HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#009 Länger besser leben. Mit Nina Ruge

Jul 28, 2024

Nina Ruge, eine bekannte Moderatorin und Journalistin, die sich intensiv mit Langlebigkeit beschäftigt, teilt spannende Einblicke in aktuelle Forschungen. Sie erklärt, wie Bewegung und Ernährung entscheidend für ein langes Leben sind. Besonders betont sie die Bedeutung von Mindset und sozialen Kontakten für die geistige Fitness. Innovative Regenerationsmethoden und die Rolle von Schlaf stehen ebenfalls im Fokus. Nina gibt den Zuhörern praktische Tipps, um gesundheitliche Herausforderungen im Alter besser zu meistern.

59:58

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Nina Ruge

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Quick takeaways

Bewegung, insbesondere Kraft- und Ausdauertraining, ist entscheidend für die Erhaltung der Muskelsubstanz und -kraft bis ins hohe Alter.

Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse und gesunden Fetten spielt eine zentrale Rolle für die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit.

Regeneration durch guten Schlaf und entspannende Techniken ist wesentlich für mentale und körperliche Erholung, was die Lebensqualität verbessert.

Deep dives

Die Rolle von Kreatin in der Kognition

Kreatin spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen, da es als Transporteur für Adenosintriphosphat (ATP) fungiert, welches für viele zelluläre Prozesse notwendig ist. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Kreatin nicht nur für die Muskelentwicklung wichtig ist, sondern auch signifikante Vorteile für die geistige Leistungsfähigkeit bietet. Besonders in stressigen oder anstrengenden Situationen kann Kreatin helfen, das Denkvermögen zu unterstützen und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern. Dies stellt eine neue Perspektive auf Kreatin dar, die über die weltbekannte Verwendung im Bodybuilding hinausgeht.

Intro

2min

Gesundheit und Langlebigkeit: Die Kraft der Routine

7min

Krafttraining und Muskelgedächtnis im Alter

12min

Ernährung und Langlebigkeit

13min

Die Bedeutung pflanzlicher Wirkstoffe in der traditionellen Medizin

2min

Die Rolle von natürlichen Heilmitteln und positiver Denkweise für die Langlebigkeit

3min

Die Wissenschaft des Alters und der Gesundheit

17min

Die Geheimnisse der Langlebigkeit und gesundes Altern

3min

In unserer neuesten Podcast-Folge erkundet unser Host Nils Behrens, wie wissenschaftliche Fortschritte und innovative Ansätze unser Leben verlängern und unsere Gesundheit verbessern können. Dabei konzentrieren wir uns auf Bewegung, Ernährung, Mindset und Regeneration, um praktische Tipps und spannende Zukunftsperspektiven zu entdecken.

Unser Gast ist Nina Ruge, bekannte Moderatorin und Journalistin, die sich intensiv mit Langlebigkeit beschäftigt. Als Host des erfolgreichen "StaYoung" Podcasts interviewt sie regelmäßig Experten zu den neuesten Forschungsergebnissen und Innovationen im Bereich Longevity. Sie ist zudem Autorin der Bücher "Altern wird heilbar" und "Verjüngung ist möglich".

Themen der Folge:

Einleitung: Nina teilt ihre Inspiration und definiert Longevity aus ihrer Sicht. Sie erklärt wichtige wissenschaftliche Erkenntnisse der letzten Jahre.
Bewegung: Diskussion über die Bedeutung von Kraft und Ausdauer für Langlebigkeit, Studienergebnisse zu Protein und zukünftige Trends.
Ernährung: Neue Erkenntnisse und praktische Tipps zur Ernährung, Rolle von Supplements und Ausblick auf die Zukunft der Ernährungsforschung.
Mindset: Bedeutung von Einstellung und Mindset für ein langes Leben, Techniken zur geistigen Fitness und die Rolle sozialer Kontakte.
Regeneration: Einfluss von Schlaf auf Langlebigkeit, Verbesserung des Schlafs, innovative Regenerationsmethoden und zukünftige Entwicklungen.

Zum Abschluss gibt Nina praktische Tipps für ein langes und gesundes Leben und spricht über ihre kommenden Projekte. Vielen Dank für das Gespräch, Nina. Hören Sie auch in ihren Podcast "StaYoung" rein für mehr spannende Einblicke in die Welt der Langlebigkeit.

Mehr zu Nina Ruge: https://www.stayoung.de/

Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

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