Het voorkomen van blessures bij hardlopen

Hardlopen leidt jaarlijks tot een hoog aantal blessures, en het is essentieel om deze te voorkomen. Sportwetenschapper Bas van Horen verklaart dat blessures vaak ontstaan door microscopische schade aan pezen en spieren wanneer de belasting tijdens trainingen te hoog is. Een veelvoorkomende fout is dat mensen te snel hun trainingsintensiteit verhogen zonder de nodige hersteltijd te nemen, wat leidt tot opeenhoping van schade. Belangrijke preventietips zijn onder andere om niet elke training op een hoge intensiteit te lopen en goed te letten op opbouw in trainingsvolume voordat de snelheid wordt vergroot.