Gäste sind Nina Ruge, eine Biologin und TV-Persönlichkeit, die sich intensiv mit Langlebigkeitsforschung beschäftigt, Anastasia Rastorguev, die ihren einzigartigen Longevity-Lifestyle mit Intervallfasten und Sport teilt, sowie Dr. Susanne Wurm, Psychologin, die psychosoziale Faktoren des Alterns untersucht. Sie diskutieren, wie Lebensstiländerungen das Altern beeinflussen können, von Fastentechniken über Kältereize bis hin zu den wichtigen sozialen Aspekten eines erfüllten Lebens im Alter. Auf unterhaltsame Weise werden auch Mythen rund um Einsamkeit und Lebensqualität entlarvt.
58:33
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Grundbausteine Für Langlebigkeit
Vermeide Rauchen und Alkohol und sorge für Schlaf, Bewegung und soziale Kontakte als Basis für Longevity.
Diese Basisfaktoren bilden laut Podcast das wichtigste, kostengünstigste Fundament für ein langes, gesundes Leben.
question_answer ANECDOTE
Jobwechsel Für Gesundheit
Anastasia kündigte ihren Bürojob, um mehr Zeit für Bewegung und Tageslicht zu haben und lebt seitdem radikal anders.
Sie nennt Überdauern im Sitzen und künstliches Licht als Hauptgründe für ihren Wechsel zu einem aktiveren Alltag.
volunteer_activism ADVICE
Fasten Aktiviert Zellreinigung
Probiere Intervallfasten (z.B. 16:8) um Autophagie und Zellreinigung regelmäßig zu aktivieren.
Kombiniere Fasten mit Bewegung und buntem, möglichst unverarbeitetem Gemüse für stärkere Langlebigkeits-Signale.
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Nach Work Life-Balance und 4-Tage Woche der nächste Ego-Trip, der Boomer auf die Palme bringt?
Oder ein neues Label, unter dem sich Supplements, Pflegeprodukte und Sportprogramme für einen Arsch voll Kohle unter die Leute bringen lassen?
Ehrlich gesagt, wahrscheinlich von beidem ein bisschen.
Auf der anderen Seite arbeiten Wissenschaftler:innen hochtourig an der Erforschung des Alterns, auf der Suche nach der Formel für ein langes, gesundes Leben. Liegt ja bei genauerer Betrachtung auf der Hand, denn jede wahrhaft lebensverlängernde Maßnahme lässt sich zu sehr viel Geld machen.
Und nicht nur Bryan Johnson aus der Doku „Watch Don’t Die“ ist bereit, Millionen für die Methode auf den Tisch zu legen, die seine Lebensuhr ein paar Jahre zurückdreht.
Die Moderatorin und studierte Biologin Nina Ruge hat sich sehr tief ins Thema eingegraben und veröffentlicht Ende März bereits das zweite Buch zur Langlebigkeit.
Für „Ab morgen jünger“ hat Nina 20 Wissenschaftler interviewt und aktuelle und zukünftige Verjüngungsmethoden bewerten lassen.
Abnehmspritzen und Stuhltransplantationen sind ein Ding. Anastasia Rastorguev zeigt auf ihren Social-Media-Profilen, wie sie ihren Plan vom langen gesunden Leben täglich in die Tat umsetzt.
Dafür hat sie sogar ihren Job deutlich eingeschränkt. Stattdessen vermeidet Anastasia Stress, macht täglich Sport und Intervallfasten.
Übrigens verzichtet sie zugunsten der Gesundheit nicht nur auf leere Kohlenhydrate, beim Schlafen und beim Sport auch auf Klamotten.
Ja aber lohnt das denn alles, wenn so ein Leben als hochbetagte Person eh mühselig, einsam und schmucklos ist?
„Ja, wenn man die notwendigen Vorbereitungen trifft“, sagt Dr. Susanne Wurm.
Sie erforscht an der Uni Greifswald die sozialen und psychischen Faktoren, die für ein schönes langes Leben wichtig sind.
Spoiler: Es wär schon nicht ganz unklug, sich frühzeitig Gedanken darüber zu machen, was man mit der vielen Freizeit im Rentenalter anfängt.
flexikon@ndr.de
Und hier noch unsere wärmsten Empfehlungen aus unserer ARD Audiothek:
„Bosettis Woche“:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/extra-3-bosettis-woche/10358817/
Und „CUT- Das Virus, das uns trennt“:
https://1.ard.de/CUT_S02?p=f
Flexikon 
