Métamorphose, éveille ta conscience ! 5 conseils inédits pour une immunité au top cet hiver ! avec le Dr Rougier
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Nov 28, 2025 Dans cette discussion captivante, le Dr Yann Rougier, médecin hospitalier parisien et expert en neurosciences appliquées, partage des conseils précieux pour renforcer notre immunité en hiver. Il explique comment la lumière et le froid affectent nos défenses immunitaires. Découvrez l'importance d'une bonne routine du soir pour évacuer le stress et protéger votre santé. Le Dr Rougier aborde aussi le rôle crucial du sommeil, l'impact des écrans sur notre bien-être et recommande des suppléments essentiels comme la vitamine D et le fer pour une santé optimale.
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Saisons Et Commande Cérébrale
- Les saisons modulent notre immunité via la lumière, le froid et le cerveau chef d'orchestre.
- Le changement saisonnier affecte neurotransmetteurs, système nerveux autonome et immunité.
Épigénétique Versus Gènes
- L'épigénétique explique ~65% de notre santé, la génétique seulement ~35%.
- Nos choix de vie (stress, alimentation, mouvement) modulent fortement l'immunité.
Routine Émotionnelle Du Soir
- Pratiquez le « scénario émotionnel inverse » 3–5 minutes chaque soir pour désengorger le subconscient.
- Combinez-le à 3 minutes de cohérence cardiaque pour réduire la charge émotionnelle nocturne.
