Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Amandine Léger : Le muscle - un capital forme, santé et longévité pour les femmes... et les hommes (Ep 103)
Jun 30, 2025
Amandine Léger, coach sportive et créatrice de contenu, se spécialise dans la musculation et la santé digestive, surtout pour les femmes de plus de 35 ans. Dans cet entretien, elle démontre l'importance du muscle comme capital santé pour bien vieillir. Amandine aborde la confiance que l'on acquiert grâce à la musculation, les défis liés à l'alimentation et la santé digestive, ainsi que l'impact des réseaux sociaux sur notre perception du bien-être. Elle plaide aussi pour le port de charges lourdes pour préserver autonomie et densité osseuse.
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Episode notes
Muscle Comme Capital Santé
- Le muscle est présenté comme un capital santé essentiel pour bien vivre et bien vieillir.
- Amandine et Bertrand insistent sur l'importance d'un « life body » plutôt qu'un « summer body ».
Révélation En Body Pump
- Amandine raconte qu'elle détestait le sport et venait du monde du cheval avant de découvrir le fitness en body pump.
- Ce déclic l'a poussée à passer un diplôme et à devenir coach professionnelle.
Prioriser Le Renforcement Musculaire
- Incluez du renforcement musculaire régulier pour préserver autonomie, mobilité et densité osseuse.
- Soulever des charges protège contre les fractures et facilite les gestes quotidiens en vieillissant.
