Podcast Charyzmatyczny Jak mieć życie jakiego chcesz, bez wyrzutów sumienia? | psycholog Sylwia Sitkowska
Sep 11, 2025
Sylwia Sitkowska, psycholog i psychoterapeutka CBT, dzieli się swoją wiedzą na temat zmiany życia w kierunku szczęścia. Rozmawia o pułapce życia według oczekiwań innych oraz o tym, jak otoczenie wpływa na nasze decyzje. Przedstawia praktyczne narzędzie, dzienniczek wdzięczności, jako sposób na pozytywne myślenie. Omawia także, jak radzić sobie z lękiem przed zmianą oraz nie przejmować się opinią innych. Podkreśla, że życie jest zbyt krótkie, by nie żyć po swojemu.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Zacznij Od Jednego Obszaru
- Zacznij od zdiagnozowania jednego obszaru życia, który najbardziej ci przeszkadza.
- Zmiana o 10–20% w tym obszarze może znacząco poprawić resztę życia.
Koło Życia To System
- Obszary życia tworzą system, w którym problem w jednym miejscu rzutuje na inne.
- Praca nad pieniędzmi może poprawić relacje, czas wolny i zdrowie.
Praktykuj Wdzięczność Codziennie
- Prowadź dzienniczek wdzięczności i codziennie zapisuj 2–3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
- Regularne praktykowanie obniża negatywne myśli i poprawia perspektywę życiową.
