Leger om livet #224. Et nytt perspektiv på stressmestring – MAKT metoden, takknemlighet og egenkjærlighet for et bedre liv. Med lege Nick Faradonbeh.
Oct 21, 2025
Dagens gjest er Nick Faradonbeh, fastlege og universitetslektor som har utviklet MAKT-metoden for stressmestring. Han deler sin reise fra Iran og forteller om hvordan traumatiske opplevelser har formet hans syn på psykisk helse. Nick forklarer hvordan mindfulness, aksept, kjærlighet og takknemlighet kan hjelpe oss å håndtere stress i hverdagen. Han gir praktiske råd om selvkjærlighet og takknemlighet, og viser hvordan små perspektivskift kan gjøre stressende situasjoner lettere.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Mareritt Og Meditasjon Gjorde Forskjell
- Nick fikk mareritt fra krigen som gjentok seg mye og forstyrret søvnen hans i flere år.
- Gjennom selvstudium av Zen og meditasjon forsvant marerittene gradvis etter omtrent tre år.
Øv MAKT I Hverdagsøyeblikk
- Øv MAKT: Mindfulness, Aksept, Kjærlighet og Takknemlighet i korte økter i hverdagen.
- Bruk øvelsene i daglige situasjoner så de ikke krever ekstra tid eller planlegging.
Rask Stressreduksjon Med Enkel Metode
- En 10-ukers stressmestringsgruppe med MAKT ga 37,5% reduksjon i stressnivåer.
- Effekten oppsto uten at deltakerne brukte mye ekstra tid til praksis.
