Smarter leben Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit Sebastian Alsleben - Wdh. vom 02.11.24)
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Oct 31, 2025 Sebastian Alsleben, ein erfahrener Hausarzt und medizinischer Experte, bietet praxisnahe Tipps zur Stärkung des Immunsystems und zur Erkältungsprävention. Er erklärt, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Zink nur bei Mangel sinnvoll sind und erläutert, wie chronischer Stress die Infektanfälligkeit erhöhen kann. Sebastian gibt hilfreiche Ratschläge zu Hygiene, Schlaf und Ernährung, um Erkältungen vorzubeugen. Zudem spricht er über die Bedeutung von Blutchecks und stellt klar, wann man ärztliche Hilfe suchen sollte.
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Episode notes
Stress Schwächt Das Immunsystem
- Chronischer Stress schwächt das Immunsystem und erhöht Anfälligkeit für Infekte.
- Daher ist Stressreduktion genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung.
Grundregeln Zur Vorbeugung
- Halte Hygieneregeln ein: Abstand, Händewaschen und regelmäßiges Lüften.
- Sorge für ausreichend Schlaf, Bewegung und ausgewogene Ernährung.
Supplements Nur Bei Bedarf
- Nimm Supplements nur nach Test oder ärztlicher Rücksprache und bei nachgewiesenem Mangel.
- Präventiv hochdosiertes Zink oder Selen ohne Test vermeidet man besser.