Ingo Fietze

Ingo Fietze, Schlafmediziner und Leiter eines schlafmedizinischen Zentrums an der Charité, spricht über den Einfluss von Ernährung auf den Schlaf. Er erklärt, wie späte Mahlzeiten und Ernährung zum Schlafmangel führen können. Fietze betont die Bedeutung der Nährstoffverteilung am Abend und nennt Beispiele für schlaffördernde Lebensmittel wie Spargel und Nüsse. Zudem wird das Phänomen des 'Eating Jetlag' diskutiert. Abschließend rät er, Mahlzeiten in Gesellschaft zu genießen, um gesunde Essgewohnheiten zu fördern.

Professor Ingo Fietze, Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums an der Charité, erläutert, wie erholsamer Schlaf Herz und Immunsystem stärkt und die Langlebigkeit fördert. Er erklärt die optimale Schlafdauer und welche Risiken unregelmäßige Bettzeiten bergen. Zudem verdeutlicht er die langfristigen Folgen von Schlafmangel. Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller geben praktische Tipps, wie Verdunkelung, eine kühle Schlafumgebung und morgendliches Tageslicht den Schlaf verbessern können.

Ingo Fietze, ein renommierter Schlafmediziner und Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums an der Charité, spricht über die steigende Bedeutung des Schlafs für die Gesundheit. Er erklärt, dass jeder Dritte in Deutschland unter Schlafstörungen leidet, vor allem junge Menschen. Stress ist oft der Auslöser. Fietze teilt seine persönlichen Einschlafrituale und betont die Rolle von Entspannung und Nickerchen. Zudem geht er auf die Herausforderungen der Schlafdiagnostik und die Optimierung von Schlaf für Spitzensportler ein.