HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#009 Länger besser leben. Mit Nina Ruge

Jul 28, 2024
Guest
Nina Ruge
Nina Ruge, eine bekannte Moderatorin und Journalistin, die sich intensiv mit Langlebigkeit beschäftigt, teilt spannende Einblicke in aktuelle Forschungen. Sie erklärt, wie Bewegung und Ernährung entscheidend für ein langes Leben sind. Besonders betont sie die Bedeutung von Mindset und sozialen Kontakten für die geistige Fitness. Innovative Regenerationsmethoden und die Rolle von Schlaf stehen ebenfalls im Fokus. Nina gibt den Zuhörern praktische Tipps, um gesundheitliche Herausforderungen im Alter besser zu meistern.
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Episode notes
ANECDOTE

Aushängen als Entspannungsübung

  • Nina Ruge beschreibt ihre Routine des Aushängens am Seil zur Entspannung und Durchblutungsförderung.
  • Dabei massiert sie gleichzeitig ihren Hund, was für sie eine mentale Entspannungsübung ist.
INSIGHT

Krafttraining schützt vor Stürzen

  • Krafttraining ist im Alter essenziell, um den Verlust der schnellen Muskelfasern zu verhindern.
  • Ausdauertraining allein schützt nicht vor Stürzen, die im Alter oft Knochenbrüche verursachen.
ADVICE

Regelmäßiges Krafttraining empfehlen

  • Mindestens zweimal pro Woche Krafttraining machen, um Muskelschwund im Alter vorzubeugen.
  • Auch bei Knieproblemen kann man durch Krafttraining die Muskulatur erhalten und stärken.
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