Ondertussen in de kosmos Zo lukken goede voornemens wél
Dec 29, 2025
Hanneke de Klerck is wetenschapsredacteur bij de Volkskrant en deelt haar inzichten over gedragsverandering en gewoontes. Ze bespreekt verrassende resultaten van lezers over hoe ze van slechte gewoontes afkwamen. Belangrijk zijn frisse starten en het koppelen van nieuw gedrag aan bestaande routines. Interne beloningen blijken effectiever dan externe cadeaus. Hanneke en de presenteerder benadrukken het belang van kleine, haalbare stappen en het omgaan met terugval om blijvende veranderingen te realiseren.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Stoppen Is Zelden Een Plotseling Keerpunt
- Stoppen lijkt plotseling maar is meestal het resultaat van maanden of jaren aan motivatieopbouw.
- Arie Dijkstra legt uit dat mensen langzaam toewerken naar een omslagpunt, vaak na gezondheidsalarmsignalen.
Plan Een Vers Begin Als Stopmoment
- Gebruik symbolische nieuwe beginnen zoals maandag, 1 januari of terug van vakantie om te stoppen.
- Zulke frisse starts fungeren als stok achter de deur en markeren een duidelijk omslagpunt.
Kies Directe Beloningen
- Zoek beloningen die direct uit het nieuwe gedrag voortkomen, zoals beter slapen of meer energie.
- Vermijd alleen externe beloningen; die verliezen snel hun effectiviteit.