Soul Bela EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular, energia e muito mais
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Apr 7, 2023 Isabela Fortes é especialista em suplementos e traz uma visão esclarecedora sobre os benefícios da creatina. Ela explica como esse super suplemento é altamente democrático, beneficiando desde marombeiros até idosos e mulheres na menopausa. Isabela discute a dosagem ideal, as diferenças nos efeitos entre homens e mulheres, e destaca a importância da creatina após os 40 anos. Além disso, aborda a relação da creatina com a saúde mental, incluindo suas vantagens no combate à depressão.
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Creatina: Um Suplemento Versátil
- A creatina é um suplemento acessível, seguro e bem estudado.
- Ela beneficia diferentes grupos, desde atletas a idosos e mulheres na menopausa.
Creatina e Mulheres
- Mulheres possuem menor reserva de creatina endógena comparadas aos homens.
- A suplementação pode ser particularmente benéfica para mulheres, compensando essa menor reserva.
Função da Creatina
- A creatina, produzida a partir de aminoácidos no fígado, rins e pâncreas, é crucial para a produção de energia.
- Ela auxilia na conversão de energia celular, especialmente em atividades físicas e mentais intensas.