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MPC #86 - Deine “Beziehung” zu deinem Essen sabotiert dich
Sep 12, 2023
Die Herausforderungen beim Gewichtsverlust werden durch emotionale Belastungen verstärkt. Eine ungesunde Beziehung zum Essen führt oft zu übertriebenen Essritualen und Binge-Eating. Der Einfluss von Dopamin spielt eine große Rolle im Essverhalten und es wird betont, wie wichtig es ist, Hunger als natürlichen Körpersignal zu erkennen. Strategien zur Entwicklung einer gesunden Essbeziehung werden vorgestellt, um den Fokus auf Nahrung zu reduzieren und den Austausch über Essprobleme zu fördern. Ehrlichkeit und Selbstreflexion sind entscheidend im Umgang mit der eigenen Ernährung.
58:20
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Episode notes
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Quick takeaways
- Emotionale Schwankungen in der Diätphase sind normal, und eine wertungsfreie Beobachtung dieser Veränderungen hilft, negative Gedankenprozesse zu vermeiden.
- Der verstärkte Food Focus während der Wettkampfvorbereitung kann zu einer ungesunden Beziehung zum Essen führen, wenn Mahlzeiten übermäßig emotional aufgeladen werden.
Deep dives
Umgang mit emotionalen Schwankungen in der Wettkampfvorbereitung
Die Diskussion zeigt, dass emotionale Schwankungen in der Wettkampfvorbereitung normal sind und von vielen Athleten als herausfordernd empfunden werden. Die Sprecher betonen, dass es wichtig ist, diese Veränderungen wertungsfrei zu beobachten und nicht in einen negativen Gedankenprozess zu verfallen. Ein Beispiel ist der ständige Wechsel zwischen Hochgefühl und Müdigkeit, der durch die Anforderungen der Diät und die stressige Wettkampf-Phase verstärkt wird. Eine objektive Sicht auf diese Emotionen hilft, sie zu akzeptieren und besser damit umzugehen.
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