Limitless Project Le Programme de l'Athlète 4x4 : Fort, Mobile et Endurant sans te blesser – Aurélien Broussal-Derval
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Jan 4, 2026 Dans ce podcast, Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique et auteur bien connu, partage ses stratégies pour devenir un athlète hybride. Il discute des quatre piliers du mouvement : force, souplesse, coordination et équilibre, essentiels pour prévenir les blessures. Aurélien fournit également des tests simples pour évaluer la mobilité et propose une structure d'entraînement hebdomadaire adaptée à tous. Enfin, il met l'accent sur l'importance du sommeil et de la nutrition, notamment l'augmentation des protéines après 40 ans.
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Episode notes
Routine Matinale Réaliste
- Aurélien commence ses journées avec une douche écossaise combinée à respiration et activation avant de gérer une maison avec quatre enfants.
- Il retarde l'utilisation du téléphone pour préserver son flux matinal.
Capacité Générale Avant Spécialisation
- Être capable de tout rend l'entraînement ouvert et polyvalent.
- L'hybridation naît de la capacité motrice globale, pas de la spécialisation.
Prioriser La Mobilité
- Entretenez d'abord la mobilité avant de chercher la force ou l'endurance.
- Vérifiez de quoi vous êtes capable en mobilité, force, coordination et équilibre.
