De Universiteit van Nederland Podcast
691. Hoe voorkom je blessures bij het hardlopen?
Jan 12, 2025
Bas van Hooren is sportwetenschapper aan de Universiteit Maastricht en een professioneel atleet die zijn ervaringen deelt. Hij biedt wetenschappelijke inzichten over hoe blessures bij hardlopen te voorkomen. Leer hoe je trainingsvolume kunt opbouwen zonder blessures te riskeren. De rol van paslengte en landingstechnieken komen ook aan bod. Bovendien bespreekt hij de effectiviteit van schoenen en introduceert innovatieve inlegzolen die tijdens het hardlopen real-time feedback geven, ideaal voor recreatieve atleten.
12:18
Episode guests
AI Summary
AI Chapters
Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Het is cruciaal om de trainingsintensiteit geleidelijk te verhogen en voldoende hersteltijd te nemen om blessures te voorkomen.
- Moderne technologie, zoals sensoren in inlegzolen, biedt waardevolle feedback om de belasting tijdens het hardlopen te optimaliseren voor blessurepreventie.
Deep dives
Het voorkomen van blessures bij hardlopen
Hardlopen leidt jaarlijks tot een hoog aantal blessures, en het is essentieel om deze te voorkomen. Sportwetenschapper Bas van Horen verklaart dat blessures vaak ontstaan door microscopische schade aan pezen en spieren wanneer de belasting tijdens trainingen te hoog is. Een veelvoorkomende fout is dat mensen te snel hun trainingsintensiteit verhogen zonder de nodige hersteltijd te nemen, wat leidt tot opeenhoping van schade. Belangrijke preventietips zijn onder andere om niet elke training op een hoge intensiteit te lopen en goed te letten op opbouw in trainingsvolume voordat de snelheid wordt vergroot.
Remember Everything You Learn from Podcasts
Save insights instantly, chat with episodes, and build lasting knowledge - all powered by AI.
