Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Wie Essen unsere Psyche beeinflussen kann
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Sep 24, 2025 Dr. Bastian Willenborg, Facharzt für psychosomatische Medizin und Experte für Ernährung und psychische Gesundheit, gibt spannende Einblicke, wie unsere Essgewohnheiten unsere Psyche beeinflussen. Er erklärt, dass gesunde Ernährung depressive Symptome möglicherweise stärker lindern kann als soziale Interaktion. Zudem beleuchtet er die Bedeutung von B-Vitaminen, Omega-3 und Vitamin D. Ein weiteres Highlight ist der Superstar-Effekt, der zeigt, wie der Erfolg von Individuen Motivation und Leistung beeinflussen kann.
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Ernährung Wirkt Auf Psyche
- Die Verbindung von Ernährung und psychischer Gesundheit ist nicht absolut gesichert, aber vielversprechend erforscht.
- Für Depressionen zeigen ernährungsmedizinische Interventionen messbare Verbesserungen.
Erfolg Der SMILES-Studie
- In der SMILES-Studie erhielten depressive Patienten eine mediterrane Ernährungsintervention oder sozialen Support.
- Nach zwölf Wochen waren ein Drittel in der Ernährungsgruppe symptomfrei, gegenüber acht Prozent in der Vergleichsgruppe.
Wichtige Nährstoffe Für Die Psyche
- Bestimmte Nährstoffe scheinen besonders relevant für Depressionen zu sein: B-Vitamine, Vitamin D und Omega-3.
- Diese Stoffe wirken über Entzündungshemmung und Einfluss auf das Mikrobiom.