Sabrina Leu, Wissenschaftsjournalistin, erklärt, warum negative Erinnerungen dominieren und gibt Tipps, um positive Erlebnisse zu verstärken, wie durch Dankbarkeitstagebücher. Julia Dehmann, Medizinjournalistin, beleuchtet die Auswirkungen der Weihnachtsesserien auf unser Mikrobiom und erklärt, dass Gesunde sich schnell erholen können, während chronisch Kranke vorsichtig sein sollten. Beide Gäste bringen spannende Einblicke, um das vergangene Jahr positiv zu reflektieren und die Feiertage bewusst zu genießen.
15:55
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Warum Schlechte Erinnerungen Lauter Bleiben
Das Gehirn markiert bedrohliche oder angstauslösende Ereignisse besonders stark zur Speicherung.
Amygdala aktiviert Hippocampus und sorgt so für präzise, langlebige negative Erinnerungen.
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Positive Erinnerungen Durch Sinnesreiche Wiederholung
Hole positive Erlebnisse regelmäßig aktiv hervor und nutze möglichst viele Sinne beim Erinnern.
Wiederholung und sinnliche Details festigen die Erinnerung und machen sie leichter abrufbar.
volunteer_activism ADVICE
Dankbarkeitstagebuch Anlegen
Führe ein Dankbarkeitstagebuch und notiere regelmäßig schöne Erlebnisse.
Das schriftliche Festhalten stärkt Abrufbarkeit und positiven Gefühlszustand.
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Außerdem: Weihnachtsschlemmerei - Dein Körper packt das (09:15) // Hinweis: Die Gespräche wurden erstmals im Dezember 2024 veröffentlicht. Der Inhalt ist weiterhin aktuell. // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.
Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich.
JAHRESRÜCKBLICK - BITTE AN DAS SCHÖNE DENKEN! Was schlecht gelaufen ist, bleibt uns besonders stark im Kopf hängen. Positive Erinnerungen sind dagegen meist blasser. Aber wir sollten sie aktiv verstärken, weil es uns dann besser geht. Ein paar Tricks können helfen. Autorin: Sabrina Loi
Warum emotionale Erinnerungen besonders stark sind, erfährst Du hier: https://doi.org/10.3758/s13415-022-01013-z
Nach stressigen Situationen können wir uns an viele Details erinnern: https://doi.org/10.1016/j.cub.2021.09.044
Schöne Erinnerungen verblassen wieder, wenn wir sie nicht aktiv abrufen: https://doi.org/10.7554/eLife.71309
Diese Studie befasst sich mit Dankbarkeitsübungen: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.751081
WEIHNACHTSSCHLEMMEREI - DEIN KÖRPER PACKT DAS Ob Süßkram oder Gänsebraten, in diesen Tagen wird es definitiv viel. Doch wer sonst gesund ist, der darf schon mal ohne schlechtes Gewissen reinhauen. Autorin: Julia Demann
Diese Studie zeigt eine schnelle Anpassung der Darmbakterien an veränderte Ernährung: https://www.nature.com/articles/nature12820
In dieser Studie hat man gesehen, dass die Funktion des Immunsystems sich auch bei kurzzeitig ungesunder Ernährung verschlechtern kann: https://www.nature.com/articles/s41590-023-01587-x
In dieser Studie hat man rausgefunden, dass die Teilnehmenden 0,4 - 1 kg über die Feiertage zugenommen haben: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc1602012
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