Radio Fitness Revolucionario Ejercicios de Cara, Cardio y Pérdida de Grasa, Vinagre y Glucosa, Psilio y Microbiota (Ep. 375)
Sep 27, 2023
Explora la eficacia del entrenamiento facial y sus limitaciones. Discute si el cardio es esencial para perder grasa o si solo es clave para la salud cardiovascular. Analiza cómo el vinagre puede moderar los picos de glucosa y comparte los beneficios del psyllium para la microbiota. También, examina el impacto de las gafas con filtro de luz azul en la fatiga visual y el sueño. Un episodio lleno de información para optimizar tu bienestar.
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Episode notes
Empieza Fuerza Sin Importar La Edad
- Entrena fuerza aunque tengas más de 50 años; mejora tono y calidad de vida rápidamente.
- Empieza ahora y notarás mejoras visibles incluso si nunca hiciste fuerza antes.
Limitado Potencial De Hipertrofia Facial
- La cara tiene >40 músculos que pueden responder al ejercicio pero su hipertrofia es limitada.
- Los ejercicios faciales producen mejoras estéticas modestas según estudios cortos y con sesgos.
Precaución Con Aparatos De Mandíbula
- Ten cuidado con aparatos para ensanchar la mandíbula porque pueden desgastar dientes y aumentar tensión.
- Evalúa riesgo de bruxismo antes de intentar cambios musculares en la zona mandibular.
