Radio Fitness Revolucionario Café en Ayunas, Fumar y Pérdida de Peso, Resveratrol, Tapones para Dormir, Fuerza y Ciclo Menstrual (Ep. 425)
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Jan 2, 2025 ¿Es malo tomar café en ayunas? Se discute que mejora la diversidad microbiana y no altera el estómago. También se explora la relación entre dejar de fumar y la ganancia de peso, sugiriendo estrategias para mitigarlo. El resveratrol se presenta como un posible suplemento antienvejecimiento, aunque la evidencia clínica es limitada. Además, se debaten los efectos de usar tapones para oídos en el sueño y se aconseja un entrenamiento de fuerza adaptado al ciclo menstrual. Finalmente, se reflexiona sobre las virtudes del currículum frente a las del funeral.
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Cuestiona Reels Alarmistas Sobre El Café
- El contenido viral que afirma que el café en ayunas causa daño epigenético y altera la microbiota carece de evidencia citada.
- Marcos Vázquez recomienda escepticismo ante afirmaciones sin estudios y revisar la literatura cuando se presente un estudio.
El Café Puede Beneficiar La Microbiota
- La evidencia apunta a que el café no altera negativamente el pH estomacal ni la microbiota; puede incluso aumentarla.
- Estudios muestran polifenoles del café favorecen bifidobacterium, lactobacillus y producción de butirato beneficiosa.
Efectos Epigenéticos Del Café No Son Negativos
- Los estudios epigenéticos del café muestran cambios en metilación asociados a efectos beneficiosos, no a daño generalizado.
- Algunos cambios afectan genes relacionados con metabolismo lipídico y protección hepática.
