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MPC #86 - Deine “Beziehung” zu deinem Essen sabotiert dich

Sep 12, 2023
Die Herausforderungen beim Gewichtsverlust werden durch emotionale Belastungen verstärkt. Eine ungesunde Beziehung zum Essen führt oft zu übertriebenen Essritualen und Binge-Eating. Der Einfluss von Dopamin spielt eine große Rolle im Essverhalten und es wird betont, wie wichtig es ist, Hunger als natürlichen Körpersignal zu erkennen. Strategien zur Entwicklung einer gesunden Essbeziehung werden vorgestellt, um den Fokus auf Nahrung zu reduzieren und den Austausch über Essprobleme zu fördern. Ehrlichkeit und Selbstreflexion sind entscheidend im Umgang mit der eigenen Ernährung.
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Transcript
Episode notes
1
Intro
00:00 • 4min
2
Herausforderungen beim Gewichtsverlust und mentale Belastungen im Training
03:48 • 2min
3
Herausforderungen während der Wettkampfvorbereitung
05:30 • 9min
4
Die komplexe Beziehung zu Essen
14:11 • 24min
5
Die Auswirkungen von Nahrungsvolumen und Süßstoffen auf die Verdauung
37:56 • 2min
6
Gesunde Essbeziehungen entwickeln
40:25 • 18min