Radio Fitness Revolucionario 309: Dormir Solo o Acompañado, Electroestimulación, Conexión Mente-Músculo, Estoicismo y Guerra
Apr 13, 2022
¿Dormir solo o acompañado? Se discuten estudios sobre el sueño y el impacto del olor de la pareja en la calidad del descanso. También se analiza la electroestimulación, destacando sus usos limitados en atletas sanos, pero efectivos en rehabilitación. La conexión mente-músculo se presenta como clave para mejorar el rendimiento y la hipertrofia. Además, se explora la relevancia del estoicismo en tiempos de adversidad, subrayando la cohesión social y la preparación mental ante desafíos.
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Dormir Acompañado Suele Mejorar El Sueño
- Evolutivamente dormimos en grupo y el cerebro se siente más protegido acompañado durante el sueño.
- Estudios muestran mejor sueño REM y calidad subjetiva al dormir con la pareja salvo excepciones como ronquidos.
Prueba Camas Separadas Si Hay Disrupciones
- Si la pareja ronca o la cama es pequeña, prueba dormir en la misma habitación pero en camas separadas.
- Eso mantiene la sensación de seguridad sin las disrupciones del movimiento o ronquidos.
Electroestimulación Tiene Límite Fuera De Rehabilitación
- La electroestimulación simula la señal eléctrica del cerebro y puede contraer músculos igual que un impulso nervioso.
- Funciona bien en rehabilitación pero no demuestra ganancias de hipertrofia superiores en personas sanas.
