Objectif long terme : muscle-up à 80 ans

Vous pensez peut-être que la musculation est réservée à celles et ceux qui veulent avoir des gros bras, un corps de bodybuilder même ? Et en tant que femme vous avez peut-être peur de prendre trop de muscle si vous portez des charges lourdes ? Pourtant, le muscle est notre capital santé pour bien vivre au quotidien et bien vieillir. Et je pense que cet épisode avec Amandine Léger va vous en convaincre. Allez c’est parti !

Il y a quelques semaines, Amandine poste une vidéo sur Instagram disant « je ne serais plus jamais invitée aux déjeuners mais au moins maintenant elles savent comment lutter contre la sarcopénie et l’ostéoporose. ». Et je lui ai répondu façon boutade : bien du coup je peux t’inviter moi pour en parle autour d’un micro

Voilà donc comment Amandine débarque dans ce podcast pour une discussion qui me semble tellement importante autour de la santé, de la musculation et de la force physique pour les femmes qui veulent bien vieillir. Et bien entendu ça s’applique aussi aux hommes.

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Liens

• Amandine Léger sur Instagram : https://go.soulier.xyz/amandineleger
• Son site et ses programmes : https://go.soulier.xyz/amandinelegersite

Dans cet épisode

• Pourquoi la musculation est cruciale pour la santé et la longévité, surtout chez les femmes.
• La perception du corps féminin doit évoluer pour valoriser la force et la musculature.
• La nutrition joue un rôle clé dans la santé digestive.
• La réconciliation avec son corps est un processus important pour le bien-être.
• Le microbiote est central dans la santé digestive et doit être pris en compte.
• La longévité et la force physique sont interconnectées et doivent être cultivées.
• Il est possible de rester actif et en forme à tout âge.
• Les réseaux sociaux influencent la perception du corps et de la santé.
• Il est essentiel d'expérimenter pour trouver ce qui fonctionne pour soi.
• Une alimentation riche en végétaux peut améliorer la santé globale.
• Les réseaux sociaux peuvent créer de la confusion en matière de santé.
• Le renforcement musculaire est crucial pour la santé des femmes, surtout avec l'âge.
• Il n'y a pas de solution miracle, mais des choix éclairés peuvent faire la différence.
• La santé préventive doit être personnalisée et adaptée à chaque individu.
• Les effets délétères des régimes restrictifs sur le microbiote intestinal.
• La musculation ne transforme pas les femmes en bodybuilders du jour au lendemain.
• Vieillir n'est pas une fatalité, des actions peuvent être entreprises pour maintenir la santé.
• Le parcours d'Amandine

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