Radio Fitness Revolucionario Mejora tus Rodillas: Dolor, Lesiones, Hielo, Rehabilitación…, con Enso Movers (Ep. 383)
Dec 7, 2023
En este programa, Pablo Vázquez y Pau Bañón, expertos de Enso Movers, profundizan en la rehabilitación de rodillas. Discuten los mitos sobre el reposo y el hielo, enfatizando que pueden retrasar la recuperación. Revelan cómo la debilidad causa dolor y la importancia del entrenamiento de fuerza. Además, explican ejercicios efectivos, como sentadillas y movilizaciones suaves, y abordan el papel de la inflamación en la recuperación. Ideal para quienes buscan mejorar su movilidad y salud articular.
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Recuperación Activa Mejora La Calidad Del Tejido
- El reposo prolongado altera la regeneración y disposición del tejido lesionado.
- La recuperación activa alinea fibras y acelera la recuperación a corto y largo plazo.
No Hieles Ni Antiinflames Por Defecto
- Evita depender de hielo o antiinflamatorios como estrategia central tras una lesión.
- Úsalos solo puntualmente y evaluando coste-beneficio según tu contexto funcional.
Lesión = Carga > Capacidad
- La lesión ocurre cuando la carga supera la capacidad del tejido.
- La rehabilitación busca restaurar y aumentar esa capacidad mediante fuerza progresiva.