Radio Fitness Revolucionario Café en Ayunas, Fumar y Pérdida de Peso, Resveratrol, Tapones para Dormir, Fuerza y Ciclo Menstrual (Ep. 425)
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Jan 2, 2025 Se desmienten mitos sobre el café en ayunas y se revela cómo puede beneficiarnos. Además, se aborda el impacto del tabaco en el peso al dejarlo. El resveratrol se presenta como un aliado en la lucha contra el envejecimiento. También se recomienda el uso de tapones para dormir y su efecto en la calidad del descanso. Por último, se discute la importancia del entrenamiento de fuerza durante el ciclo menstrual de las mujeres mayores de 40 años, promoviendo una visión más positiva sobre la salud y el bienestar.
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Episode notes
Beneficios del café
- El café no es malo para la salud, según la evidencia científica.
- Contrario a la creencia popular, puede beneficiar la microbiota y no daña el sistema inmune.
Dejar de fumar
- Dejar de fumar es una excelente decisión para la salud, pero puede causar aumento de peso.
- Contrarresta este efecto con ejercicio, café y considera parches de nicotina.
Resveratrol
- El resveratrol, aunque prometedor en estudios iniciales, no muestra beneficios claros en humanos.
- Se recomienda obtenerlo de alimentos como uvas y arándanos, en lugar de suplementos.