og kose og sende god energi Annerkjenne og favne i større grad den kroppsdelen Hjerte-energi Jeg gjør det av kjærlighet, i kjærlighet. Motivasjon, kortsiktig og langsiktig Ekstra kilo og ekstra fett vil ikke holde meg trygg Verre å ikke gjør noe, enn å gjøre det jeg kunne hver dag, de bitte små stegene som sørger for progresjon i riktig retning. Del denne episoden gjerne videre med de du kjenner som også kunne tenkt seg å gitt slipp på kilo.

(Denne episoden inneholder reklame for mine absolutte favoritter) Hva tar jeg med meg i sommeren og i ferien som gjør den bedre? - Lavt blodtrykk og lavt stressnivå - Tilstedeværelse - Gøy - Lekenhet - Nok hvile - Næring for kropp, sinn og sjel - Nytelse og de små tingene - Lavere forventninger og forventningsavklaring Og øvelsene og effekten av kurset til Sadie i Hypopressiv trening Norge gjør både hele sommeren, ferien og resten av året bedre. Vil du teste denne nærende og oppbyggende treningsformen på egen kropp, så bestill deg ditt kurs her med rabattkoden TheIdealYou Produktene jeg pakker helt klart med meg som virkelig er blitt favoritter fra samarbeidspartneren min Superstate. Bruk rabattkoden theidealyou. Nå er mine favoritter: Brainoctane fra Bulletproof Ketobrainz nootropic creamer Disse oppi kaffe fra Stavanger kaffebrenneri eller kakao fra myrvann Magnesium L-Threonate (min favorittform for magnesium) Immune complex fra Bulletproof (fantastisk c vit + mer) Og du kan alltid melde deg på Stress & Syklus, et fantastisk kurs å ha med deg i sommereferien. Modulene er korte og læringene mange og enkle.

Velkommen til en ny herlig motiverende sommerepisode ❤ Jeg deler med deg mine tanker, erfaringer og refleksjoner om nettopp fordelene med å ha mer av denne innstillingen. Reklame for: Nettbutikken The Ideal you Du hører om: Money mindset - tankesett om penger, det å tjene penger og regnskap En struts i forhold til penger Kathrin Zenkina - Manifestation babe Skifte den mentale innstillingen La oss få ordne dette problemet eller denne utfordringen Har du tenkt /sagt: Jeg har prøvd alt "Nei, du har sansynligvis ikke prøvd alt" Hva funke for deg? Prøve-feile/lære-justere-prøve igjen Ligge i forkant; ved å tilegne deg kunnskap Må jeg lære noe nytt? Vil du fortsette med det trygge og ukomfortable, eller vil du stikke foten utenfor trygge for å oppnå mer av det du egentlig ønsker deg? Lipødemreisen: Bring it on. Lene meg i mot utfordringen med åpne ermer: Hva kan jeg selv gjøre for å gjøre det bedre? Faste, ulike måter å gjøre dette på. Lengre faster = gretten Det føles som spennende og som eventyr som jeg ikke vet hvor vil ende Har ikke alltid vært slik Leddgikt fiksing - et slags foreplay for nervebanene i hjernen Å møte utfordringer er trygt, selv om jeg ikke vet hvor visa ender Anstrengt forhold til det tallet på vekta muntlig nynorsk eksamen, 3 året på vgs. Du kan bruke dette i alle delene av livet Hva kan jeg gjøre selv? Det handler om å finne måten som fungerer for deg Våre helse-puslespill er forskjellige, vi trenger ulikt Aksepter der du er idag. Vi er i endring uansett, men utvikling er en bevisst handling.

Velkommen til en nydelig kraftfull episode ❤ I denne episoden gjester fantastiske Anette Hommel. En nydelig sjel som virkelig brenner for å eie fødselen din, og forsåvidt livet ditt. Doula, fødekraft, ur-innstinktene, fødselsomsorg, barselomsorg og såå mye mer. Reklame for: Nettbutikken The Ideal you Juni-Kampanje på den lille mentor og coachingpakken Få dager igjen av denne kampanjen. Du hører om: Anette er utdannet Doula, fra Doulaskolen i Oslo. Begynte å praktisere for 1 år siden. En Doula er en kvinne som støtter en kvinne i fødsel. Det finnes også nå mannlige doulaer. Doula er en fødselsledsager. Ikke helsepersonell, har ei heller medisinsk ansvar. Har oppfølging, før, under og etter fødsel. For å få en god kontinuitet i oppfølgingen. Det er den samme personen som er med i hele forløpet. Doula – støtter deg i det du trenger! Trygghet, ro, mindre stress og støtte til den fødende. Silje gjestet Anette sin podcast (episode nr 11) Overlot ikke min fødsel til tilfeldighetene Jeg elsker fødsler! (-Silje) I Anette sitt arbeid så ser hun at en Doula har størst pågang fra flergangsfødende som har hatt vonde og vanskelige fødsler fra før. Forskning viser at det er 28% mindre risiko for keisersnitt om du har en Doula, enn om du ikke har. Det er 34% mindre sjanse for å være misfornøyd med fødselsopplevelsen din, ved å ha med en Doula. Finn en Doula på norskdoulaforening.no, eller forhøre deg på doulaskolen, om det er noen som snart er ferdig utdannet i ditt nærmiljø. Forberede deg på før fødsel: Hvordan håndterer jeg smerte? Hvilke metoder for naturlig smertelindring vil jeg teste ut? Hvilke fødestillinger finnes det? Hvordan kan partneren være en god støtte i fødsel? «Det brenner jeg skikkelig for» (-Anette). Det er så mye de kan bidra med. Partneren kan gi den fødende så god smertelindring. Oxytocin, må du ha for å få rier og for selve fødselen. Det er utrolig smertelindrende. Under fødsel; La kroppen få gjøre det den har lyst til å gjøre. Lytt til kroppen, den vet hva den trenger. Hjemmefødsler, økende forespørsel. 4-6 cm åpning = aktiv fødsel Historie fra en fødende, og hvor fort det kan gå. Gikk fra 3cm til 10 cm og født barnet på 30 minutter. Epidural – medisinsk intervensjon Anette mener at det informeres for lite om ulempene ved epidural. Norsk forskning – igangsettelse på grunn av overtid. Bra eller dårlig? Dominoeffekten Sex etter fødsel. Ha sex når det føles godt og du har lyst. Vær siker på at kroppen er klar for det. Ta det i dine egne hender. Ikke la alt være opp til tilfeldighetene. Les en bok om fødsel, vær med på fødselsforberedende kurs. Sjekk Doula, om det er noe for deg.

Velkommen til en ny sommer episode ☀🔥 Nå er det nærmere 3 måneder siden jeg fikk vite at jeg hadde lipødem og gikk sporenstraks igang med forskningsprosjekt. Jeg trodde ikke at syklusen kom til å bli bedre enn det var før jeg fikk vite at det var lipødem jeg hadde. Men har blitt ekstremt positivt overraska. Reklame for The Ideal you nettbutikken 20% rabatt på den lille mentor og coachingpakken Du hører om: Tøybind er veldig mye bedre for både kroppen din og miljøet. Periodisk faste er en viktig nøkkel i forhold til lipødem Jeg gjorde faste feil Jeg prøvde meg frem til noe som fungerte for meg i mitt liv 16:8 faste Har ikke vært rigid på lavest mulig gram karbohydrater, jeg har spist hovedsaklig for næringen Hormonene henger også sammen med bakterier i magen Strategisk måling i syklusen "Shit, dette her fungerer faktisk" ⁠Stress & Syklus, mer informasjong og påmelding her. Kald-eksponering - velvære hormoner og irisin Brunt fett bruker energi, lagrer ikke energi Jeg går ikke inn for å være i ketose, men det blir innimellom slik Jeg spiser for næringen -75 centimeter på 8 uker Skape enda bedre balanse mellom musikantene i hormon-orkesteret vårs Ekstra effekt ut av periodisk faste og kaldeksponering: Mindre stress, nervesystemet føles mer balansert, mer i parasympatisk Søvnen blir ofte mye bedre om du har det siste måltidet før kl 18 på ettermiddagen Færre måltid, nyter mer, mer takknemlig, mer tilstede

Velkommen til en kanskje litt annerledes episode enn de vi vanligvis har, men en desto viktigere episode. Det snakkes for lite om sorg og død. Fantastiske Silje Abrahamsen gikk gjennom det utenkelige, nemlig å brått bli enke. I denne episoden så deler hun hva som skjedde, hvordan hun hadde det, hvor lang tid det tok for å bearbeide "nok" av sorgen. Følg Silje Abrahamsen og Silje Vassøy på instagram Reklame for: Nettbutikken The Ideal you Juni-Kampanje på den lille mentor og coachingpakken Du hører om:   Egersund Yogastudio Det var 5/5-2017 historien startet. 6 år siden mannen hennes døde. Levd med han i 6 år og 6 år uten han nå. Valgene vi tok var for evig, vi skulle være sammen. Han var utsatt for en bilulykke. Døde momentant. Noe beroligende. At det ikke var noe smerte. De hadde i januar samme år fått en baby. 5 mai var en fredag og det var en sinnsykt fin maidag. De snakket på telefon rett før dette skjedde hvor hun forteller; «Nå er jeg meg selv, nå er jeg på plass» På ettermiddagen kom han ikke hjem til tiden som han skulle og hun ble urolig. Sjekket nettavisen og så at det hadde vært en ulykke i nærheten av der han hadde vært. Fikk en vond følelse. Gikk hele kvelden og ventet, før de fikk en bekreftelse fra politiet at han var omkommet. Denne ettermiddagen var det en veldig rolig energi over babyen, det har det ikke vært hverken før eller etterpå. Hun var veldig lenge i en egen tilstand – sjokket – ammende og alenemor. Ble veldig kampklar, livet må gå fremover. Aksept; hva trenger jeg nå for å gå videre, for dette må jeg klare. «Alt falt, men ble besatt av å reparere det igjen!»  Undersøkelser viser at barn påvirker de voksne til å holde de oppe. Blir den pilaren som får de til å holde de oppe. Hjelper de til å finne en mening i håpløsheten. Sorgprosessen – det er ingenting som er rett eller galt. Silje V; Det som har hjulpet meg i sorgprosessen er å være åpen og dele. Enklere for meg å bære den, når det er flere skuldre som er med på å bære. Åpenhet er viktig for meg. Snakke mer om sorg. Da hun var 3 år mistet et lillesøsken. Hun måtte tidlig forholde seg til døden og den sårbarheten det medfører. Alle disse prosessene som voksne går igjennom ifht det, tok hun som barn. At livet er skjørt og at døden kommer. Foreldrene hennes var med på å starte organisasjonen «Vi som har et barn for lite» Når dette dødsfallet skjedde med mannen, var hun åpen til sine venner og nettverk rundt, på hva som hadde skjedd, hva hun trengte og ikke trengte nå. Lettere for de rundt å forholde seg til henne og hele situasjonen. Strekke ut en hånd og vise at du er der. Betyr masse. Tillate seg å være i sorgen. Sorgprosessen pendler mellom de ulike fasene. Det er lov å le og ha det godt også. Forstå traume – forstå sorg – forstå bearbeidelse  «Sorgen blir ikke mindre, den blir en del av deg»  Drevet med yoga siden tenårene.  Yoga, pusteteknikker, bruke naturen og være ute, er gode verktøy for henne. Uten de vet hun ikke hvor hun hadde vært i dag. Sorg handler om tap i livet. Ingenting ble slik som det var tenkt det skulle bli.  Først nå det siste året hun kjenner at hun ikke har vært så preget av sorgen. Men kan kjenne på følelsen av tristhet.  Lytte til kroppen. «Sorgmelding» politisk debatt rundt. Kroppen trenger tid, ingen garanti for når den er prosessert. Kroppen husker! Tillate å skape det rommet for å lande i det som har skjedd. Kroppen er tilpasningsdyktig, helt til den ikke er det lengre. Kroppen er fantastisk, men vi glemmer å koble oss på den. Normalisere det å være tilstede i kroppen. Del videre, slik at vi får en større åpenhet rundt nettopp død og sorg ❤ Klem fra Silje & Silje

Velkommen til ei nye deilige episode! Verdens beste Sadie gjester igjen. Reklame for nettbutikken som endelig har fått fysiske produkter: kopp, flaske, hoodie, bok + mer 12 ukers kurset til Hypopressiv trening med rabatten til deg fra Silje er: TheIdealYou gir deg 1150 kr i avslag. Følg Sadie & Hypopressiv trening Norge og Silje på instagram Sadie gjestet episode 6 og episode 45 Du hører om:         Sadie: Driver Hypopressivtrening Norge. Hittil hjulpet nesten 8000 kvinner, noen menn og barn. Brenner for kvinnehelse. «Tenk om vi hadde fylt en hel stadioen med alle disse personene – det er helt sykt!» 8000 endrede liv. Og dette er bare starten. Mange som ikke kjenner til denne treningen. Sykt viktig å snakke om dette, som ikke blir gjort. Som nedpress, fremfall, blære og livmor. Det er mye skam, tabu og stigma. Må snakke mer om dette, slik at dette ikke blir så stigmatisert. Føler du deg hemmet i hverdagen, er det nok noe du kan gjøre for å bli bedre. Ingen skal fortelle deg hva din kropp er i stand til å gjøre, med 100% sikkerhet Ønsker du å teste noe annet, hør på den stemmen, ikke la alle andre bestemme over deg. Det finnes muligheter. Ingen har rett eller myndighet til å ta fra deg håpet. «Du sier at dette ikke går, hmm...det må jeg sjekke ut» Hva har vært best i livet siden sist?: Kjenner at ting begynner å lande i livet hennes. Selv om det er oppi lufta, så begynner det å bli godt strukturert. Jobbet mye med seg selv, som gjør at hun er i stand til å stå i disse endringene nå. 2022 var nok det mest krevende året i livet hennes. Super heftig. Er fortsatt i endringsprosessen, noe som også er veldig spennende. Ønsker nå mer ro, er i prosessen for det. Inner peace. Positivt i lange løp – heftig nå! En dør lukkes, åpnes en annen! Intuisjon og magefølelse, hvordan vil jeg ha det? Være fornøyd med prosessene – jobber med å være det og ikke skulle være ferdig med alt på en gang. Ståpåvilje, stahet og nysgjerrighet på at det måtte være noe annet for henne, etter hun fikk beskjed om at en operasjon mest sannsynlig ikke ville være effektfullt for henne. Hva kan hjelpe meg på min vei? Jeg digger hver dag den effekten jeg har fått av hypopressiv trening. Hva kan skje i en kvinnekropp i overgangsalderen? FØR: Kan starte allerede i 30-årene. Veldig individuelt. Det kan være en lang før-fase. Selve overgangsalderen = når menstruasjonen ikke har vært tilstede på en lang stund. I tillegg ferdig med det store symptombildet. Pre meno-pause som gir symptomer. Ny balanse av hormoner, færre hormoner som gir oss syklus. Mange som ikke har noen plager før og under overgangsalderen. Humør, energinivå, lettere irritabel, sover dårlig og konsentrasjonsvansker. Mulig bivirkning for kroppen: bindevevet kan bli slappere, fordi østrogen nivået går ned. Menstruasjon. Eie den vs «hate» den Syklus Melatonin – kan forsinke menstruasjonen. Det er en lavgradig hormon, lite innvirkning på andre hormoner. Silje fikk symptomer på overgangsalderen. Sier ikke at man må unngå Melatonin, men være litt obs! Ifht dette Det er også fordeler med å ta det. Sadie; Hatt Covid 3-4 ganger. Veldig mye hormonell påvirkning, blant annet dårlig søvn, uteblitt mens i 2-3 sykluser. Ønsker ro i hverdagen og på kveldene. Koble ut. Mikro hytteturer. Viktigste jeg gjør nå for å stokke kortene riktig ifht fremtiden: Prioritere seg selv først, uten dårlig samvittighet, ved meditasjon. Starter dagen med å fylle seg opp med egenkjærlighet.