Radio Fitness Revolucionario
Café en Ayunas, Fumar y Pérdida de Peso, Resveratrol, Tapones para Dormir, Fuerza y Ciclo Menstrual (Ep. 425)
Jan 2, 2025
Se desmienten mitos sobre el café en ayunas y se revela cómo puede beneficiarnos. Además, se aborda el impacto del tabaco en el peso al dejarlo. El resveratrol se presenta como un aliado en la lucha contra el envejecimiento. También se recomienda el uso de tapones para dormir y su efecto en la calidad del descanso. Por último, se discute la importancia del entrenamiento de fuerza durante el ciclo menstrual de las mujeres mayores de 40 años, promoviendo una visión más positiva sobre la salud y el bienestar.
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Episode notes
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Quick takeaways
- El café en ayunas puede tener efectos positivos en la salud intestinal y el metabolismo, a pesar de algunas creencias erróneas sobre su pH.
- Dejar de fumar puede resultar en un aumento de peso debido a cambios metabólicos, por lo que se recomienda aumentar la actividad física para mitigar este efecto.
Deep dives
Efectos del café en el organismo
Tomar café en ayunas puede alterar el pH del estómago, pero su efecto es mínimo y comparable al de otros alimentos ácidos. A pesar de afirmaciones virales sobre su impacto negativo en la microbiota, la evidencia sugiere que el café puede promover una salud intestinal superior, favoreciendo bacterias beneficiosas. Investigaciones indican que los compuestos del café, como el ácido clorogénico, poseen propiedades prebióticas que benefician el metabolismo. Además, el café podría tener efectos positivos en la epigenética, mostrando cambios que se correlacionan con beneficios metabólicos y protección del hígado.
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