Radio Fitness Revolucionario 299: Estrategias para Mejorar la Movilidad y Prevenir Lesiones, con Enso Movers
Jan 26, 2022
En este programa, Pablo Vázquez y Pau Bañón, cofundadores de Enso Movers, comparten su experiencia en movilidad y rehabilitación. Discuten la diferencia entre flexibilidad y movilidad, explicando cómo el sistema nervioso afecta el rango de movimiento. Revelan las limitaciones de los estiramientos estáticos y la efectividad de los estiramientos con carga. Comentan sobre ejercicios clave para mejorar la movilidad y estrategias para prevenir lesiones, ofreciendo consejos prácticos para integrar estos conceptos en la rutina diaria.
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Movilidad Versus Flexibilidad
- La movilidad es acceder activamente a un rango y gestionarlo, no solo alcanzar pasivamente una posición.
- Flexibilidad pasiva es distinto: movilidad implica generar fuerza y control dentro del rango.
La Rigidez Es Una Adaptación
- La pérdida de rango es una adaptación biológica a la falta de uso del movimiento.
- El cuerpo ahorra recursos y deja no preparados los tejidos en rangos no utilizados.
Riesgo Ligado Al Umbral De Carga
- Las lesiones ocurren cuando una carga supera nuestros umbrales de tolerancia en un rango poco entrenado.
- Tener más rango y control reduce compensaciones y el riesgo de lesión a largo plazo.